Η καθημερινότητα πολλών από εμάς είναι γεμάτη υποχρεώσεις, με αποτέλεσμα η προετοιμασία ενός γεύματος και οι υγιεινές συνταγές να μοιάζουν πολυτέλεια. Ωστόσο, με λίγη οργάνωση και έμπνευση στην κουζίνα, μπορείς να απολαμβάνεις ισορροπημένα γεύματα χωρίς να σπαταλάς πολύ χρόνο.

Γιατί είναι σημαντική η υγιεινή διατροφή για πολυάσχολους;

Η ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην καλή υγεία του εγκεφάλου, η οποία με τη σειρά της μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε καλύτερα τη γνωστική λειτουργία μας αλλά και τον ψυχολογικό και συναισθηματικό μας κόσμο. Επιπλέον, η μεσογειακή διατροφή είναι μια πολύ καλή επιλογή για ανθρώπους που προσπαθούν να χάσουν βάρος με υγιεινό τρόπο, χωρίς να νιώθουν τα αποθέματα ενέργειάς τους να τους εγκαταλείπουν.

Οπότε αν η ζωή σου είναι πολυάσχολη και χρειάζεσαι ενέργεια για να ζήσεις την κάθε σου μέρα, μπορείς να εμπνευστείς με τις 7 υγιεινές συνταγές για πολυάσχολους ανθρώπους που είναι εύκολες, γρήγορες και ιδανικές για υγιεινή διατροφή κάθε στιγμή της ημέρας σου.

7 υγιεινές συνταγές για πολυάσχολους

1. Ελαφρύ γεύμα με κοτόπουλο και λαχανικά στη λαδόκολλα

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Αγαπάς τις υγιεινές συνταγές με κοτόπουλο; Κόψε ένα φιλέτο κοτόπουλο σε κύβους, προσθέστε λαχανικά όπως μπρόκολο, καρότα και πιπεριές, λίγο ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι, και μυρωδικά της αρεσκείας σου. Τύλιξέ τα σε λαδόκολλα και ψήσε στον φούρνο για 30 λεπτά. Ένα γρήγορο, νόστιμο και ισορροπημένο πιάτο!

2. Smoothie πρωινού με μπανάνα, αβοκάντο και γάλα αμυγδάλου

Χρόνος προετοιμασίας: 3 λεπτά

Ένα smoothie είναι τέλειο για όσους δεν έχουν χρόνο να κάτσουν στο τραπέζι για πρωινό. Ανακάτεψε μπανάνα, αβοκάντο και λίγο γάλα αμυγδάλου στο μπλέντερ. Το αποτέλεσμα είναι ένα θρεπτικό, ενεργειακό boost που μπορείς να πάρεις μαζί σου στο αυτοκίνητο και να το πιεις σιγά σιγά μέχρι να πας στη δουλειά.

3. Σαλάτα κινόα με κοτόπουλο

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

Η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών, ιδανική για ένα χορταστικό μεσημεριανό. Συνδύασε τη με ψητό κοτόπουλο, ντοματίνια, αγγούρι, μαϊντανό, και λίγο ελαιόλαδο. Μπορείς να προετοιμάσεις μεγάλες ποσότητες και να φυλάξεις το γεύμα στο ψυγείο για τις επόμενες ημέρες.

4. Ζυμαρικά υψηλής πρωτεΐνης με λαχανικά και πέστο

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

Αν είσαι από αυτούς που δε ζουν χωρίς ζυμαρικά αλλά θέλεις μια πιο υγιεινή επιλογή, δοκίμασε αυτή τη συνταγή. Βράσε ζυμαρικά υψηλής πρωτεΐνης και ανακάτεψέ τα με σάλτσα πέστο, ντοματίνια, baby σπανάκι και φρέσκια μοτσαρέλα. Είναι μια ελαφριά και θρεπτική επιλογή που μπορεί να σερβιριστεί ζεστή ή κρύα.

5. Τορτίγιες με αβοκάντο και γαλοπούλα

Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά

Για ένα γρήγορο σνακ ή ελαφρύ γεύμα, ετοίμασε μια τορτίγια ολικής άλεσης με φέτες γαλοπούλας, αβοκάντο, φρέσκα λαχανικά και μια κουταλιά γιαούρτι. Είναι ένα σνακ εύκολο στη μεταφορά και ιδανικό για το γραφείο.

6. Ψάρι στη σχάρα με σαλάτα

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά

Το ψάρι είναι γεμάτο ωμέγα-3 λιπαρά. Ψήσε σολομό ή γλώσσα και σέρβιρέ τα με μια απλή σαλάτα από σπανάκι, ρόκα και ελαιόλαδο. Ένα γεύμα που συνδυάζει γεύση και θρεπτικά συστατικά.

7. Γλυκό με κακάο, χουρμάδες και ξηρούς καρπούς

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

Φτιάξε ένα εύκολο και θρεπτικό γλυκό αναμειγνύοντας χουρμάδες, κακάο, και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς. Πλάσε σε μικρά μπαλάκια και άφησε τις νόστιμες δημιουργίες σου στο ψυγείο να κρυώσουν και να σταθεροποιηθούν.

2 extra διατροφικά tips

1. Οργανώσου εκ των προτέρων: Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας σου από την Κυριακή, για να εξοικονομήσεις χρόνο.
2. Κάνε έξυπνες επιλογές στα σνακ: Αντί για επεξεργασμένα τρόφιμα, έχε μαζί σου μια μπανάνα, ένα μήλο ή μερικούς ξηρούς καρπούς.

Πολυάσχολη ζωή, αλλά η υγεία μένει προτεραιότητα!

Η υγεία μας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό και δεν πρέπει να την παραμελούμε ακόμα και όταν η ζωή μας είναι πολυάσχολη.

Η ισορροπημένη διατροφή δεν προάγει μόνο την ευεξία, αλλά συμβάλλει και στην πρόληψη ασθενειών, μειώνοντας το κόστος υγειονομικής περίθαλψης μακροπρόθεσμα.

Και εάν θέλεις πιο ολοκληρωμένη κάλυψη, με το My Health F1rst έχεις τη δύναμη της επιλογής στην ασφάλιση της υγείας σου!

Το My Health F1rst σου προσφέρει τη δυνατότητα να αντιμετωπίζεις περιστατικά νοσηλείας με σιγουριά και ευελιξία, αφού σου προσφέρει:

• Στα συμβεβλημένα νοσοκομεία: απευθείας κάλυψη εξόδων νοσηλείας (σύμφωνα με τους όρους του προγράμματος και μετά την αφαίρεση του εκπιπτόμενου ποσού των 1.500€) και ειδικά προνόμια υγείας.
• Στα μη συμβεβλημένα νοσοκομεία: εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής ανάλογα με το περιστατικό, το οποίο ο ασφαλισμένος γνωρίζει από πριν για την καλύτερη οργάνωση της νοσηλείας του, μετά την αφαίρεση του εκπιπτόμενου ποσού.
• Στα δημόσια νοσοκομεία στην Ελλάδα: 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας, ή (στην περίπτωση που τα έξοδα καλυφθούν από άλλο φορέα) 25% του εφάπαξ προκαθορισμένου ποσού οικονομικής παροχής έως 1.000€, ή και σε περίπτωση απογευματινού χειρουργείου 100% κάλυψη εξόδων νοσηλείας και 25% του εφάπαξ προκαθορισμένου ποσού οικονομικής παροχής έως 1.000€.

Επιπλέον, το My Health F1rst συμμετέχει στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ με το οποίο όσο περισσότερες ασφαλιστικές σου ανάγκες καλύπτεις, τόσο μεγαλύτερη είναι η έκπτωση που έχεις στα ασφάλιστρα.

Στην Ελλάδα του σήμερα, παρά την πρόοδο σε άλλους τομείς, το θέμα της ποιότητας ζωής της εργαζόμενης μητέρας παραμένει κάπως στάσιμο. Οι γυναίκες συνεχίζουν να αντιμετωπίζουν προκλήσεις και διακρίσεις που επηρεάζουν τη θέση τους στην οικογένεια, την κοινωνία και την επαγγελματική ζωή, αναζητώντας ακόμα την πολυπόθητη ισορροπία. Τελικά μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο οι δύο ρόλοι – μητέρα και επαγγελματίας – να συνδυαστούν;

Η Eurolife FFH σε συνεργασία με το Κέντρο Μελετών Πολιτικής για το Φύλο και την Ισότητα (ΚΕΜΕΦΙ), παρουσίασε πρόσφατα μια ακόμα έρευνα, την 4^η κατά σειρά, για τη «θέση της γυναίκας στην ελληνική κοινωνία», μέσα από στοιχεία που συλλέχθηκαν από την MRB τους πρώτους μήνες του 2025 και τα οποία αποτυπώνουν τις στάσεις και απόψεις του γενικού πληθυσμού ως προς τις σχέσεις των φύλων.

Τα στοιχεία αυτά παρουσιάστηκαν για πρώτη φορά στην ημερίδα Women Who Dare 2025 που διοργανώθηκε από τον Όμιλο Αττικών Εκδόσεων με την υποστήριξη της Eurolife FFH στο Μέγαρο Μουσικής Αθηνών.

Η σύγχρονη μητέρα μέσα στη σημερινή ελληνική κοινωνία

Η σύγχρονη μητέρα στην ελληνική κοινωνία διεκδικεί βελτίωση του εισοδήματός της και της ποιότητας ζωής της, πασχίζοντας να βρει τη θέση της ανάμεσα σε νέες ευκαιρίες και προκαταλήψεις μιας άλλης εποχής. Πιο συγκεκριμένα, από την έρευνα προκύπτει ότι οι top 3 προτεραιότητες μία σύγχρονης εργαζόμενης μητέρας είναι η βελτίωση του εισοδήματος (65,4%), η προσωπική ανάπτυξη (56,6%) και η στήριξη της οικογένειας (52,2%).

Ταυτόχρονα, το 69,9% των νέων μητέρων (25-34 ετών) θεωρεί πως η μητρότητα επηρεάζει αρνητικά την επαγγελματική τους εξέλιξη και ότι εξακολουθούν να υπάρχουν εμπόδια στην ισότητα, παρά την πρόοδο στην εκπαίδευση και την εργασία. Το 72,2% των ερωτηθεισών νέων γυναικών σταμάτησε να εργάζεται, το 58,2% δήλωσε ότι έχασε ευκαιρίες εξέλιξης όταν ήρθε η μητρότητα και το 57,7% δήλωσε ότι φοβάται ενδεχόμενη απόλυση στην περίπτωση που υπάρξει εγκυμοσύνη.

Η ελληνική κοινωνία βρίσκεται σε ένα σταυροδρόμι μεταξύ των παραδοσιακών προτύπων και των σύγχρονων απαιτήσεων, με τη γυναίκα να διεκδικεί – για άλλη μια φορά – τη θέση που δικαιούται.

Μητρότητα και εργασία: Πόσο συμβατά είναι τελικά αυτά τα δύο;

Η ισορροπία ανάμεσα στη μητρότητα και την εργασία παραμένει δύσκολη για τις γυναίκες στη χώρα μας, με το 59,9% να πιστεύει πως η μητρότητα επηρεάζει αρνητικά τις επαγγελματικές ευκαιρίες και την καριέρα τους.

Οι γυναίκες αναφέρουν πως συχνά αναγκάζονται να επιλέξουν μεταξύ επαγγελματικής ανέλιξης και οικογενειακής ζωής, αντιμετωπίζοντας δυσκολίες όπως:

• έλλειψη υποστήριξης στο χώρο εργασίας
• περιορισμένες ευκαιρίες προαγωγής
• προκαταλήψεις που επιμένουν σχετικά με την επάρκεια και τη δέσμευσή τους στην εργασία.

