Η καρδιά μας χτυπά αδιάκοπα από την πρώτη μέρα της ζωής μας. Αμέτρητες φορές κάθε λεπτό. Οπότε αξίζει τη μέγιστη φροντίδα μας. Μικρές, καθημερινές προσπάθειες στη διατροφή μας και τη φυσική μας κατάσταση αρκούν, για να έχουμε μια γερή καρδιά και μια καλύτερη ζωή!

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα της Καρδιάς, θα μιλήσουμε για τις 4 συνήθειες που βοηθούν την καρδιά σου να παραμείνει υγιής και δυνατή για πολλά χρόνια.

1. Ιδανικό βάρος για μια γερή καρδιά

Η καρδιά μας είναι ένας σπουδαίος μυς που εργάζεται σκληρά για να μας κρατάει ζωντανούς. Όσο μεγαλώνουμε, αρχίζει να χάνει τη δύναμή της και να κουράζεται πιο εύκολα, ειδικά αν έχουμε βάρος περισσότερο από το ιδανικό. Γι' αυτό είναι σημαντικό να φροντίζουμε το βάρος μας, ώστε η καρδιά να συνεχίσει να χτυπά δυνατά και να μας προσφέρει πολλά ακόμα χρόνια καλής ζωής.

Για να διατηρήσουμε την ισορροπία στο βάρος μας, επιλέγουμε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης και άπαχο κρέας. Αντίστοιχα καλό είναι να τρώμε με μέτρο επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά, γλυκά και αναψυκτικά, καθώς εκεί κρύβονται οι περιττές θερμίδες.

Για να διατηρείς το βάρος σου πιο εύκολα, καλό είναι να προσθέσεις και την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Στόχος είναι τα 150 λεπτά αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης ή τα 75 λεπτά έντονης αερόβιας άσκησης την εβδομάδα.

Φυσικά, δε χρειάζεται να γίνεις φανατικός με τη διατροφή και το fitness. Μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γεύματα, αρκεί να το κάνεις με μέτρο. Περισσότερα για τη διατροφή και τη φυσική άσκηση θα πούμε παρακάτω.

2. Καρδιά και διατροφή

Η ισορροπημένη διατροφή είναι κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς καρδιακού συστήματος, ειδικά όταν φτάνει κανείς σε μεγαλύτερες ηλικίες. Και πώς να μην είναι με τόσα «χρόνια υπηρεσίας» στο σώμα; Οπότε μάλλον ήρθε η στιγμή να την ανταμείψεις με λίγη προσοχή στη διατροφή σου.

Επίλεξε τρόφιμα που διατηρούν την καλή υγεία της καρδιάς και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, αλλά περιόρισε από την άλλη εκείνα που μπορούν να επιβαρύνουν τη λειτουργία της καρδιάς σου.

Για μια πιο υγιή καρδιά μπορείς να καταναλώνεις:

• Φρούτα και λαχανικά - Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.
• Προϊόντα ολικής άλεσης - Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στην ομαλή ροή του αίματος.
• Άπαχο κρέας, ψάρι και γαλακτοκομικά προϊόντα - Είναι καλές πηγές πρωτεΐνης, που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας.
• Όσπρια - Είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, πρωτεΐνης και σιδήρου.

Τι να αποφεύγεις:

• Κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα κρέατα - Περιέχουν κορεσμένα και trans λιπαρά, που αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
• Τηγανητά φαγητά - Περιέχουν πολλές θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.
• Γλυκά και αναψυκτικά - Περιέχουν ζάχαρη και πρόσθετα σάκχαρα, που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.
• Αλκοόλ - Σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να βλάψει την καρδιά.

3. Φυσική άσκηση

Η φυσική άσκηση ενδυναμώνει τον καρδιακό μυ, βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη.

Βάλε στόχο 20’ αερόβιας άσκησης τη μέρα

Η αερόβια άσκηση είναι η καλύτερη επιλογή για την καρδιά. Ένας απλός περίπατος, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή η κολύμβηση μπορούν να κάνουν θαύματα. Τα 20' αερόβιας άσκησης μέτριας έντασης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα είναι αρκετά. Το μυστικό είναι η συνέπεια!

Γυμνάσου με άλλους

Η άσκηση γίνεται ακόμα πιο διασκεδαστική όταν την απολαμβάνεις με φίλους ή οικογένεια. Η ομαδικότητα δίνει κίνητρο και δημιουργεί θετική διάθεση, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις συνεπής. Βρες έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας που θα ασκηθεί μαζί σου ή δήλωσε συμμετοχή σε ένα ομαδικό πρόγραμμα για να έχεις παρέα.