Είναι χαρακτηριστικό πως μόλις το 50,2% των γυναικών με παιδιά δηλώνει ικανοποιημένο από την ισορροπία μεταξύ εργασίας και μητρότητας. Αυτά τα στοιχεία αναδεικνύουν πως παρ’ ότι η κοινωνία έχει προχωρήσει, εξακολουθεί να υπάρχει σημαντική ανάγκη για θεσμικές και κοινωνικές αλλαγές, που θα ενισχύσουν την εργαζόμενη μητέρα και θα επιτρέψουν στις γυναίκες να μη χρειάζεται να θυσιάζουν τον έναν ρόλο τους έναντι του άλλου.

Γυναίκες και ηγεσία: Ένας δρόμος μετ’ εμποδίων

Η παρουσία των γυναικών σε ηγετικές θέσεις εξακολουθεί να είναι περιορισμένη στην Ελλάδα. Σύμφωνα με την έρευνα, το 71,3% θεωρεί πως είναι δυσκολότερο για μια γυναίκα να αποκτήσει θέση ευθύνης συγκριτικά με έναν άνδρα. Παράλληλα, το 78,6% των γυναικών πιστεύει ότι οι γυναίκες πρέπει συνεχώς να αποδεικνύουν τις ικανότητές τους περισσότερο από τους άνδρες, κάτι που επιβαρύνει τη θέση τους επαγγελματικά αλλά και ψυχολογικά.

Επιπλέον, το 76,9% των ερωτηθεισών υπογραμμίζει πως η επιχειρηματική κοινότητα, η οποία παραμένει ανδροκρατούμενη, συχνά δυσπιστεί απέναντι στις δυνατότητες των γυναικών. Παρόλο που οι γυναίκες αισθάνονται ότι μπορεί κάλλιστα να έχουν όλα τα απαραίτητα προσόντα για θέσεις ευθύνης, μόνο το 66,3% είναι ικανοποιημένο από την παρουσία γυναικών σε ηγετικές θέσεις στην εργασία τους.

Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ξεκάθαρα πως η προκατάληψη και τα στερεότυπα αποτελούν ακόμη εμπόδια στην ισότιμη εκπροσώπηση των δύο φύλων, όταν μιλάμε για επαγγελματική ανέλιξη.

Συμβαίνει το ίδιο σε άλλες χώρες;

Έρευνα που διενεργήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Φρανκφούρτης έδειξε ότι η μητρότητα οδηγεί σε διακρίσεις από εργοδότες, επηρεάζοντας αρνητικά την επαγγελματική εξέλιξη των γυναικών στη Γερμανία. Παράλληλα, οι εργαζόμενες μητέρες συχνά βλέπουν την καριέρα τους να σταματά ή να επιβραδύνεται προσωρινά, ενώ προγραμματισμένες αυξήσεις αποδοχών δεν υλοποιούνται.

Μια πρόσφατη μελέτη, από το πανεπιστήμιο Radboud στην Ολλανδία, πάνω σε θέματα κοινωνίας, εργασίας και οικογένειας εξετάζει, επίσης, το άγχος που βιώνουν οι γυναίκες κατά την επιστροφή τους στην εργασία μετά την άδεια μητρότητας. Η έρευνα παρακολούθησε την εξέλιξη του στρες επανένταξης στην εργασία (Postpartum Work Resumption Stress - PWRS) και τους παράγοντες που το επηρεάζουν.

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το stress αυτό δε μειώνεται αυτόματα με την πάροδο του χρόνου, αλλά εξαρτάται από παράγοντες όπως η υποστήριξη από τον εργοδότη, η ευελιξία στο ωράριο και η ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής.

Η μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη για πολιτικές που στηρίζουν τις εργαζόμενες μητέρες, προκειμένου να διευκολυνθεί η ομαλή επιστροφή τους στην εργασία και να μειωθεί το σχετικό άγχος.

Επομένως, βλέπουμε ότι η ανάγκη για δημιουργία καλύτερων συνθηκών για την εργαζόμενη μητέρα δεν αφορά μόνο της Ελληνίδες, αλλά τις γυναίκες σε πολλές χώρες.

Εργαζόμενη μητέρα στην Ευρώπη

Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Κομισιόν, το 2020, το ποσοστό απασχόλησης των γυναικών ηλικίας 25-54 ετών με παιδιά ήταν 72,2%, ενώ για τους άνδρες της ίδιας ηλικιακής ομάδας με παιδιά ήταν 90,0%. H Ελλάδα μάλιστα εμφανίζει ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά απασχόλησης για τις γυναίκες με παιδιά στην Ευρωπαϊκή Ένωση, και η διαφορά μεταξύ του ποσοστού απασχόλησης των ανδρών και των γυναικών με παιδιά είναι ιδιαίτερα μεγάλη.

Από την έρευνα αυτή συμπεραίνεται ότι στην Ελλάδα η παρουσία παιδιών φαίνεται να έχει σημαντικά μεγαλύτερη αρνητική επίδραση στην απασχόληση των γυναικών σε σύγκριση με τους άνδρες και σε σύγκριση με τις περισσότερες χώρες της ΕΕ.

Επιπλέον, το 2021 το ποσοστό απασχόλησης των γυναικών στην Ευρώπη ηλικίας 25-54 ετών χωρίς παιδιά ήταν 77%, ενώ για τις γυναίκες με παιδιά στην ίδια ηλικιακή ομάδα ήταν 72%, δείχνοντας μια διαφορά 5 ποσοστιαίων μονάδων. Αυτό υποδηλώνει ότι η παρουσία παιδιών μπορεί να επηρεάσει την απασχόληση των γυναικών σε όλη τη Γηραιά Ήπειρο.

Επιδιώκοντας ένα καλύτερο μέλλον για τη σύγχρονη μητέρα στην Ελλάδα

Η σύγχρονη μητέρα και γυναίκα βρίσκεται αντιμέτωπη με διαρκείς προκλήσεις, οι οποίες επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα και τα όνειρά της. Η πλειονότητα των γυναικών αισθάνεται πως η μητρότητα συχνά σημαίνει θυσίες στην καριέρα και περιορισμένες ευκαιρίες ανέλιξης, ενώ ακόμη και οι πιο ικανές δυσκολεύονται να ξεπεράσουν τα εμπόδια που οφείλονται σε κοινωνικά στερεότυπα.

Οι έμφυλες διακρίσεις εξακολουθούν να είναι «αγκάθι» στην ελληνική κοινωνία, επηρεάζοντας όχι μόνο την προσωπική, αλλά και την κοινωνική ζωή των γυναικών.

Για να προχωρήσουμε μπροστά, χρειάζεται συνεχής προσπάθεια για ευαισθητοποίηση της κοινωνίας, καθώς και πιο αποτελεσματικές θεσμικές πολιτικές στήριξης της εργαζόμενης μητέρας. Η εκπαίδευση και η ενημέρωση αποτελούν επίσης ισχυρά εργαλεία για να αλλάξουν οι αντιλήψεις και να εξαλειφθούν οι προκαταλήψεις.

Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, λοιπόν, είναι σημαντικό να θυμηθούμε πως η ισότητα είναι ζήτημα όλων μας, και η προσπάθεια για μια κοινωνία δικαιοσύνης και σεβασμού χρειάζεται ενεργή συμμετοχή από όλους και όλες.

• Ασφάλεια

• Like it, Share it:

Το σαλόνι είναι το επίκεντρο κάθε σπιτιού. Είναι ο χώρος όπου χαλαρώνουμε, υποδεχόμαστε φίλους και περνάμε όμορφες στιγμές με την οικογένεια. Μια ανακαίνιση σαλονιού, όταν νιώσουμε ότι χρειάζεται, μας φτιάχνει τη διάθεση αλλά μπορεί να γίνει εύκολα, γρήγορα και πάνω από όλα οικονομικά.

Δε χρειάζεται να ξοδέψουμε μια περιουσία, για να προσθέσουμε σύγχρονες και καλαίσθητες πινελιές στο σαλόνι μας. Σε αυτό το άρθρο μοιραζόμαστε μαζί σου 7 πολύτιμα tips που θα κάνουν τη διαφορά στο σαλόνι σου και μπορείς να τα εφαρμόσεις εύκολα και οικονομικά.

7 ιδέες για ανακαίνιση σαλονιού

Χρησιμοποίησε φυσικά υλικά

Η φύση είναι η πιο ανεξάντλητη πηγή έμπνευσης και διακόσμησης για το σαλόνι σου. Πρόσθεσε ξύλινα διακοσμητικά, ψάθινα καλάθια ή ακόμα και πέτρινα στοιχεία στον χώρο σου. Τα φυσικά υλικά προσφέρουν ζεστασιά, κομψότητα και δημιουργούν μια ατμόσφαιρα γαλήνης. Επίσης, είναι αρκετά οικονομικά και συχνά μπορείς να τα βρεις ακόμα και…στη φύση!

Κάνε μια αναδιάταξη στα έπιπλα

Πολλές φορές η ανακαίνιση δε χρειάζεται να σημαίνει νέα αγορά επίπλων. Μια απλή αναδιάταξη όσων ήδη έχουμε, μπορεί να ανανεώσει τον χώρο. Μετακίνησε τον καναπέ, άλλαξε θέση στο τραπεζάκι ή δημιούργησε μια νέα γωνιά για ανάγνωση. Η αλλαγή στη διάταξη μπορεί να μεταμορφώσει πλήρως τον χώρο σου χωρίς κόστος.

Δώσε χώρο σε DIY δημιουργίες

Οι προσωπικές σου δημιουργίες είναι πάντα κάτι ξεχωριστό, κι αν τοποθετηθούν στο σαλόνι σου, του δίνουν σίγουρα χαρακτήρα και μοναδικότητα. Αν έχεις ήδη φτιάξει ένα βάζο στην κεραμική, αν δοκιμάζεις τελευταία το ταλέντο σου στη ζωγραφική, το κολάζ, το κέντημα ή τη φωτογραφία, βάλε τις DIY δημιουργίες σου στο σαλόνι. Δεν έχει σημασία αν δεν είναι το απόλυτα συμμετρικό και τεχνικά άρτιο δημιούργημα. Εξάλλου στην τέχνη δεν υπάρχει το…«στραβό», υπάρχει πάντα η άποψη του δημιουργού!

Αναδιαμόρφωσε παλιά μικροέπιπλα

Όλοι έχουμε κάποια μικρά έπιπλα που δεν ξέρουμε τι να τα κάνουμε ή πώς να τα αξιοποιήσουμε. Με λίγη δημιουργικότητα και retro modern στάση ζωής μπορείς να μετατρέψεις ένα παλιό τραπεζάκι ή ένα σκαμπό σε ένα ολοκαίνουργιο διακοσμητικό στοιχείο. Χρησιμοποίησε χρώματα, σχοινί, τεχνικές παλαίωσης ή ακόμα και αυτοκόλλητα για να δώσεις νέα ζωή σε vintage αντικείμενα.

Για παράδειγμα, μπορείς να κολλήσεις φυσικό σχοινί γιούτα γύρω από ένα σκαμπό που έχει φθαρεί εξωτερικά και έτσι να το κάνεις statement αντικείμενο δίπλα στον καναπέ σου!

Κάνε μικρές αλλά ουσιαστικές προσθήκες

Πρόσθεσε μικρά διακοσμητικά στοιχεία όπως μαξιλάρια με μοντέρνα σχέδια, χαλιά με έντονα μοτίβα ή κουρτίνες που θα δώσουν χρώμα και ενδιαφέρον στο σαλόνι σου. Τέτοιες μικρές προσθήκες δε χρειάζεται να είναι ακριβές, όμως μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να αναβαθμίσουν αισθητικά τον χώρο σου.

Παίξε με λύσεις φωτισμού

Ο φωτισμός έχει την ικανότητα να αλλάζει εντελώς την ατμόσφαιρα του σαλονιού και του υπνοδωματίου σου. Δοκίμασε να προσθέσεις επιδαπέδια ή επιτραπέζια φωτιστικά, κρυφό φωτισμό ή ακόμα και έξυπνες λάμπες με δυνατότητα αλλαγής χρώματος. Αυτές οι μικρές αλλαγές μπορούν να προσφέρουν μοναδική αίσθηση ζεστασιάς και να κάνουν το σαλόνι σου να μοιάζει ολοκαίνουργιο.

Ανανέωσε τα υφασμάτινα στοιχεία του σαλονιού

Μερικές φορές η ανακαίνιση του σαλονιού δε σημαίνει να αλλάξεις τα πάντα μέσα σε αυτό. Αρκούν μικρές αλλαγές που, όμως, θα το κάνουν να φαίνεται ολοκαίνουργιο. Μπορείς για παράδειγμα να ανανεώσεις τα υφασμάτινα στοιχεία του σαλονιού σου.

Ξεκίνα αλλάζοντας τα ριχτάρια και τα καλύμματα του καναπέ και της πολυθρόνας με υφάσματα σε ζωηρά χρώματα και μοντέρνα μοτίβα. Υπάρχουν επαγγελματίες που ασχολούνται με αυτό και μπορούν να σε βοηθήσουν. Συνδύασε τα νέα καλύμματα με μαξιλαροθήκες που έχουν υφές και σχέδια που αντανακλούν τις τελευταίες τάσεις.

Μην ξεχνάς φυσικά τις κουρτίνες, που με μια αλλαγή μπορούν να δώσουν εντελώς διαφορετική ατμόσφαιρα στον χώρο. Τέλος, επίλεξε νέα υφασμάτινα καπέλα για τα φωτιστικά σου, που θα συμπληρώσουν επάξια τον ζεστό και φιλόξενο φωτισμό που έχεις επιλέξει. Έτσι, απλά και γρήγορα, το σαλόνι σου θα δείχνει ανανεωμένο και στιλάτο!

Βάψε τους τοίχους σε μοντέρνα χρώματα

Μια από τις πιο εύκολες επιλογές στην ανακαίνιση του σαλονιού είναι να ανανεώσεις τους τοίχους σου με μοντέρνα χρώματα. Το βάψιμο του τοίχου αποτελεί έναν τρόπο για να αλλάξεις εντελώς τη διάθεση του σαλονιού σου. Δοκίμασε να δημιουργήσεις ένα accent wall, δηλαδή έναν τοίχο σε διαφορετική απόχρωση ή με ιδιαίτερη διακόσμηση τοίχου (με γεωμετρικά αντικείμενα, ταπετσαρία, κάδρα κ.λπ.). Έτσι, θα αναδείξεις τις νέες τάσεις στη διακόσμηση σαλονιού και θα προσφέρεις άμεση ανανέωση στον χώρο σου!

Ζήσε άνετα στον νέο σου χώρο

Με αυτές τις μικρές, έξυπνες και οικονομικές κινήσεις, το σπίτι σου μπορεί να αποκτήσει νέα όψη και εσύ να ζεις πιο ευχάριστα και άνετα!

Η ανακαίνιση του σαλονιού σου δεν είναι μόνο θέμα αισθητικής, αλλά και ποιότητας ζωής. Ένας όμορφος, λειτουργικός και άνετος χώρος επηρεάζει θετικά τη διάθεσή μας και μας προσφέρει ευεξία.

Ο χώρος που ζούμε είναι σημαντικό να μας προσφέρει ασφάλεια και το περιεχόμενό του σπιτιού μας, που τόσο φροντίζουμε, αξίζει να παραμένει προστατευμένο. Με τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας και περιεχομένου που διαθέτει η Eurolife FFH, το σπίτι σου μπορεί να συνεχίσει να είναι το ασφαλές σου καταφύγιο.

Τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας σου προσφέρουν μεταξύ άλλων:

• Κάλυψη σε περίπτωση πυρκαγιάς, σεισμού ή κεραυνού
• Αποζημίωση για ζημιές από απόπειρα κλοπής ή ληστείας
• Αποζημίωση για ζημιές που προκλήθηκαν από έκρηξη κ.ά.

Και ειδικά για την ασφάλιση περιεχομένου κατοικίας έχεις:

• Κάλυψη από πυρκαγιά και κεραυνό, έκρηξη, κλοπή ή ληστεία, βραχυκύκλωμα κ.α.
• Δυνατότητα διαμόρφωσης του ασφαλιστήριου συμβολαίου όπως εσύ θέλεις, επιλέγοντας το ασφαλιζόμενο κεφάλαιο και τις πρόσθετες καλύψεις
• Δυνατότητα ασφάλισης της κύριας αλλά και της εξοχικής κατοικίας
• Είτε είσαι ιδιοκτήτης είτε ενοικιαστής

Με την ασφάλιση κατοικίας μπορείς να απολαμβάνεις το ανανεωμένο σαλόνι σου με περισσότερη σιγουριά και ηρεμία. Και το καλύτερο; Με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ μπορείς να αποκτήσεις ένα πρόγραμμα ασφάλισης σπιτιού της Eurolife FFH με έκπτωση, αρκεί να έχεις κάποιο άλλο ασφαλιστικό προϊόν που συμμετέχει στο πρόγραμμα.

Τέλος, αποκτώντας ασφάλιση κατοικίας για περιπτώσεις σεισμού, πυρκαγιάς και πλημμύρας, και σύμφωνα με τις προϋποθέσεις του νόμου, έχεις και τη δυνατότητα μείωσης έως 20% στον ΕΝ.Φ.Ι.Α. σου.

Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη συνολική μας ευεξία. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσουν το άγχος και να προσφέρουν σταθερή ενέργεια μέσα στη μέρα. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψουμε 9 τροφές που μπορούν να σε βοηθήσουν να αποδώσεις καλύτερα και να αισθάνεσαι πιο υγιής κάθε μέρα.

1. Καρύδια: Ο φυσικός σύμμαχος της μνήμης

Τα καρύδια είναι μια από τις πιο γνωστές τροφές για την ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Περιέχουν υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη βελτίωση της μνήμης, προάγουν την υγεία του εγκεφάλου και της καρδιάς, μειώνουν τη φλεγμονή και προστατεύουν από πολλές χρόνιες παθήσεις. Ευτυχώς για εμας, η Μεσόγειος έχει πολλές καρυδιές, και τα καρύδια αποτελούν το ιδανικό σνακ μέσα στη μέρα.

2. Μύρτιλα: Το superfood της συγκέντρωσης

Τα μύρτιλα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά, βιταμίνες C και K καθώς και φυτικές ίνες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωσή τους συνδέεται με βελτιωμένη μνήμη και ταχύτερη επεξεργασία πληροφοριών.

Τα μύρτιλα κάνουν ένα αρκετά μεγάλο ταξίδι για να φτάσουν στο ψυγείο μας. Συγκεκριμένα έρχονται κυρίως από τις σκανδιναβικές χώρες και την κεντρική Ευρώπη. Είναι, φυσικά, πεντανόστιμα και χαμηλά σε θερμίδες. Οπότε αξίζει να τα βάλεις στη διατροφή σου. Μάλιστα μπορούν να προστεθούν εύκολα σε γιαούρτι, smoothies ή ακόμα και σε σαλάτες!

3. Μαύρη σοκολάτα: Το γλυκό που ενεργοποιεί το μυαλό

Αν ψάχνεις κάτι που να ικανοποιεί την επιθυμία σου για γλυκό αλλά παράλληλα να ενισχύει τη συγκέντρωση, η μαύρη σοκολάτα είναι η απάντηση. Περιέχει φλαβονοειδή, καφεΐνη και θεοβρωμίνη, τα οποία βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και ενισχύουν την εγρήγορση.

4. Σολομός: Πλούσιος σε ωμέγα-3 για πνευματική διαύγεια

Ο σολομός είναι πλούσιος σε EPA και DHA, δύο είδη ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του εγκεφάλου και συμβάλλουν στην προστασία των νευρώνων.

Ο σολομός, όμως, πέρα από τα οφέλη για την υγεία του μυαλού, είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης επίσης. Αν έχεις ένα έντονο και γεμάτο δραστηριότητες lifestyle, ο σολομός θα γίνει μια από τις αγαπημένες σου τροφές. Θα σε βοηθάει να έχεις καλή επαναφορά μετά την προπόνηση και θα σου δώσει το protein intake που χρειάζεσαι για την ανάπτυξη του μυϊκού σου συστήματος.

5. Σπανάκι: Το πράσινο δυναμωτικό του εγκεφάλου

Το σπανάκι είναι γεμάτο σίδηρο, μαγνήσιο και φολικό οξύ, όλα απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και των αρθρώσεων. Η κατανάλωση σπανακιού βοηθά στη μείωση της κόπωσης, ενώ η υψηλή του περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά συμβάλλει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Είναι εύκολο να το εντάξεις στη διατροφή σου σε σαλάτες, smoothies ή μαγειρεμένα πιάτα όπως σπανακόρυζο, σπανάκι σωτέ με ψάρι, σπανάκι με ρεβύθια κ.λπ.

6. Πράσινο τσάι: Ηρεμία και συγκέντρωση μαζί

Το πράσινο τσάι περιέχει L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που προάγει τον καλό ύπνο, τη χαλάρωση και την πνευματική διαύγεια. Παράλληλα, η ήπια δόση καφεΐνης που περιέχει μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις σε εγρήγορση χωρίς να αισθάνεσαι τις πιθανές αυξομειώσεις ενέργειας που συχνά προκαλεί ο καφές. Είναι ιδανικό ρόφημα για όταν χρειάζεσαι συγκέντρωση, αλλά θέλεις να παραμείνεις ήρεμος ή ήρεμη.

7. Κουρκουμάς: Το φυσικό αντιφλεγμονώδες

Ο κουρκουμάς είναι γνωστός για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, χάρη στην κουρκουμίνη, που είναι το βασικό του συστατικό. Προέρχεται κυρίως από την Ινδία και είναι βασικό συστατικό στην παραδοσιακή ινδική πρακτική Ayurveda (μεταφράζεται ως η επιστήμη της ζωής). Πρόσθεσε, λοιπόν, τον κουρκουμά σε φαγητά και smoothies.

8. Κινόα: Η φυτική πρωτεΐνη της ψυχικής ισορροπίας

Η κινόα είναι μια υπέροχη πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Περιέχει πολλά από τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός μας. Είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τέλος, η κινόα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Σε γεμίζει ενέργεια χωρίς να προκαλεί απότομες αυξήσεις στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι με λίγα λόγια η ιδανική γαρνιτούρα για το lunch σου και τρώγεται τόσο ζεστή όσο και κρύα.

9. Αυγά: Η τροφή της μάθησης

Τα αυγά περιέχουν χολίνη, ένα θρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και φυσικά μαγειρεύονται πολύ εύκολα και γρήγορα. Μπορείς να φτιάξεις ομελέτες, σαλάτες, ramen και αλμυρά muffins αυγού. Όλα γρήγορα και θρεπτικά γεύματα για τις πολυάσχολες μέρες σου.