Άσκηση στη φύση

Η άσκηση στη φύση έχει πολλά πλεονεκτήματα. Μπορείς να απολαύσεις τον καθαρό αέρα και τη θέα, ενώ ταυτόχρονα θα βελτιώσεις τη διάθεσή σου. Περπάτησε σε πάρκα, ανέβα σε βουνά, κάνε ποδηλασία, κολύμπησε ή απλά απόλαυσε τον φρέσκο αέρα περπατώντας σε παραλίες. Η φύση, το πράσινο και ο ήλιος σε αναζωογονεί και η άσκηση σε αυτό το πλαίσιο είναι πολύ απολαυστική.

Ποιο άθλημα μου ταιριάζει;

Εάν δεν είσαι λάτρης της γυμναστικής, βρες ένα άθλημα που σου αρέσει. Οι επιλογές είναι πολλές – από το γκολφ μέχρι το τένις, τη yoga ή τον χορό. Βρες το άθλημα που σε εμπνέει και θα είναι πιο πιθανό να το ακολουθήσεις πιστά. Αυτό θα κάνει την άσκηση περισσότερο απόλαυση, παρά υποχρέωση.

4. Καλύτερη ζωή με λιγότερο στρες

Η καθημερινότητα χωρίς πολύ άγχος και στρες είναι σαν βάλσαμο για την καρδιά σου. Όταν είσαι ήρεμος, χαρούμενος και ξένοιαστος, η καρδιά σου μοιάζει με τον John Travolta στο «Πυρετός το Σαββατόβραδο». Με λίγο λόγια, περνάει υπέροχα!

Όταν έχεις άγχος και στρες κουράζεις την καρδιά σου περισσότερο. Γι' αυτό, είναι σημαντικό να προσπαθείς να διατηρείς μια καθημερινότητα χωρίς πολλά άγχη και με μια καλύτερη ποιότητα ζωής για σένα και τους γύρω σου.

Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις το άγχος;

• Μάθε να λες και κανένα όχι. Δε χρειάζεται να κάνεις τα πάντα για τους άλλους και να είσαι πάντα διαθέσιμος.
• Αφιέρωσε χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε πράγματα που σε ευχαριστούν και σε χαλαρώνουν.
• Πέρνα χρόνο με αγαπημένα σου πρόσωπα. Η αγάπη και η υποστήριξη τους είναι απαραίτητες για την ψυχική σου υγεία.
• Φρόντισε τον εαυτό σου. Να τρως υγιεινά, να ασκείσαι και να κοιμάσαι καλά.

Και ας μην ξεχνάμε, το χιούμορ είναι πάντα καλό για την καρδιά! Δε χρειάζεται να παίρνουμε τη ζωή πολύ στα σοβαρά συνεχώς. Ας χαιρόμαστε τις μικρές στιγμές.

Αίσθημα ασφάλειας Eurolife FFH για καρδιά πιο ήρεμη από ποτέ

Φρόντισε την υγεία της καρδιάς σου, κάνοντας το καλύτερο για σένα. Αλλά να ξέρεις ότι για τα απρόοπτα έχεις στο πλευρό σου τη Eurolife FFH με συμβεβλημένα νοσοκομεία και καλύψεις πρωτοβάθμιας περίθαλψης. Η Eurolife FFH είναι συνοδοιπόρος σου στο ταξίδι προς την ασφάλεια και την ευημερία ακόμη και στην τρίτη ηλικία.

Με την ποικιλία των ασφαλιστικών προϊόντων υγείας που σου προσφέρουμε, εξασφαλίζουμε πρόσβαση σε μια καλύτερη ιατρική περίθαλψη σε οποιαδήποτε περίοδο της ζωής σου.

Με την Eurolife FFH, νιώθεις πάντα ότι έχεις έναν αξιόπιστο προστάτη της υγείας σου δίπλα σου, έτοιμο να σου παρέχει τη στήριξη που χρειάζεσαι, εξασφαλίζοντας το καλύτερο για σένα και όσους αγαπάς.

Μάθε για τα ασφαλιστικά μας προγράμματα υγείας και απόκτησε έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺.

Συμβουλές για γονείς και παιδιά από την Ολυμπία Βλασερού, διατροφολόγο & συνεργάτη του Project Parenting

Σεπτέμβριος σημαίνει επιστροφή στο σχολείο, τον παιδικό σταθμό, το φροντιστήριο, εξωσχολικές δραστηριότητες, υποχρεώσεις, δουλειά... Η καθημερινότητα όλων μας είναι τόσο γεμάτη και γρήγορη, που πολλές φορές παραμελούμε τη διατροφή μας και αρκούμαστε σε κάτι γρήγορο αλλά όχι απαραίτητα ποιοτικό ή θρεπτικό. Συχνά ξεχνάμε τον ρόλο που παίζει η διατροφή μας στο συνολικό μας wellbeing. Άλλωστε «νους υγιής, ενώ σώματι υγιεί», όπως έλεγαν και οι αρχαίοι ημών πρόγονοι!