Φρόντισε τον εαυτό σου

Η διατροφή έχει τεράστια επίδραση στη συγκέντρωση, τη μνήμη και την ευεξία μας. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, μπορούμε να ενισχύσουμε τη νοητική μας απόδοση και να αισθανόμαστε καλύτερα σε καθημερινή βάση. Ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο με καρύδια, σολομό, πράσινο τσάι και άλλες θρεπτικές επιλογές που συζητήσαμε παραπάνω μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα της ζωής μας. Δοκίμασε να εντάξεις αυτές τις τροφές στη διατροφή σου και απόλαυσε τα οφέλη τους!

Και όσο εσύ φροντίζεις τη διατροφή σου εμείς φροντίζουμε για την ολοκληρωμένη προστασία της υγείας σου. Γι’ αυτό σχεδιάσαμε για σένα το πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης My Health F1rst.

Το My Health F1rst σου προσφέρει, με ιδιαίτερα ανταγωνιστικό ασφάλιστρο, απευθείας κάλυψη εξόδων νοσοκομειακής περίθαλψης σε δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων στην Ελλάδα και εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής, σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, μετά την αφαίρεση της συμμετοχής σου.

Παράλληλα, παρέχει κάλυψη για νοσηλεία σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα και επιπλέον παροχές όπως «Επίδομα Μητρότητας» για φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική τομή στην ασφαλισμένη, δαπάνες αποκατάστασης & αποθεραπείας σε κέντρα αποκατάστασης, επείγουσα ιατρική βοήθεια στην Ελλάδα και το εξωτερικό, δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο υγείας κ.α.

Τέλος, μέσω του προγράμματος συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ μπορείς να πετύχεις επιπλέον μείωση στο ασφάλιστρο που πληρώνεις.

Η online παρουσία είναι σήμερα απαραίτητη για κάθε σύγχρονη επιχείρηση, όμως συχνά φέρνει μαζί της αρκετές προκλήσεις:

1. Πώς θα εμφανιστείς στην πρώτη σελίδα της Google;
2. Πώς θα ξεχωρίσεις στα social media;
3. Πώς θα κρατήσεις το ενδιαφέρον των πελατών σου;

Ευτυχώς, όπου υπάρχουν προκλήσεις υπάρχουν και μεγάλες ευκαιρίες για ανάπτυξη και καινοτομία. Αν μόλις ξεκίνησες ή ψάχνεις τρόπους να ανανεώσεις τη στρατηγική σου στον ψηφιακό κόσμο, έχουμε μερικά εύκολα tips για σένα!

7 ενέργειες που θα βοηθήσουν την online επιχείρησή σου να αναπτυχθεί

Η αναβάθμιση της online επιχείρησής σου είναι πιο εύκολη απ' όσο νομίζεις. Πάμε να δούμε πώς θα τα καταφέρεις.

1. Κάνε το website σου πιο φιλικό (και γρήγορο!)

Η εμπειρία που προσφέρεις στους επισκέπτες του site σου καθορίζει αν θα μείνουν ή αν θα φύγουν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα. Ένα αργό ή ένα όχι τόσο εύχρηστο website μπορεί να απομακρύνει πιθανούς πελάτες πριν καν δουν τι προσφέρεις.

Ξεκίνα με τη βελτιστοποίηση των εικόνων σου (μετατροπή σε WebP) και τη χρήση caching, για να αυξήσεις την ταχύτητα φόρτωσης. Φρόντισε να έχεις ξεκάθαρη δομή και εύκολη πλοήγηση, ώστε οι χρήστες να βρίσκουν άμεσα αυτό που ψάχνουν. Μην ξεχνάς να δοκιμάζεις το website σου συχνά από κινητές συσκευές, καθώς η mobile εμπειρία είναι πλέον το ίδιο, αν όχι περισσότερο, σημαντική με την πλοήγηση μέσω desktop.

2. Βοήθα το κοινό σου να σε βρει online

Ακόμη κι αν έχεις το καλύτερο website, δε θα έχεις πωλήσεις αν κανείς δεν μπορεί να σε βρει. Το SEO (Search Engine Optimization) είναι ο πιο απλός και αποτελεσματικός τρόπος, για να εμφανιστείς ψηλότερα στα αποτελέσματα αναζήτησης της Google.

Ξεκίνα χρησιμοποιώντας λέξεις-κλειδιά (τα λεγόμενα keywords) που αντιστοιχούν στις ανάγκες του κοινού σου. Δημιούργησε περιεχόμενο που πραγματικά απαντά στα ερωτήματα των πελατών σου, χωρίς να κάνεις κατάχρηση στα keywords. Βεβαιώσου ότι οι τίτλοι, οι περιγραφές και οι εικόνες σου είναι σωστά δομημένες, ώστε να βοηθούν τις μηχανές αναζήτησης να κατανοήσουν καλύτερα το περιεχόμενο της ιστοσελίδας σου.

3. Πες την ιστορία σου (αλλά πες την ωραία)

Οι ιστορίες είναι το πιο ισχυρό εργαλείο, για να δημιουργήσεις πραγματική σύνδεση με το κοινό σου. Το storytelling επιτρέπει στην online επιχείρησή σου να ξεχωρίσει, αναδεικνύοντας την προσωπικότητα και τις αξίες της. Μη φοβάσαι να μιλήσεις για το ξεκίνημά σου, τις προκλήσεις που αντιμετώπισες και γιατί κάνεις αυτό που κάνεις.

Χρησιμοποίησε ειλικρινή και ανθρώπινη γλώσσα, για να κάνεις το κοινό σου να ταυτιστεί μαζί σου. Ένα δημιουργικό blog ή ένα ενδιαφέρον video με μικρές ιστορίες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά, αυξάνοντας τόσο το ενδιαφέρον όσο και την εμπιστοσύνη των πελατών σου.

4. Social media με... μέτρο και πρόγραμμα

Το να είσαι παντού στα social media μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, αλλά δεν είναι πάντα αποτελεσματικό. Επίλεξε εκείνα τα κοινωνικά δίκτυα που ταιριάζουν καλύτερα με το κοινό και το προϊόν σου και φτιάξε ένα σταθερό πρόγραμμα δημοσιεύσεων. Δημιούργησε posts που είναι σύντομα, ξεκάθαρα και κυρίως χρήσιμα ή διασκεδαστικά. Φρόντισε οι εικόνες σου να είναι υψηλής ποιότητας και τα κείμενά σου να περιλαμβάνουν ερωτήσεις ή να ενθαρρύνουν το κοινό σου να σχολιάζει και να αλληλεπιδρά. Η συχνότητα και η συνέπεια είναι τα δύο συστατικά της πετυχημένης συνταγής για ένα πιστό κοινό που θα σε παρακολουθεί.

5. Πρόσεξε το customer service σαν τα μάτια σου

Η επιτυχία μιας νέας online επιχείρησης στηρίζεται στην εμπιστοσύνη και την ικανοποίηση των πελατών. Δείξε στους πελάτες σου ότι νοιάζεσαι πραγματικά, απαντώντας γρήγορα και με ευγένεια στα ερωτήματά τους.

Χρησιμοποίησε εργαλεία όπως οι FAQ σελίδες για τις συχνότερες απορίες, το live chat για πιο προσωπική επικοινωνία και τα ΑΙ chatbots για εξυπηρέτηση μέσω AI τεχνολογίας. Γενικότερα υπάρχουν πολλά AI εργαλεία που μπορεί να φανούν χρήσιμα σε μια μικρομεσαία επιχείρηση!

Ένα καλά οργανωμένο customer service μπορεί να μειώσει τα παράπονα, αυξάνει την πιστότητα και τελικά ενισχύει τη φήμη της online επιχείρησής σου στο διαδίκτυο. Θυμήσου ότι η καλή εξυπηρέτηση πελατών είναι συχνά ο λόγος που κάποιος επιστρέφει σε σένα και σε συστήνει σε άλλους.

6. Αξιοποίησε τη δύναμη των reviews και testimonials

Οι δυνητικοί σου πελάτες εμπιστεύονται περισσότερο άλλους πελάτες σου παρά την ίδια την επιχείρηση!

Αξιοποίησε αυτή τη δύναμη, προβάλλοντας θετικά reviews και testimonials που ενισχύουν την αξιοπιστία σου. Ζήτα feedback με διακριτικό τρόπο, όπως ένα απλό email μετά από κάθε αγορά ή ένα ευγενικό μήνυμα στα social media. Προσπάθησε να απαντάς πάντα στις αξιολογήσεις, είτε θετικές είτε αρνητικές, δείχνοντας πως κάθε γνώμη μετράει για σένα.

Expert tip: Τα reviews όχι μόνο βελτιώνουν τη φήμη σου αλλά βοηθούν και σε άλλες Digital Marketing πρακτικές όπως το SEO, καθώς αποτελούν φρέσκο και αυθεντικό περιεχόμενο που αρέσει στις μηχανές αναζήτησης.

7. Μέτρησε, ξαναμέτρησε και βελτίωσε

Τα δεδομένα είναι ο πιο αξιόπιστος σύμμαχός σου στο να πάρεις σωστές αποφάσεις για το μέλλον της online επιχείρησής σου. Χρησιμοποίησε εργαλεία όπως το Google Analytics, για να δεις πώς συμπεριφέρονται οι χρήστες στο site σου.

Παρακολούθησε τις δημοφιλείς σελίδες σου, τα σημεία που οι χρήστες εγκαταλείπουν το site και τη συμπεριφορά τους στα social media. Με βάση αυτά τα δεδομένα μπορείς να προσαρμόζεις συνεχώς τη στρατηγική σου και να βελτιώνεις την αποτελεσματικότητα των ενεργειών σου.

Και μην ξεχνάς: η συνεχής ανάλυση και βελτίωση είναι το μυστικό κάθε επιτυχημένης επιχείρησης στο διαδίκτυο.

Bonus tip: Ασφάλεια στο online επιχειρείν σημαίνει ανάπτυξη

Η ασφάλεια στο online επιχειρείν δεν είναι πολυτέλεια, αλλά προϋπόθεση ανάπτυξης. Είναι προϋπόθεση για να συνεχίσει η επιχείρησή σου να λειτουργεί ομαλά μετά από κάποιο περιστατικό που μπορεί να συμβεί και να συνεχίσει να μεγαλώνει με ασφάλεια. Επομένως, φροντίζοντας την ψηφιακή ασφάλεια της επιχείρησής σου, εξασφαλίζεις ότι μπορείς να συνεχίσεις να αναπτύσσεσαι χωρίς απρόοπτα.

Γι΄αυτό στη Eurolife FFH σχεδιάσαμε το My Business Cyber Protection. Για να μπορείς να έχεις την προστασία που χρειάζεσαι απέναντι και στα πιο εξελιγμένα περιστατικά στον κυβερνοχώρο.

Συγκεκριμένα το πρόγραμμα σου παρέχει:

• Κάλυψη ζημίας από πιθανή διακοπή εργασιών
• Κάλυψη για έξοδα αποκατάστασης δεδομένων και συστημάτων
• Νομική προστασία
• Κάλυψη για ζημιές τρίτων και έξοδα υπεράσπισης
• Υποστήριξη για περιστατικά εκβιασμού στον κυβερνοχώρο

Ποιο από τα παραπάνω tips θα δοκιμάσεις πρώτα; Τι λειτούργησε καλά για σένα και την επιχείρησή σου μέχρι σήμερα; Η δική σου ιστορία μπορεί να εμπνεύσει κι άλλους!

Στην υγιεινή διατροφή, υπάρχουν πολλοί μύθοι που μπορεί να μας παραπλανούν και να επηρεάζουν τις διατροφικές μας επιλογές. Λιγότεροι υδατάνθρακες, συμπληρώματα διατροφής, καλά και κακά λιπαρά: τι συμβαίνει τελικά;

Διάβασε στο παρακάτω άρθρο, 7 κοινούς μύθους για την υγιεινή διατροφή και ανακάλυψε tips για πιο ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.