Τώρα, λοιπόν, που ξεκίνησε η νέα σχολική χρονιά και επιστρέψαμε στα θρανία, αλλά και την καθημερινή μας οικογενειακή ρουτίνα, είναι ευκαιρία να κάνουμε μια νέα αρχή στις διατροφικές μας συνήθειες, όχι μόνο τις δικές μας αλλά και των παιδιών μας! Ο Σεπτέμβρης και τα νέα ξεκινήματα που σηματοδοτεί είναι ο πιο κατάλληλος μήνας για να ξεκινήσουμε να αφιερώνουμε χρόνο, ως οικογένεια, στο να υιοθετήσουμε πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες, αλλά και να ξεκινήσουμε να μιλάμε στα παιδιά μας για τη σημασία τους!

Υγιεινή διατροφή: Ξεδιπλώνοντας το κουβάρι της

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι σημαίνει να έχει κανείς μια υγιεινή διατροφή και πώς μπορούμε να την υιοθετήσουμε εμείς και τα παιδιά μας στην καθημερινότητα; Παρέα θα ανακαλύψουμε τι πραγματικά εστί “υγιεινή διατροφή” για να είστε πανέτοιμοι να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε το πλάνο σας!

Η ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, που καταναλώνονται στις σωστές αναλογίες, με στόχο τη διατήρηση αλλά και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Η υιοθέτηση μιας ισορροπημένης διατροφής ξεκινά από μικρή ηλικία και μαθαίνεται μέσα από την οικογένεια και τις διατροφικές συνήθειες των γονιών. Να θυμάστε ότι όπως και σε τόσα άλλα πράγματα, έτσι και στο κομμάτι της ισορροπημένης διατροφής, της άθλησης και της προσοχής της υγείας συνολικά, είστε εσείς που θα λειτουργήσετε ως πρότυπα για τα παιδιά σας, εξηγώντας και υιοθετώντας υγιεινές καθημερινές συνήθειες!

Ισορροπημένη διατροφή: Τι χρειάζετε να έχετε κατά νου για εσάς και τα παιδιά σας!

• Καταναλώνετε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα, για να λάβετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα, αλλά και φυτικές ίνες.
• Κάνετε μικρά και συχνά γεύματα. Καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό - και 2-3 ενδιάμεσα σνακ, ανά 3-4 ώρες, προκειμένου να διατηρείτε το αίσθημα κορεσμού και να μην καταφεύγετε στην υπερκατανάλωση τροφής.
• Εφαρμόστε τη μέθοδο του πιάτου: Φροντίζετε τα κύρια γεύματά σας να αποτελούνται από 3άδες και συγκεκριμένα το ½ του πιάτου να περιλαμβάνει φρούτα ή λαχανικά, το ¼ αμυλούχα τρόφιμα και το υπόλοιπο ¼πρωτεΐνη.
  • Προτιμάτε αμυλούχα τρόφιμα, ολικής άλεσης, πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πατάτες, ψωμί, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, νιφάδες βρώμης.
  • Επιλέγετε τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως άπαχο κρέας ή κοτόπουλο, ψάρια και θαλασσινά, γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, όσπρια και καρπούς. Αποφεύγετε στην καθημερινότητα να καταναλώνετε προϊόντα επεξεργασμένου κρέατος, όπως αλλαντικά και λουκάνικα.
  • Συμπληρώστε το γεύμα σας με μια φρέσκια τροφή, δηλαδή φρούτα ή λαχανικά. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να καταναλώσει φρέσκα τρόφιμα, μπορείτε να τα προσθέτετε μέσα στις μαγειρικές παρασκευές, και έτσι να έχετε και νόστιμες αλλά και θρεπτικές επιλογές, όπως για παράδειγμα pancakes μπανάνας, smoothie με γάλα και φρούτα, κολοκυθόπιτα ή μπιφτέκια λαχανικών.
  • Προσθέτετε στο γεύμα σας μικρή ποσότητα ελαιόλαδου, ιδανικά ωμού. Αποφεύγετε τη χρήση βούτυρου κατά τη μαγειρική και διάφορων έτοιμων sauce για τις σαλάτες.
• Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα σνακ εκτός σπιτιού. Τώρα που ξεκίνησαν τα σχολεία, φροντίστε να προετοιμάζετε το κολατσιό των παιδιών από το σπίτι και να περιέχει ένα φρέσκο τρόφιμο και ένα πρωτεϊνούχο ή/και ένα αμυλούχο τρόφιμο. Εάν επιλέξετε κάποιο συσκευασμένο σνακ, προτιμήστε αυτό που περιέχει τη λιγότερη ζάχαρη, τα λιγότερα κορεσμένα λιπαρά, και το λιγότερο αλάτι. Αφιερώστε λίγο χρόνο και συγκρίνετε τις ετικέτες τροφίμων, ώστε να κάνετε τις καλύτερες επιλογές. Σίγουρα θα σας αποζημιώσει!
• Πίνετε αρκετά υγρά μέσα στην ημέρα, προτού διψάσετε, για να είστε καλά ενυδατωμένοι. Προτιμήστε το νερό και ροφήματα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη, όπως ο καφές και το τσάι, για τους ενήλικες, και φυσικούς χυμούς φρούτων για τα παιδιά, αποφεύγοντας αναψυκτικά, συσκευασμένους χυμούς και ενεργειακά ποτά. Επειδή όμως πολλές φορές τα παιδιά χρειάζονται ένα έξτρα κίνητρο για να προτιμήσουν το νερό, σερβίρετέ το σε ένα ιδιαίτερο ποτήρι ή με ένα στριφογυριστό καλαμάκι, ή εναλλακτικά προσθέστε φρούτα ή λαχανικά σε κομμάτια π.χ. φράουλες, μύρτιλα, πορτοκάλι, λεμόνι, αγγούρι ή κάποιο μυρωδικό όπως δυόσμο, για να αποκτήσει μια πιο «παιχνιδιάρικη» γεύση.
• Αποφύγετε να καταναλώνετε τρόφιμα που δε σας αρέσουν, καθώς και να πιέζετε τα παιδιά σας να τα καταναλώσουν μόνο και μόνο επειδή θεωρούνται υγιεινά. Η απόλαυση του φαγητού είναι σημαντικό στοιχείο μιας ισορροπημένης διατροφής.
• Δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα. Η ουσία είναι στα συστατικά τους! Όλες οι τροφές είναι δυνάμει καλές αλλά και κακές, ανάλογα με την ποσότητα και τη συχνότητα που τις καταναλώνουμε. Προτιμήστε τρόφιμα με ωφέλιμα συστατικά και αποφύγετε τα μη θρεπτικά!
• Προσπαθήστε να τρώτε όλη η οικογένεια μαζί, καθισμένοι στο τραπέζι, αφήνοντας στην άκρη τηλεόραση, tablet και τους τσακωμούς της ημέρας. Αν το καταφέρετε σε καθημερινή βάση, είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να κάνετε στα παιδιά σας όσον αφορά τη διαμόρφωση της διατροφικής τους συνείδησης ως ενήλικες!

• Προτιμάτε αμυλούχα τρόφιμα, ολικής άλεσης, πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως πατάτες, ψωμί, καστανό ρύζι, ζυμαρικά ολικής άλεσης, νιφάδες βρώμης.
• Επιλέγετε τρόφιμα που αποτελούν καλές πηγές πρωτεΐνης, όπως άπαχο κρέας ή κοτόπουλο, ψάρια και θαλασσινά, γαλακτοκομικά χαμηλής περιεκτικότητας σε λίπος, όσπρια και καρπούς. Αποφεύγετε στην καθημερινότητα να καταναλώνετε προϊόντα επεξεργασμένου κρέατος, όπως αλλαντικά και λουκάνικα.
• Συμπληρώστε το γεύμα σας με μια φρέσκια τροφή, δηλαδή φρούτα ή λαχανικά. Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να καταναλώσει φρέσκα τρόφιμα, μπορείτε να τα προσθέτετε μέσα στις μαγειρικές παρασκευές, και έτσι να έχετε και νόστιμες αλλά και θρεπτικές επιλογές, όπως για παράδειγμα pancakes μπανάνας, smoothie με γάλα και φρούτα, κολοκυθόπιτα ή μπιφτέκια λαχανικών.
• Προσθέτετε στο γεύμα σας μικρή ποσότητα ελαιόλαδου, ιδανικά ωμού. Αποφεύγετε τη χρήση βούτυρου κατά τη μαγειρική και διάφορων έτοιμων sauce για τις σαλάτες.

Tips για να μυήσετε τα παιδιά σας στην υγιεινή διατροφή!

Τα παιδιά από μικρή ηλικία θέλουν να κάνουν τις δικές τους διατροφικές επιλογές, στο σχολείο, σε κάποιο πάρτυ, σε έξοδο με φίλους ή ακόμα και στο supermarket. Έτσι, έρχεται η δική σας σειρά να τα καθοδηγήσετε, ώστε να κάνουν τις καλύτερες επιλογές για εκείνα.