Μύθος #1: Αποφεύγουμε τα λιπαρά

Ένας διαδεδομένος μύθος της υγιεινής διατροφής είναι ότι τα λιπαρά χρειάζεται να τα αποφεύγουμε σε κάθε περίπτωση. Αυτό όμως δεν ισχύει καθολικά. Υπάρχουν λιπαρά που ο οργανισμός μας χρειάζεται. Τέτοια λιπαρά είναι τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά που υπάρχουν:

• Στο ελαιόλαδο
• Στο αβοκάντο
• Στους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φουντούκια, καρύδια και πεκάν)
• Στο σουσάμι, τη σόγια και τον λιναρόσπορο
• Στα ψάρια

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν καταναλώνουν αρκετά υγιεινά ακόρεστα λιπαρά. Είναι καλό το 8 -10% των ημερήσιων θερμίδων να προέρχεται από πολυακόρεστα λιπαρά, όπως αυτά που βρίσκονται στα ψάρια και τους ξηρούς καρπούς. Υπάρχουν, μάλιστα, ενδείξεις ότι αν το 15% των ημερήσιων θερμίδων αποτελείται από πολυακόρεστα λιπαρά αντί για κορεσμένα, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων.

Μύθος #2: Το αλάτι δε μας κάνει καλό

Άλλη μια δήλωση που πιθανόν έχεις ακούσει είναι ότι το αλάτι είναι κακό για την υγεία. Αυτό όμως δεν ισχύει. Το νάτριο είναι απαραίτητο για πολλές σωματικές λειτουργίες, όπως η ρύθμιση της πίεσης του αίματος. Το θέμα με το αλάτι δημιουργείται με την υπερβολική κατανάλωσή του.

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ημερήσια πρόσληψη αλατιού στους ενήλικες είναι τουλάχιστον 2 φορές μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα. Η αυξημένη κατανάλωση αλατιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας μακροπρόθεσμα, όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και η οστεοπόρωση. Η κατανάλωση αλατιού με μέτρο, από την άλλη, είναι το κλειδί για μια καλή υγεία.

Μύθος #3: Το βραδινό μας παχαίνει (και το πρωινό πρέπει να είναι πλούσιο)

Η δήλωση ότι το βραδινό φαγητό μας παχαίνει δεν είναι απόλυτα αληθής. Επίσης αυτό που θα έχεις ακούσει ότι το πρωινό σου πρέπει να είναι όσο πιο πλούσιο γίνεται, επίσης δεν είναι απόλυτα σοφό.

Η αύξηση του βάρους εξαρτάται περισσότερο από τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνουμε μέσα στη μέρα και όχι από την ώρα που τις καταναλώνουμε. Εάν καταναλώνεις θρεπτικά γεύματα και διατηρείς την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε ισορροπία, το βραδινό φαγητό δεν οδηγεί απαραίτητα σε αύξηση βάρους. Σημαντικό είναι βέβαια να επιλέγουμε υγιεινά και ελαφριά γεύματα το βράδυ.

Το υγιεινό πρωινό από την άλλη μπορεί να σου φέρει ευεξία, αρκεί να έχει «καλές» θερμίδες μέσα. Τα energy bowls με πολλά toppings ή τα brunch πιάτα που έχουν κάποια υγιεινά υλικά, αλλά συνοδεύονται από dressing με ζάχαρη ή διπλή μερίδα σε ψωμί, δεν είναι πάντα καλή επιλογή να ξεκινάς τη μέρα σου. Προτίμησε το γιαούρτι, τη βρώμη, την ομελέτα με λαχανικά και τα smoothies με αβοκάντο.

Μύθος #4: Καλό είναι να τρώμε gluten-free προϊόντα

Η δήλωση ότι τα gluten-free προϊόντα είναι μια υγιεινή επιλογή για όλους δεν ισχύει. Η γλουτένη είναι μια ουσία που πρέπει να αποφεύγεται από άτομα με κοιλιοκάκη (χρόνια φλεγμονώδης πάθηση του εντέρου) ή δυσανεξία στη γλουτένη.

Για τους υπόλοιπους, δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι η αποφυγή της γλουτένης σχετίζεται με υγιεινή διατροφή. Μάλιστα, τα προϊόντα χωρίς γλουτένη συχνά έχουν μικρότερη θρεπτική αξία και περισσότερη ζάχαρη ή λίπος, για να βελτιωθεί η γεύση τους. Άρα, το gluten-free δεν είναι απαραίτητα λόγος, για να εντάξεις ένα τρόφιμο στη διατροφή σου.

Μύθος #5: Τα light προϊόντα είναι πάντα καλύτερα

Ο μύθος ότι τα light προϊόντα είναι πάντα καλύτερα δεν είναι αλήθεια. Αν και συχνά έχουν λιγότερες θερμίδες ή λιπαρά, τα light προϊόντα μπορεί να περιέχουν περισσότερη ζάχαρη, αλάτι ή πρόσθετα για να διατηρήσουν τη γεύση τους.

Μόνο η ένδειξη «light» δεν είναι αντιπροσωπευτική της διατροφικής αξίας ενός τροφίμου. Επομένως, είναι σημαντικό να διαβάζουμε τις αναλυτικές ετικέτες διατροφικής αξίας και να επιλέγουμε προϊόντα που είναι πραγματικά θρεπτικά και υγιεινά.

Μύθος #6: Οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός

Ο μύθος ότι οι υδατάνθρακες είναι ο μεγάλος εχθρός της διατροφής δεν είναι ακριβής. Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για την παροχή ενέργειας στο σώμα και το μυαλό. Η ποιότητα των υδατανθράκων είναι αυτό που έχει σημασία.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι σημαντικοί για μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή.

Extra tip: Τα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη, έναν τύπο φυσικού σακχάρου. Οπότε αν ακολουθείς δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, κατανάλωσέ τα με μέτρο.

Μύθος #7: Τα συμπληρώματα διατροφής είναι απαραίτητα

Τέλος, ας μιλήσουμε για τα συμπληρώματα διατροφής. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων καλύπτει συνήθως τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού. Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα σε ειδικές περιπτώσεις, αλλά δεν αποτελούν υποκατάστατο μιας υγιεινής διατροφής.

Αν έχεις αποφασίσει να ενισχύσεις τη διατροφή σου με κάποια συμπληρώματα, βεβαιώσου πρώτα ότι κάποιος ειδικός διατροφολόγος ή γιατρός σου έχει εξηγήσει πώς να λαμβάνεις και με ποια δοσολογία το συγκεκριμένο συμπλήρωμα.

Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Κάτι που βοήθησε τον φίλο σου μπορεί να μην είναι κατάλληλο για σένα και τις διατροφικές ανάγκες σου.

Υγιεινή διατροφή γιατί φροντίζεις την υγεία σου

Με μια ισορροπημένη διατροφή, εξασφαλίζεις ευεξία και προστατεύεις τον εαυτό σου από ασθένειες.

Και για να προστατέψεις ολιστικά την υγεία σου, η Eurolife FFH προσφέρει προγράμματα ασφάλισης υγείας που καλύπτουν:

• ιατρικές και διαγνωστικές εξετάσεις
• επισκέψεις σε συμβεβλημένες κλινικές
• χειρουργικές επεμβάσεις
• επείγοντα περιστατικά

Με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, επωφελείσαι από επιπλέον εκπτώσεις, διασφαλίζοντας πλήρη κάλυψη για σένα και την οικογένειά σου.

Λίγο πριν από το Πασχαλινό τραπέζι, παρουσιάζουμε παραδοσιακά πιάτα του Πάσχα από όλη την Ελλάδα και κάνουμε ένα γευστικό ταξίδι σε τοπικές γεύσεις που δε γνωρίζαμε.

Ας δούμε 9 Πασχαλινές συνταγές από όλη την Ελλάδα που είναι λίγο πιο... μυστικές και ίσως οι περισσότεροι δεν τις γνωρίζουν (αλλά αξίζει να τις ανακαλύψουν!).

1. Κεφαλιανές Λαμπρόπιτες (Κως)

Πρόκειται για παραδοσιακές πίτες με γέμιση από τυρί και αυγά ψημένες σε τραγανή βάση τάρτας. Μια Λαμπρόπιτα μπορεί να σερβιριστεί μαζί με τα ορεκτικά για το Πασχαλινό τραπέζι.

Το ζυμάρι για την τάρτα πλάθεται με προζύμι που φουσκώνει αποβραδίς. Στη συνέχεια οι νοικοκυρές ανοίγουν το φύλλο της τάρτας – σήμερα με τον πλάστη, παλαιότερα με καλάμια – και του δίνουν το χαρακτηριστικό «τσιμπητό» σχήμα του. Γεμίζουν τη τάρτα με το μείγμα και από πάνω φτιάχνουν με το δάχτυλο μια στάμπα από κανέλα. Πέρα από το άρωμα, αυτή η στάμπα παλαιότερα βοηθούσε τις νοικοκυρές να ξεχωρίσουν τις Λαμπρόπιτές τους, μιας και όλες ψήνονταν στον ίδιο ξυλόφουρνο της γειτονιάς.

2. Μαστέλο από τη Σίφνο

Μέχρι τώρα ίσως ήξερες το μαστέλο Χίου, το λαχταριστό ζεστό τυράκι στα κάρβουνα. Τώρα ήρθε η στιγμή να μάθεις το Πασχαλινό μαστέλο Σίφνου. Αυτό το πιάτο είναι το ιδιαίτερο έδεσμα του νησιού για το Πάσχα που περιέχει αρνάκι ή κατσικάκι και ψήνεται παραδοσιακά μέσα σε πήλινο σκεύος πάνω σε κληματόβεργες, με κόκκινο κρασί και άνηθο. Γίνεται τόσο μαλακό, που λιώνει στο στόμα. Μια πιο μοντέρνα παραλλαγή της αυθεντικής συνταγής χρησιμοποιεί άλλα σκεύη, όπως πυρέξ με καπάκι ή γάστρα, για να δοκιμάσεις να φτιάξεις μαστέλο Σίφνου στο σπίτι.

3. Γαλόπιτα από τη Μάνη

Η γαλόπιτα, ή αλλιώς γαλατόπιτα, είναι μια γλυκιά παραδοσιακή πίτα της Μάνης που παλιά είχε σταθερή θέση δίπλα σε όλα τα υπόλοιπα γλυκά για το Πασχαλινό τραπέζι. Με βασικά υλικά το φρέσκο γάλα, το σιμιγδάλι, το αγελαδινό βούτυρο και τα αυγά, αυτό το γιορτινό γλυκό γέμιζε τα σπίτια με υπέροχα αρώματα. Είναι πολύ εύκολη συνταγή σε περίπτωση που θέλεις να τη φτιάξεις και ψήνεται στον φούρνο σε λιγότερο από μια ώρα. Η γεύση της είναι διακριτικά γλυκιά και απαλή. Τρώγεται τόσο ζεστή όσο και κρύα.

4. «Αρνί γιουμοστό» από τη Λέσβο

Το «αρνί γιουμοστό» είναι μια παραδοσιακή Πασχαλινή συνταγή για αρνί από τη Λέσβο. Μάλιστα, πριν από την επικράτηση του οβελία στη σούβλα, το αρνί γιουμοστό αποτελούσε το κεντρικό πιάτο στο Μυτιληνιό Πασχαλινό τραπέζι. Ψήνονταν στους φούρνους της γειτονιάς, όπου φυσικά συγκεντρώνονταν οικογένεια και φίλοι.