• Γίνετε τα σωστά πρότυπα: Κόψτε φρούτα και απολαύστε τα όλη η οικογένεια μαζί. Σερβίρετε με το κύριο γεύμα σαλάτα και βάλτε αρκετή στο πιάτο σας. Αποφύγετε να καταναλώνετε καθημερινά (ή, έστω, μπροστά τους) γλυκά ή junk food και ακολουθήστε κι εσείς μια ισορροπημένη διατροφή. Όσο σας παρακολουθούν, είναι πολύ πιθανό να σας μιμηθούν!
• Φάτε παρέα με το παιδί το «ουράνιο τόξο»: Φροντίστε στην καθημερινότητα ναγεμίζετε το πιάτο σας με φρούτα ή λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων, για παράδειγμα ντομάτα, μαρούλι, σταφύλι, πεπόνι ή κίτρινες πιπεριές, για να λάβετε ποικιλία βιταμινών και αντιοξειδωτικών ουσιών, αλλά και για να κάνετεπιο ελκυστικό το πιάτο στο παιδί σας, με αποτέλεσμα να λαχταρά να το φάει!
• Προετοιμάζετε τα γεύματα και τα σνακ της οικογένειας, ενθαρρύνοντας τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στη διαδικασία. Αντί να φτιάξετε μόνοι σας το σχολικό σνακ, ζητήστε του να επιλέξει εκείνο ποιο φρούτο προτιμά ή ποιο φαγητοδοχείο θέλει να πάρει μαζί του, ή ζητήστε του να κάνει μια εύκολη παρασκευή, π.χ. να φτιάξει ένα τοστ ή να τοποθετήσει τα τρόφιμα στο φαγητοδοχείο. Έτσι, «δεσμεύεται» άτυπα στο να καταναλώσει αυτό που το ίδιο έφτιαξε!
• Μειώστε την έκθεση των παιδιών σε τρόφιμα κακής ποιότητας. Φροντίστε να μην υπάρχουν γλυκά, πατατάκια ή αναψυκτικά στο σπίτι, αλλά πιο θρεπτικές επιλογές σνακ. Έτσι, όταν το παιδί σας ζητήσει με μανία πατατάκια, θα μπορείτε να του πείτε με ειλικρίνεια ότι «δεν υπάρχουν πατατάκια στο σπίτι, αλλά μπορούμε να φτιάξουμε ποπ κορν». Μπορείτε να εντάξετε αυτά τα σνακ και στην έξοδό σας, π.χ. στην παιδική χαρά ή την παραλία, καθώς και στο πάρτυ που θα διοργανώσετε για τα γενέθλιά του.
• Μιλάτε στα παιδιά για το φαγητό. Εξηγήστε τους ότι τα φρούτα έχουν βιταμίνες και μας βοηθούν να μην αρρωσταίνουμε, ότι τα λαχανικά βοηθούν τον οργανισμό μας, ότι το ψάρι μας βοηθά να βλέπουμε καλά, ότι η πολλή ζάχαρη χαλάει τα δόντια κλπ. Εάν δε βρίσκετε τα κατάλληλα λόγια ή θεωρείτε πως σας λείπουν οι γνώσεις, μην ανησυχείτε, υπάρχει αρκετή έγκυρη πληροφορία γύρω σας για να συμβουλευτείτε!

Όλα αυτά τα tips θα ενισχύσουν τη σωματική υγεία και ευεξία των παιδιών σας καθημερινά. Και τα παιδιά σας είναι πολύ πιθανό πλέον να έχουν περισσότερη ενέργεια για συγκέντρωση στο μάθημα αλλά και στο διάβασμα στο σπίτι!

Υγεία βέβαια δεν σημαίνει μόνο υγιεινή διατροφή, αλλά πολλά περισσότερα. Προϋποθέτει τη διάθεση να φροντίζουμε τον εαυτό μας και τη μέριμνα να προστατεύουμε συνολικά εμάς και τα παιδιά μας.

Η καλή υγεία ξεκινά με τη σιγουριά του να νιώθουμε ασφαλείς και να είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε το απρόβλεπτο της ζωής λαμβάνοντας μέτρα που προστατεύουν όσα είναι σημαντικά. Σε αυτό έχετε σύμμαχό σας τα ασφαλιστικά πρoγράμματα υγείας της Eurolife FFH που στέκεται δίπλα σας για να ενισχύσει την προστασία σας και να σας προτείνει λύσεις πάνω στις δικές σας ανάγκες!

Και επειδή όπως λέει η παροιμία «των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν», για το τέλος μπορείτε να βρείτε μια λαχταριστή συνταγή προκειμένου να φτιάξετε μαζί με τα παιδιά σας ένα υγιεινό σνακ για κολατσιό στο σχολείο!

Τρουφάκια ενέργειας με φουντούκια και χουρμά

Υλικά

2 φλιτζάνια φουντούκια, ψημένα

2 κ.σ. σκόνη κακάο

10-12 χουρμάδες, χωρίς κουκούτσι

2 κ.σ. γάλα της δικής σας επιλογής

Εκτέλεση

Σε έναν δυνατό πολυκόφτη, αλέστε τα φουντούκια μέχρι να γίνουν σαν άμμος.

Προσθέστε τους χουρμάδες, τη σκόνη κακάο και το γάλα και χτυπήστε μέχρι το μείγμα να πάρει τη μορφή ζύμης.

Πλάστε τη ζύμη σε περίπου 15-18 ομοιόμορφα τρουφάκια.

Τοποθετήστε τα σε ένα τάπερ και διατηρήστε τα στο ψυγείο.

Tip: Μπορείτε να τα συνδυάσετε με μια πηγή αμύλου (π.χ. κριτσίνια), ώστε να γίνει ακόμα πιο χορταστικό το σνακ σας!

 

Πηγές

NHS. Eating a balanced diet. https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/how-to-eat-a-balanced-diet/eating-a-balanced-diet/

Εθνικός διατροφικός οδηγός. Available at: http://www.diatrofikoiodigoi.gr/?Page=epistimoniki-omada-diatrofikon-odigon 

Nicole I. Larson, Cheryl L. Perry, Mary Story, Dianne Neumark-Sztainer, Food Preparation by Young Adults Is Associated with Better Diet Quality, Journal of the American Dietetic Association, Volume 106, Issue 12, 2006, ISSN 0002-8223, https://doi.org/10.1016/j.jada.2006.09.008

 

Η Παγκόσμια Ημέρα Ποδηλάτου είναι μια καλή ευκαιρία να τιμήσουμε ένα μέσο μεταφοράς που έχει κάνει την επανεμφάνισή του στην καθημερινότητά μας τα τελευταία χρόνια. Το ποδήλατο, πέρα από το να είναι περιβαλλοντικά φιλικό, βελτιώνει σημαντικά την υγεία μας και γίνεται ένας ζωτικός σύμμαχος για μια ισορροπημένη και ενεργή ζωή.

Ας δούμε μερικά πράγματα ακόμη για το ποδήλατο και μετά θα δώσουμε μερικά tips, καθώς και μέρη όπου μπορείς να ποδηλατήσεις άνετα.

Πού ωφελεί το ποδήλατο

Το ποδήλατο προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην υγεία μας. Αρχικά προστατεύει την άρθρωση του γόνατος, αφού δυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα. Συγχρόνως, η τακτική ποδηλασία βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία και προσφέρει μακροζωία. Ως κοινωνική δραστηριότητα, το ποδήλατο ενθαρρύνει την εξωστρέφεια, ενισχύει την ψυχική μας υγεία και αποτελεί ένα ωραίο χόμπι για ολόκληρη την οικογένεια.

Τι περιλαμβάνει ένα πλήρες ποδηλατικό kit

Ένα πλήρες kit ποδηλάτου περιλαμβάνει διάφορα εξαρτήματα και αξεσουάρ που μπορούν να βελτιώσουν την εμπειρία της ποδηλασίας, να προσφέρουν ασφάλεια και να αντιμετωπίσουν πιθανά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν. Ένα τέτοιο kit συνήθως περιλαμβάνει:

• Κράνος ποδηλάτου: Είναι απαραίτητο για την προστασία σου κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας.
• Κουδούνι, φώτα και ανακλαστικά: Περιλαμβάνουν ένα λευκό ή κίτρινο φως μπροστά και ένα ερυθρό ανακλαστικό φως πίσω, για την ορατότητά σου καθώς και για να φαίνεσαι στο δρόμο, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Ανακλαστικός ρουχισμός: Οι ποδηλάτες που κινούνται τη νύχτα θα πρέπει επιπλέον να έχουν ανακλαστικό ρουχισμό (γιλέκο, περιβραχιόνιο κ.α.).
• Εργαλεία επισκευής: Ένα σετ επισκευής ελαστικών και ένα μικρό εργαλείο πολλαπλών χρήσεων με εξάγωνα κλειδιά, εργαλεία αλυσίδας, κατσαβίδια κ.λπ.
• Τρόμπα: Μια μικρή φορητή τρόμπα για επαναφόρτιση των ελαστικών σου.
• Ποδηλατικό μπουκάλι νερού: Για να παραμείνεις ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια των ποδηλατικών σου εκδρομών.
• Κλειδαριά ποδηλάτου: Για να προστατεύεις το ποδήλατό σου, όταν το αφήνεις σταθμευμένο σε δημόσιο χώρο.
• Ένδυση: Ειδικά ποδηλατικά ρούχα, γάντια και προστατευτικά γυαλιά, καθώς επίσης και ειδικά παπούτσια για ποδηλασία, μπορούν να ενισχύσουν την άνεση και την απόδοσή σου.