Το μείγμα της γέμισης αποτελείται από συκώτι, κρεμμύδια, ρύζι, κουκουνάρι, μαύρες σταφίδες και κύμινο. Το αρνί, αφού γεμιστεί, τοποθετείται σε ταψί, αλατοπιπερώνεται, περιχύνεται με ελαιόλαδο και νερό, και ψήνεται σε προθερμασμένο φούρνο. Μετά από περίπου μία ώρα, προστίθενται γύρω του πατάτες, και το ψήσιμο συνεχίζεται μέχρι το κρέας να γίνει τρυφερό και οι πατάτες να ροδίσουν. Το αποτέλεσμα είναι ένα ζουμερό και αρωματικό πιάτο που συνοδεύεται ιδανικά με φρέσκες σαλάτες.

5. Στουραΐτικη πίτα από την Εύβοια

Η στουραΐτικη πίτα είναι μια παραδοσιακή λιχουδιά της Νότιας Εύβοιας, ιδιαίτερα αγαπητή κατά την περίοδο του Πάσχα. Η παρασκευή της ξεκινά με το άνοιγμα φρέσκου φύλλου, το οποίο γεμίζεται με σπανάκι και χόρτα – κυρίως σέσκουλα – και φρέσκο τυρί. Η πίτα ψήνεται στον ξυλόφουρνο και αφού βγει ζεστή ζεστή, κόβεται σε κομμάτια με το τυρί να λιώνει ανάμεσα. Αυτό σημαίνει ότι η πίτα πέτυχε!

6. Ο Λαμπριάτης της Άνδρου

Ο Λαμπριάτης της Άνδρου είναι μια μοναδική γαστρονομική ιεροτελεστία που ξεχωρίζει στις Κυκλάδες. Εξακολουθεί να είναι ένα γεμιστό αρνί αλλά η γέμισή του διαφέρει αρκετά αφού είναι πιο πλούσια με ντόπια τυριά, όπως αρμεξιά και πετρωτή, ρύζι, χορταρικά, μυρωδικά και 33 αυγά – όσα και τα χρόνια του Χριστού. Κάθε υλικό της έχει και τον συμβολισμό του. Η διαδικασία του ψησίματος περιλαμβάνει το τελετουργικό άναμμα του ξυλόφουρνου, την προσεκτική προετοιμασία της θράκας και την παραδοσιακή σφράγιση του φούρνου με λάσπη, που εξασφαλίζει το πιο υπέροχο ψήσιμο στο κρέας.

7. Μουούρι από την Κάλυμνο

Το «Μουούρι» είναι ένα εμβληματικό πασχαλινό πιάτο της Καλύμνου, που συνδυάζει μοναδικά γεύση και παράδοση. Πρόκειται για κατσικάκι γεμισμένο με ρύζι, συκωτάκια, κρεμμύδια, ντομάτες και μυρωδικά, το οποίο τοποθετείται σε ειδική γάστρα (μουούρι). Ψήνεται αργά σε ξυλόφουρνο που έχει χτιστεί με τούβλο και λάσπη. Η αργή διαδικασία ψησίματος κάνει το κρέας ιδιαίτερα τρυφερό και γευστικό και μετατρέπει την προετοιμασία και το σερβίρισμά του σε ένα από τα πιο όμορφα έθιμα του Πάσχα στο νησί.

8. Λαζαράκια από τα Δωδεκάνησα

Σε πολλές περιοχές της Ελλάδας, αλλά ειδικά στα Δωδεκάνησα, φτιάχνουν μικρά, γλυκά ψωμάκια που έχουν σχήμα ανθρώπου τυλιγμένου σε σάβανο, συμβολίζοντας τον Λάζαρο. Αυτά στολίζονται συνήθως με γαρύφαλλα ή σταφίδες για μάτια και στόμα. Τα λαζαράκια, πέρα από την ιδιαίτερη γεύση τους, εκφράζουν συμβολικά τη νίκη της ζωής απέναντι στον θάνατο. Μάλιστα, η παράδοση λέει ότι «Λαζαράκια αν δεν πλάσεις, ψωμί δε θα χορτάσεις».

Παλαιότερα, το Σάββατο του Λαζάρου οι άντρες δεν πήγαιναν για σοδειά, ενώ νέοι και νέες τραγουδούσαν τα κάλαντα του Λαζάρου από πόρτα σε πόρτα. Επίσης, λέγεται ότι τα κορίτσια σε ηλικία γάμου έφτιαχναν ένα Λαζαράκι σε μέγεθος μικρού παιδιού, το γέμιζαν με  καλούδια και το έστειλαν σε αυτόν που επιθυμούσαν να παντρευτούν.

9. Θρακιώτικος σαρμάς

Ο Θρακιώτικος σαρμάς – πιο γνωστός και ως τζιγεροσαρμάς – είναι ένα από τα πιο νόστιμα και αγαπημένα πιάτα που δε λείπει από το Πασχαλινό τραπέζι στη Θράκη. Πρόκειται για ένα πιάτο που μοιάζει με λίγο μεγαλύτερα «ντολμαδάκια», φτιαγμένα από αρνίσια συκωτάκια, ρύζι, μυρωδικά και μπαχαρικά. Το ψήσιμό τους στον φούρνο δίνει μοναδική νοστιμιά και υπέροχο άρωμα. Σερβίρονται ζεστά στο γιορτινό τραπέζι, πλάι στον δημοφιλή οβελία και συνδυάζονται τέλεια με λευκό κρασί.

Οι παραδόσεις αξίζει να περνάνε από γενιά σε γενιά

Το Πάσχα είναι μια περίοδος γεμάτη από γεύσεις, χαρούμενες στιγμές και άρωμα παράδοσης. Όπως οι παραδοσιακές συνταγές που περνούν από γενιά σε γενιά, έτσι και το σπίτι μας αποτελεί τη βάση για τις πιο όμορφες στιγμές με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Κάθε γιορτή γύρω από το τραπέζι έχει τη δική της αξία, και για να μπορούμε να συνεχίσουμε να δημιουργούμε αυτές τις αναμνήσεις, είναι απαραίτητο να διασφαλίζουμε την προστασία του.

Με τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας της Eurolife FFH μπορείς να έχεις τη σιγουριά που χρειάζεσαι ότι το σπίτι σου είναι προστατευμένο, για να συνεχίσεις να απολαμβάνεις τις πιο πολύτιμες στιγμές μέσα σε αυτό, όλο τον χρόνο.

Με καλύψεις όπως:

• Υλικές ζημιές
• Έξοδα και αμοιβές που προκύπτουν από ζημιές
• Κλοπή & σχετικές ζημιές
• Αστική ευθύνη
• Προστασία εξωτερικών χώρων της κατοικίας σου
• Νομική προστασία κ.ά.

έχεις έναν σύμμαχο στο πλευρό σου για να νιώθεις μεγαλύτερη ασφάλεια.

Και με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺, μπορείς να αποκτήσεις ένα από τα προγράμματά μας για ασφάλιση κατοικίας με έκπτωση που μπορεί να φτάσει στο 15%, αν είσαι ήδη κάτοχος άλλων ασφαλιστικών προϊόντων μας. Και μην ξεχνάς! Ασφαλίζοντας το σπίτι σου για πυρκαγιά, σεισμό και πλημμύρα, μπορείς να έχεις έως 20% μείωση στον ΕΝ.Φ.Ι.Α. σου (σύμφωνα με τις προϋποθέσεις του νόμου).

Αξία έχει να θυμηθούμε πόσο σημαντική είναι η πρόληψη στη διατήρηση της υγείας μας. Συχνά σκεφτόμαστε: «Αφού νιώθουμε καλά, όλα είναι καλά», και με αυτό το σκεπτικό αναβάλλουμε τις ετήσιες εξετάσεις μας.

Ωστόσο, η ιατρική πρόληψη μπορεί να μας γλιτώσει από πολύ σοβαρές καταστάσεις και να μας προσφέρει μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Ας δούμε γιατί είναι τόσο σημαντικό να εντάξουμε τις ετήσιες εξετάσεις στο πρόγραμμά μας και να μην τις αναβάλλουμε.

Τι σημαίνει στην πράξη η πρόληψη;

Η πρόληψη είναι η φροντίδα που προσφέρεις στον εαυτό σου πριν εμφανιστούν προβλήματα υγείας. Με απλά λόγια, ιατρική πρόληψη σημαίνει ότι κάνεις κάτι σήμερα για να μην ασθενήσεις αύριο. Στην πράξη, αυτό μεταφράζεται σε:

• ετήσιες επισκέψεις στον γιατρό σου,
• προληπτικές εξετάσεις,
• και υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι αμελούμε την πρόληψη είτε γιατί αισθανόμαστε καλά, είτε επειδή δεν έχουμε άμεσα συμπτώματα, θεωρώντας την ως πολυτέλεια ή κάτι περιττό. Ωστόσο, η αλήθεια είναι διαφορετική. Η πρόληψη αποτελεί την καλύτερη επένδυση που μπορούμε να κάνουμε στην υγεία μας, καθώς μας προστατεύει από δυσάρεστες εκπλήξεις και μας βοηθάει να ζούμε με περισσότερη σιγουριά και λιγότερο άγχος για το μέλλον. Ετήσιες εξετάσεις: μια ρουτίνα με πολλά οφέλη

Η ένταξη των ετήσιων εξετάσεων στην καθημερινότητά μας είναι μια καλή συνήθεια που μπορεί να μας προσφέρει τεράστια οφέλη. Μέσω αυτών των εξετάσεων έχουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα της γενικότερης κατάστασης της υγείας μας, εντοπίζοντας έγκαιρα πιθανές μεταβολές.

Συχνά, κάποια προβλήματα υγείας δεν εμφανίζουν άμεσα συμπτώματα, κι έτσι περνούν απαρατήρητα. Οι τακτικές εξετάσεις μπορούν να προλάβουν σοβαρά προβλήματα όπως ο διαβήτης, η υπέρταση ή ακόμη και καρδιακές παθήσεις πριν εμφανίσουν συμπτώματα.

Σε μακροπρόθεσμο επίπεδο, οι ετήσιοι προληπτικοί έλεγχοι συμβάλλουν στη διατήρηση υψηλής ποιότητας ζωής, στην εξοικονόμηση χρημάτων και χρόνου από πιθανές θεραπείες, αλλά και στην ψυχική ευεξία που προσφέρει η γνώση ότι όλα πάνε καλά.

Έγκαιρη διάγνωση και αποτελεσματικότερη θεραπεία

Η έγκαιρη διάγνωση είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την αποτελεσματική αντιμετώπιση πολλών ασθενειών. Όσο πιο νωρίς εντοπιστεί ένα πρόβλημα, τόσο πιο εύκολη και επιτυχής είναι η θεραπεία του.

Για παράδειγμα, ο καρκίνος του μαστού ή του προστάτη είναι από τις παθήσεις που αντιμετωπίζονται με πολύ υψηλότερα ποσοστά επιτυχίας,όταν ανιχνεύονται νωρίς. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η έγκαιρη ανίχνευση του καρκίνου του στήθους μπορεί να σημαίνει δύο πράγματα:

• είτε έγκαιρη διάγνωση, δηλαδή την αναγνώριση του καρκίνου σε πρώιμο στάδιο,
• είτε αναγνώριση ασυμπτωματικής νόσου σε φαινομενικά υγιή άτομα, μέσω προληπτικών εξετάσεων όπως η μαστογραφία.