Παγκόσμια ημέρα ποδηλάτου με διαδρομές εντός Αθήνας

Η εξερεύνηση της πόλης μπορεί να προσφέρει μια ξεχωριστή εμπειρία και αίσθηση ελευθερίας, ειδικά όταν συνδυάζεται με φυσική άσκηση. Ένεκα της ημέρας, μπορείς να εξερευνήσεις με το ποδήλατό σου τις παρακάτω όμορφες διαδρομές στην Αθήνα:

1. Ποδηλασία στο κέντρο, στη Διονυσίου Αρεοπαγίτου. Προσφέρεται για ευχάριστες βόλτες με ποδήλατα πόλης και για πιο ρομαντικές ποδηλατικές εξορμήσεις. Ξεκίνησε από τις στήλες του Ολυμπίου Διός και διάσχισε τη γραφική περιοχή των Αναφιώτικων. Συνέχισε προς το Θησείο, ακολουθώντας μια ιστορική διαδρομή με απίθανη θέα.
2. Ποδηλασία στην Πλάκα, στη σκιά του ιερού βράχου της Ακρόπολης. Μία διαδρομή γεμάτη ατμόσφαιρα στα πλακόστρωτα δρομάκια. Απόλαυσε τη βόλτα σου χωρίς αυτοκίνητα και θαύμασε τα αναπαλαιωμένα νεοκλασικά, τα γραφικά καταστήματα και τα πολυσύχναστα εστιατόρια και καφέ.
3. Ποδηλασία στην παραλιακή, ειδικά κατά τις απογευματινές ώρες. Ποδηλάτησε κοντά στην ακροθαλασσιά και μαγέψου από τα υπέροχα χρώματα του ηλιοβασιλέματος
4. Ποδηλασία στο ΟΑΚΑ, για μια ασφαλή βόλτα χωρίς αυτοκίνητα. Οι διαδρομές είναι κυκλικές και το μέρος περιφραγμένο καθιστώντας το ιδανικό για όλη την οικογένεια.
5. Ποδηλασία στον Υμηττό, στην πλούσια φύση και τον αέρα του βουνού. Κοντά από το κέντρο της Αθήνας αλλά μακριά από το άγχος της πόλης, ο Υμηττός προσφέρει πολλές ποδηλατικές διαδρομές στο βουνό που είναι γεμάτο από πηγές, σπήλαια και μονές.
6. Ποδηλασία γύρω από τη λίμνη Μαραθώνα, όπου η διαδρομή περιλαμβάνει τμήματα δίπλα στη λίμνη και μέσα στο δάσος. Μπορείς να ξεκινήσεις από τον σιδηροδρομικό σταθμό του Αγίου Στεφάνου και να κάνεις μια κυκλική διαδρομή.
7. Ποδηλασία στο Τατόι, για μια διαδρομή που διέρχεται μέσα από δάσος και παρέχει σκιά από τα δέντρα. Η διαδρομή είναι γεμάτη μονοπάτια, κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους ποδηλάτες.

Safety Tip: Καλό είναι να αποφεύγεις την ποδηλασία κατά τις πιο θερμές ώρες της ημέρας, όπως το μεσημέρι ή κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, καθώς και σε περιοχές με έντονη κυκλοφορία.

Ποδήλατο στις διακοπές και στην εξοχή

Η ποδηλασία στην εξοχή αποτελεί μια εξαιρετική δραστηριότητα που μπορεί να συμπεριληφθεί στις διακοπές σου. Το ποδήλατο, είτε πρόκειται για παραδοσιακό είτε για e-bike, μπορεί να σε συνοδεύσει στις διαδρομές σου και να απογειώσει την εμπειρία της εξερεύνησης.

Φαντάσου να κάνεις πετάλ παράλληλα με τη θάλασσα, να αισθάνεσαι την αύρα της και να απολαμβάνεις την ηρεμία του τοπίου. Ακόμη, οι εκδρομές με ποδήλατο στο βουνό, όπως π.χ. στα Ζαγοροχώρια, τα βουνά της Χαλκιδικής και την Κρήτη, προσφέρουν μια μοναδική ευκαιρία να απολαύσεις την ομορφιά της βουνίσιας ελληνικής φύσης, περνώντας μέσα από γραφικά χωριά και θαυμάζοντας το μαγευτικό φυσικό τοπίο.

Αν μέχρι τώρα δεν έχεις ήδη βάλει το ποδήλατο στη ζωή σου, ίσως ήρθε η ώρα να το κάνεις. Υπάρχουν τόσα όμορφα μέρη να δείς, συνδυάζοντας τα οφέλη της φυσικής άσκησης με το ποδήλατο. Φρόντισε τον εαυτό σου με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για περισσότερη ευεξία. Για όλα τα υπόλοιπα η Eurolife FFH είναι πάντα στο πλευρό σου!

Η σημασία της ιδιωτικής ασφάλισης

Κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου γιορτάζεται η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, που σκοπό έχει να αναδείξει σημαντικά ζητήματα στο χώρο της δημόσιας υγείας σε παγκόσμιο επίπεδο. Η ημερομηνία έχει ιδιαίτερη σημασία, καθώς στις 7 Απριλίου του 1948 ιδρύθηκε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), που φέτος γιορτάζει τα 75 χρόνια λειτουργίας του.