Κληρονομικές παθήσεις: η πρόληψη είναι απαραίτητη

Αν στην οικογένειά σου υπάρχει ιστορικό χρόνιων ασθενειών η πρόληψη γίνεται ακόμα πιο σημαντική. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι τακτικοί προληπτικοί έλεγχοι είναι απαραίτητοι για τον εντοπισμό πρώιμων ενδείξεων που σχετίζονται με το οικογενειακό σου ιστορικό. Είναι σημαντικό να ενημερώσεις λεπτομερώς τον γιατρό σου για όλες τις ασθένειες που υπάρχουν στην οικογένειά σου, ώστε να προσαρμόσει κατάλληλα τις εξετάσεις σου.

Γνωρίζοντας το οικογενειακό σου ιατρικό ιστορικό, μπορείς να πάρεις τις σωστές αποφάσεις και να είσαι ένα βήμα μπροστά στην αντιμετώπιση ζητημάτων που θα μπορούσαν να προκύψουν στο μέλλον.

Προληπτικά μέτρα στην καθημερινότητα

Η ιατρική πρόληψη δεν περιορίζεται μόνο στις ετήσιες εξετάσεις, αλλά γίνεται πιο αποτελεσματική όταν συνοδεύεται από υγιεινές καθημερινές συνήθειες. Η ισορροπημένη διατροφή και η τακτική άσκηση είναι μερικά από τα βασικά πράγματα που μπορείς να κάνεις καθημερινά.

Αυτές οι συνήθειες συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και αυξάνουν την αποτελεσματικότητα των προληπτικών εξετάσεων, καθώς μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων παθήσεων.

Ψυχική υγεία και πρόληψη

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική. Η πρόληψη στην ψυχική υγεία περιλαμβάνει τεχνικές όπως η διαχείριση του άγχους, η διατήρηση ποιοτικών κοινωνικών σχέσεων και η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας όταν νιώθεις πως το χρειάζεσαι. Οι προληπτικές εξετάσεις και οι επισκέψεις σε ειδικούς ψυχικής υγείας μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην αντιμετώπιση προβλημάτων όπως το άγχος ή η κατάθλιψη πριν εξελιχθούν. Κι αυτό θα συμβάλλει θετικά στη συνολική σου υγεία και ευημερία.

Ποιες είναι οι βασικές εξετάσεις που πρέπει να κάνεις κάθε χρόνο;

Ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σου, ο ετήσιος προληπτικός έλεγχος μπορεί να περιλαμβάνει:

• αιματολογικές εξετάσεις
• καρδιολογικό έλεγχο
• λιπιδαιμικό προφίλ
• εξετάσεις θυρεοειδή
• γυναικολογικό έλεγχο με τεστ Παπανικολάου και μαστογραφία για γυναίκες
• έλεγχος καλής υγείας του προστάτη για τους άντρες
• κολονοσκόπηση (σε περίπτωση οικογενειακού ιστορικού ή για άτομα ηλικία 50+ ετών)

Είναι σημαντικό ο ετήσιος έλεγχος να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ανάγκες του ιστορικού υγείας σου και της ηλικίας σου, καθώς άλλες εξετάσεις χρειάζονται στα 30 και άλλες στα 50 ή 60 χρόνια σου.

My Health F1rst!

Η πρόληψη είναι η καλύτερη προστασία για την υγεία σου.

Κι αυτό δεν είναι απλώς ένα ρητό. Είναι η πραγματικότητα. Οι ετήσιες ιατρικές εξετάσεις και η ιατρική πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος να προστατεύσεις την υγεία σου και να εξασφαλίσεις μια ποιοτική, ενεργή και γεμάτη ζωή. Μην ξεχνάς ότι η υγεία είναι το πιο πολύτιμο αγαθό που έχουμε και αξίζει να είναι η προτεραιότητα μας. Με τις ετήσιες προληπτικές εξετάσεις, μπορείς να ζήσεις μια καλύτερη, πιο ποιοτική και ξέγνοιαστη ζωή.

Στην Eurolife FFH, διαθέτουμε προγράμματα ασφάλισης υγείας που προσφέρουν κάλυψη για τις ετήσιες εξετάσεις, βοηθώντας σε να παραμείνεις υγιής.

Ανακάλυψε το πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης My Health F1rst με το οποίο έχεις τη δύναμη της επιλογής στην ασφάλισης της υγείας σου. Εκτός από το δωρεάν check-up, το My Health F1rst σου παρέχει με ιδιαίτερα ανταγωνιστικό ασφάλιστρο:

• Απευθείας κάλυψη εξόδων νοσοκομειακής περίθαλψης σε δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων στην Ελλάδα
• Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής, σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία στην Ελλάδα και στο εξωτερικό
• Κάλυψη για νοσηλεία σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα

Και με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ μπορείς να αποκτήσεις το My Health F1rst με έκπτωση, αν είσαι ήδη κάτοχος άλλων ασφαλιστικών προϊόντων μας που συμμετέχουν στο πρόγραμμα.

Η 4η Απριλίου, Παγκόσμια Ημέρα Αδέσποτων Ζώων, είναι μια ευκαιρία να ευαισθητοποιηθούμε και να δράσουμε για τα αδέσποτα ζώα που ζουν γύρω μας. Σύμφωνα με εκτιμήσεις, ο αριθμός των αδέσποτων ζώων στην Ελλάδα είναι 3-4 εκατομμύρια. Αυτό που έχει αξία είναι να κάνει ο καθένας από εμάς το καλύτερο που μπορεί για τα ζωάκια αυτά.. Αν αποφασίσεις να βοηθήσεις ένα αδέσποτο ζώο, καλό είναι να γνωρίζεις ποια είναι τα πρώτα βήματα, πώς να του φερθείς και πώς να το προστατέψεις.

Ποιο θεωρείται αδέσποτο ζώο;

Αδέσποτο ζώο συντροφιάς θεωρείται ένα ζώο που είτε δεν έχει κατοικία – κάπου δηλαδή που να κοιμάται, να τρώει και να προστατεύεται μόνιμα – είτε βρίσκεται αρκετά μακριά από την κατοικία του, χωρίς την επίβλεψη του ιδιοκτήτη του. Άρα, ζώα που έχουν εγκαταλειφθεί ή έχουν γεννηθεί χωρίς ιδιοκτήτη θεωρούνται αδέσποτα. Αλλά και τα ζώα που μπορεί να περιφέρονται στη γειτονιά χωρίς επίβλεψη, αντιμετωπίζονται από την πολιτεία ως αδέσποτα. Ωστόσο, σκύλοι που χρησιμοποιούνται για κυνήγι, φύλαξη κοπαδιού, έρευνα, καθοδήγηση και διάσωση δε θεωρούνται αδέσποτοι κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων τους.

Πρώτες βοήθειες σε αδέσποτα ζώα και άμεση φροντίδα

Αν έχεις εντοπίσει ένα αδέσποτο ζώο, η πρώτη σου προτεραιότητα είναι να αξιολογήσεις την κατάσταση της υγείας του. Εάν παρουσιάζει τραύματα ή σημάδια ασθένειας, είναι σημαντικό να το μεταφέρεις άμεσα σε έναν κτηνίατρο για παροχή πρώτων βοηθειών. Ακόμη και αν φαίνεται υγιές, μια κτηνιατρική εξέταση είναι σημαντική για να βεβαιωθείς ότι δεν υπάρχει κάτι που το ενοχλεί, αλλά δε φαίνεται με το μάτι.

Αν το ζωάκι είναι σε θέση να πιει και να φάει, δώσε του λίγο καθαρό νερό και τροφή κατάλληλη για το είδος του ζώου, αποφεύγοντας τροφές που μπορεί να του προκαλέσουν προβλήματα. Για παράδειγμα, κάποιες φορές τα ανθρώπινα σνακ δεν ενδείκνυνται για κατανάλωση από ζωάκια.

Επίσκεψη σε κτηνίατρο και ιατρικές εξετάσεις

Η επίσκεψη σε κτηνίατρο ακόμα κι αν το αδέσποτο ζώο που βρήκες φαίνεται μια χαρά, είναι βασική. Άλλωστε, είναι ένα ζωάκι που μέχρι τώρα κανείς δεν επέβλεπε τακτικά την υγεία του. Ο κτηνίατρος θα πραγματοποιήσει γενική εξέταση, θα ελέγξει για την ύπαρξη μικροτσίπ και θα προχωρήσει σε απαραίτητους εμβολιασμούς. Επιπλέον, η αποπαρασίτωση και η στείρωση είναι σημαντικά βήματα για την πρόληψη ασθενειών και τον έλεγχο του πληθυσμού των αδέσποτων.

Σημαντικό: Σύμφωνα με τον νέο νόμο για τα αδέσποτα ζώα, οι δήμοι υποχρεούνται να διαθέτουν ολοκληρωμένο επιχειρησιακό πρόγραμμα διαχείρισης των αδέσποτων ζώων, το οποίο περιλαμβάνει την περισυλλογή, την παροχή κτηνιατρικής περίθαλψης, την ηλεκτρονική σήμανση, τη στείρωση και την υιοθεσία τους.

Διαδικασία υιοθεσίας

Αφού έχεις κάνει τα απαραίτητα για την υγεία του ζώου, μπορεί να σκέφτεσαι την υιοθεσία του ή την εύρεση της κατάλληλης οικογένειας. Η διαδικασία υιοθεσίας περιλαμβάνει την καταχώρηση του ζώου στο Εθνικό Μητρώο Ζώων Συντροφιάς και την έκδοση των απαραίτητων εγγράφων.

Εάν δεν μπορείς να το υιοθετήσεις, μπορείς να επικοινωνήσεις με τοπικά φιλοζωικά σωματεία ή καταφύγια ζώων που μπορούν να αναλάβουν τη φροντίδα του και να του βρουν ένα μόνιμο σπίτι. Οι άνθρωποι στα καταφύγια αυτά διαθέτουν την εμπειρία και τις υποδομές για την υποστήριξη των αδέσποτων ζώων. Οπότε είναι μια καλή εναλλακτική, αν το ζωάκι που έσωσες δεν μπορεί να μείνει μαζί σου.

Προσαρμογή στη νέα οικογένεια

Η μετάβαση ενός αδέσποτου ζώου σε ένα νέο σπίτι απαιτεί χρόνο και υπομονή. Το πρώτο που έχεις να κάνεις είναι να δημιουργήσεις ένα ασφαλές και ήρεμο περιβάλλον, δίνοντας στο νέο σου κατοικίδιο χώρο και χρόνο για να αισθανθεί άνετα.

Η σταδιακή κοινωνικοποίηση με τα μέλη της οικογένειας και άλλα κατοικίδια είναι εξίσου σημαντική για την ομαλή ένταξή του στην καθημερινότητά σας. Βασικά στοιχεία είναι η σταθερή ρουτίνα στα γεύματα, οι βόλτες και το παιχνίδι.

Κατοικίδιο και μικρά παιδιά

Σκέφτεσαι πώς θα είναι η καθημερινότητα με κατοικίδιο, τη στιγμή που έχεις παιδιά; Όταν ένα κατοικίδιο ζει στο ίδιο σπίτι με μικρά παιδιά, δημιουργείται μια ιδιαίτερη σχέση αγάπης και αμοιβαίας φροντίδας. Τα παιδιά μαθαίνουν την έννοια της υπευθυνότητας, της φροντίδας και της συμπόνιας, ενώ το κατοικίδιο απολαμβάνει την παρέα και την προσοχή τους.

Είναι σημαντικό να διδάξουμε στα παιδιά πώς να σέβονται το ζώο, να το χαϊδεύουν με προσοχή και να μην το ενοχλούν όταν τρώει ή ξεκουράζεται. Η επίβλεψη από εσένα είναι βασικό συστατικό για να πάει το εγχείρημα καλά και να υπάρχει ασφάλεια και για τις δύο πλευρές. Έτσι μπορεί να αναπτυχθεί μια όμορφη σχέση συντροφικότητας μεταξύ όλων.

Πρώτη φορά «σκυλογιονιός»;

Η απόφαση να γίνεις «σκυλογονιός» είναι από τις πιο όμορφες και υπεύθυνες εμπειρίες! Τι πρέπει να γνωρίζεις πριν υιοθετήσεις ένα κατοικίδιο; Από την προετοιμασία του χώρου του και τη σωστή διατροφή, μέχρι την κοινωνικοποίηση, την εκπαίδευση και την τακτική κτηνιατρική φροντίδα, κάθε βήμα μετράει για να κάνεις τη ζωή του πιο όμορφη και ασφαλή. Γέμισε το νέο σου φιλαράκι με πολλή αγάπη και χάδια κι αυτό θα στο ανταποδώσει με το παραπάνω!

Η υγεία του κατοικιδίου σου είναι προτεραιότητα

Εάν έχεις υιοθετήσει ήδη γάτα ή σκύλο, με την ασφάλιση κατοικίδιου My Happy Pet της Eurolife FFH μπορείς να νιώθεις μεγαλύτερη σιγουριά για την προστασία της υγείας του. Το ασφαλιστικό πρόγραμμα My Happy Pet καλύπτει τις ανάγκες του τετράποδου μέλους της οικογένειας αφού παρέχει:

• κτηνιατρικές επισκέψεις
• διαγνωστικές εξετάσεις
• νοσοκομειακή περίθαλψη
• υπηρεσίες φροντίδας (καλλωπισμό, συνεδρίες εκπαίδευσης)
• wellness προνόμια (διαμονή σε πιστοποιημένα κέντρα φιλοξενίας, εκπτώσεις σε τροφές, παραφαρμακευτικά προϊόντα και είδη καλλωπισμού)

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε ιδιοκτήτες σκύλων και γατών ανεξαρτήτως φυλής (ράτσας), ηλικίας και προϋπάρχουσας ασθένειας και προσφέρει 2 πακέτα ανάλογα με το εύρος καλύψεων που επιθυμείς να αποκτήσεις. Το Standard πακέτο κοστίζει €75 ετησίως για σκύλο και γάτα, ενώ το Plus πακέτο κοστίζει €95 για σκύλο και €85 για γάτα, ετησίως.

Επιπλέον, αν είσαι ήδη κάτοχος ασφαλιστικού προϊόντος της Eurolife FFH που συμμετέχει στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ μπορείς να αποκτήσεις το My Happy Pet με έκπτωση!

Ευτυχισμένη ζωή δε σημαίνει να νιώθουμε χαρούμενοι κάθε στιγμή, αλλά να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να δημιουργούμε μια ζωή με περισσότερη ισορροπία. Δε χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Μερικές μικρές συνήθειες αρκούν για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να αισθανόμαστε σταδιακά πιο ήρεμοι και ικανοποιημένοι.

Το καλό της υπόθεσης είναι ότι πολλές φορές η ευτυχία είναι μεταδοτική. Και έτσι, μπορείς να μεταδώσεις χαμόγελα και όμορφα συναισθήματα και στους γύρω σου!

Τελικά, τι μπορεί να κάνει κάποιος για να ζει με περισσότερη ευτυχία; Ας δούμε 12 απλές συνήθειες για μια καλύτερη καθημερινότητα.

1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη

Το να ξεκινάς τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή σου. Πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, σκέψου τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων. Μπορεί να είναι απλά, όπως ο πρωινός καφές ή μια όμορφη στιγμή της προηγούμενης ημέρας. Αυτή η μικρή συνήθεια σε βοηθά να εστιάζεις στα θετικά, να νιώθεις πιο αισιόδοξος και να αντιμετωπίζεις τη μέρα με καλύτερη διάθεση.

2. Βγες στον ήλιο

Ο ήλιος είναι φυσική πηγή ενέργειας και καλή διάθεσης! Η έκθεση στο φυσικό φως, ακόμα και για λίγα λεπτά την ημέρα, ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι. Επιπλέον, βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα και δυνατό ανοσοποιητικό. Κάνε μια μικρή βόλτα, πιες τον καφέ σου έξω ή απλώς απόλαυσε τον ήλιο στο μπαλκόνι σου!

3. Αναζήτησε θετικές πληροφορίες

Ζούμε σε μια εποχή όπου η υπερπληροφόρηση μπορεί εύκολα να μας κατακλύσει, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας. Προσπάθησε να επιλέγεις συνειδητά τις πληροφορίες που καταναλώνεις. Αντί να εστιάζεις σε αρνητικές ειδήσεις, διάβασε κάτι που σε εμπνέει, όπως ιστορίες επιτυχίας, επιστημονικές ανακαλύψεις ή travel vlogs. Οι θετικές πληροφορίες μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν τη διάθεσή σου καθημερινά.

4. Κάνε λίγο fitness κάθε μέρα

Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο, για να νιώσεις καλύτερα. Μόλις λίγα λεπτά γυμναστικής την ημέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σου. Μπορείς να κάνεις λίγες διατάσεις, μια σύντομη βόλτα, μερικά squats ή ακόμα και να χορέψεις το αγαπημένο σου τραγούδι. Το σημαντικό είναι η συνέπεια. Γι’ αυτό κάνε τη φυσική άσκηση καθημερινή συνήθεια για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

5. Κάνε κάτι δημιουργικό

Η δημιουργικότητα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους, για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να εκφραστείς. Δε χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης. Μπορείς να ζωγραφίσεις, να γράψεις, να μαγειρέψεις κάτι νέο ή να φτιάξεις χειροποίητες κατασκευές. Όταν ασχολείσαι με κάτι δημιουργικό, το μυαλό σου ξεφεύγει από το άγχος της καθημερινότητας και βρίσκει χαρά στη διαδικασία της δημιουργίας. Δοκίμασε το και δες τη διαφορά!

6. Διατήρησε κοινωνικές επαφές

Οι κοινωνικές επαφές είναι απαραίτητες για την ευτυχία και την ψυχική μας υγεία. Ακόμα κι αν η καθημερινότητα είναι απαιτητική, αφιέρωσε χρόνο για ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα ή έναν καφέ με φίλους και οικογένεια. Η επικοινωνία μάς βοηθά να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι, μειώνει το άγχος και μας γεμίζει θετική ενέργεια. Μικρές, αυθεντικές στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα κάνουν τη ζωή πιο όμορφη!

7. Κάνε μια καλή πράξη

Μια καλή πράξη, όσο μικρή κι αν φαίνεται, μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μέρα κάποιου, αλλά και στη δική σου. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως να βοηθήσεις κάποιον να κουβαλήσει τα ψώνια του ή να προσφέρεις τον καφέ ενός φίλου. Οι καλές πράξεις δεν ωφελούν μόνο τους άλλους, αλλά γεμίζουν και εσένα με θετικά συναισθήματα και αίσθηση ικανοποίησης.

8. Πες «όχι» όταν χρειάζεται

Το να λες «όχι» δε σημαίνει ότι είσαι αγενής ή αδιάφορος, αλλά ότι σέβεσαι τον εαυτό σου και τα όριά σου. Αν δεσμεύεσαι συνεχώς σε πράγματα που δε θέλεις να κάνεις, καταλήγεις να εξαντλείσαι πνευματικά και σωματικά. Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις τι πραγματικά σε εμπνέει να κάνεις και να απορρίπτεις ευγενικά ό,τι δεν ταιριάζει στις ανάγκες σου ή στις αξίες σου. Η οριοθέτηση μπορεί να σου χαρίσει ηρεμία και ελευθερία και να οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

9. Οργάνωσε τον χώρο σου

Ένας οργανωμένος χώρος σημαίνει λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία στην καθημερινότητά σου. Ξεκίνα με μικρά βήματα, κάνοντας decluttering στο σπίτι και χαρίζοντας όσα αντικείμενα δε χρειάζεσαι. Τοποθέτησε μικροπράγματα σε καλάθια και κουτιά αποθήκευσης και διατήρησε καθαρές τις επιφάνειες. Όταν ξέρεις πού βρίσκεται κάθε τι, γλιτώνεις χρόνο και ενέργεια. Επιπλέον, ένας τακτοποιημένος χώρος δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και βοηθά τη συγκέντρωσή σου.

10 Απόλαυσε τις μικρές στιγμές

Η ευτυχία δεν κρύβεται μόνο σε μεγάλες αλλαγές, αλλά στις μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί, μια αυθόρμητη συζήτηση με φίλους, μια όμορφη μελωδία στο ραδιόφωνο. Όλα αυτά δίνουν χρώμα στη ζωή. Όταν μάθεις να εκτιμάς τα απλά, θα συνειδητοποιήσεις ότι η χαρά είναι πάντα γύρω σου, αρκεί να της δώσεις την προσοχή που αξίζει.

11. Φτιάξε μια ρουτίνα ύπνου

Η ποιότητα του ύπνου σου επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεσή σου μέσα στη μέρα. Για να κοιμάσαι καλύτερα, προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Απόφυγε τις οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο και καθιέρωσε μια ρουτίνα ύπνου, με χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν κοιμηθείς όπως διάβασμα ή διαλογισμό. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα σου να ξεκουράζεται σωστά και το μυαλό σου να ηρεμεί πραγματικά.

12. Γράψε τις σκέψεις σου

Κράτα ένα ημερολόγιο - σκέψου το σαν ένα προσωπικό blog - για να βάλεις σε τάξη το μυαλό σου και να εκφράσεις όσα νιώθεις. Μπορείς να γράφεις κάθε μέρα λίγες γραμμές για ό,τι σε απασχολεί, για τα όνειρά σου και τους στόχους σου ή απλά για κάτι όμορφο που συνέβη. Είναι ένας εύκολος τρόπος να μειώσεις το άγχος, να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να αποκτήσεις περισσότερη αυτογνωσία.

Η υγεία είναι προτεραιότητα για μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Η ευτυχία δεν είναι ένας προορισμός, αλλά μια διαδρομή γεμάτη μικρές, καθημερινές επιλογές που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Η καλή υγεία, σωματική και ψυχική, παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της ζωής μας.

Και όσο εσύ κάνεις βήματα για να προσέχεις περισσότερο τον εαυτό σου, έχεις και έναν σύμμαχο στο πλευρό σου που σε υποστηρίζει να φροντίζεις ακόμα πιο ολοκληρωμένα την υγεία σου. Κάποιον που είναι εκεί για κάθε απρόοπτο. Στη Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να έχεις πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας υψηλής ποιότητας, και μάλιστα με τη δύναμη της επιλογής!

Ανακάλυψε το νοσοκομειακό πρόγραμμα My Health First με το οποίο μπορείς να επιλέξεις εσύ σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία. Πιο συγκεκριμένα σου προσφέρει, με ιδιαίτερα ανταγωνιστικό ασφάλιστρο*, απευθείας κάλυψη εξόδων νοσοκομειακής περίθαλψης σε δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων στην Ελλάδα και εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής που γνωρίζεις από πριν, για νοσηλεία σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Επιπλέον, παρέχει κάλυψη για νοσηλεία σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα.

Παράλληλα, μπορείς να πετύχεις επιπλέον μείωση ασφαλίστρου μέσα από το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺.

Γιατί η ευτυχία ξεκινά από την καλή φροντίδα του εαυτού μας και τη σιγουριά ότι είμαστε ασφαλείς σε κάθε στάδιο της ζωής μας!

 

*Ισχύει για τα προγράμματα My Health First της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.