Τι οφέλη προσφέρει ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας, είναι μια καλή στιγμή να σκεφτείς την υγεία για σένα και την οικογένειά σου. Παρότι μπορεί πολλοί να θεωρούν πως ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας θα επιβαρύνει περισσότερο τον οικογενειακό προϋπολογισμό, η πραγματικότητα είναι πως μακροπρόθεσμα αποδεικνύεται μια πολύ πιο οικονομική λύση. Κι αυτό γιατί όχι μόνο εξασφαλίζει στον πολίτη ασφάλεια και σιγουριά σε ένα ζωτικής σημασίας θέμα, αλλά διευκολύνει την πρόληψη και την αντιμετώπιση προβλημάτων υγείας πριν αυτά εξελιχθούν και είναι πιο δύσκολη η θεραπεία τους.

Στην ουσία, με ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας αποκτάς πρόσβαση σε μεγάλο δίκτυο ιδιωτικών διαγνωστικών κέντρων και νοσοκομείων που προσφέρουν υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες προηγμένης τεχνολογίας. Εξασφαλίζεις τη δυνατότητα για διαγνωστικές εξετάσεις εύκολα και γρήγορα, χωρίς μεγάλες αναμονές. Η έγκαιρη διάγνωση και η πρόληψη βελτιώνουν τη γενικότερη υγεία και επιτρέπουν την αποφυγή μελλοντικών δαπανών για νοσηλεία ή φαρμακευτική αγωγή.

Επιπλέον, ο ασφαλιστικός τομέας έχει εξελιχθεί και αφουγκράζεται τις ανάγκες των πολιτών, δημιουργώντας ευέλικτα και προσβάσιμα προγράμματα υγείας με πολλαπλές καλύψεις για ατομικά συμβόλαια αλλά και για όλη την οικογένεια. Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH προσφέρουν ολοκληρωμένες νοσοκομειακές και εξωνοσοκομειακές υπηρεσίες με ευέλικτες επιλογές που προσαρμόζονται στις δικές σου ανάγκες. Μπορείς να διαμορφώσεις το πρόγραμμα υγείας που σου ταιριάζει και να υπολογίσεις τα ασφάλιστρα με το χρήσιμο υπολογιστικό εργαλείο.

Συχνές ερωτήσεις σχετικά με την ασφάλεια υγείας

Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας, διερευνούμε και απαντάμε σε μερικά από τα πιο συχνά ερωτήματα σχετικά με τις ιδιωτικές ασφάλειες υγείας στην Ελλάδα.

Σε ποια ηλικία πρέπει να αποκτάμε ασφαλιστική "ταυτότητα" με ένα πρόγραμμα ιδιωτικής ασφάλειας υγείας και γιατί;

Μπορείς να αποκτήσεις ασφαλιστική “ταυτότητα” σε οποιαδήποτε ηλικία. Ακόμη και ένα βρέφος που έχει κλείσει τον πρώτο μήνα της ζωής του, μπορεί να ασφαλιστεί μέσω ενός προγράμματος υγείας, παρότι οι περισσότεροι γονείς ενώ επιλέγουν να γεννήσουν σε ιδιωτικές κλινικές, δεν συνάπτουν κάποιο νοσοκομειακό πρόγραμμα για το παιδί τους. Όσο πιο νωρίς αποκτήσεις ένα ιδιωτικό πρόγραμμα, τόσο πιο οικονομικά θα είναι τα ασφάλιστρα που θα κληθείς να πληρώσεις.

Ποιες είναι οι προϋποθέσεις σε σχέση με την ασφάλιση για υγεία και περίθαλψη;

Στην ασφαλιστική αγορά υπάρχει η πάγια τακτική της εξαίρεσης των προ-υπάρχουσων ιατρικών παθήσεων, καθώς και των ασθενειών που μπορεί να προκύψουν από κάποιο ατύχημα προγενέστερο της ημερομηνίας έναρξης του ασφαλιστηρίου συμβολαίου. Γι’αυτό και ζητείται ιατρικό ιστορικό όταν μπαίνεις στη διαδικασία να συνάψεις ένα ασφαλιστήριο πρόγραμμα υγείας.

Το πρόβλημα είναι ότι πολύ συχνά αμελούμε να αγοράσουμε κάποιο πρόγραμμα υγείας, περιμένοντας την κατάλληλη χρονική στιγμή, να έχουμε περισσότερο χρόνο ή περισσότερα χρήματα. Εκεί βέβαια υπάρχει το ρίσκο ότι σε μεγαλύτερη ηλικία είναι πιθανότερο να έχουμε αποκτήσει προ-υπάρχοντα προβλήματα υγείας που να μην μπορούν να καλυφθούν από το πρόγραμμα ή που θα επηρεάζουν το ύψος των ασφαλίστρων.

Τι πρέπει να προσέξεις για να εξασφαλίσεις την απαραίτητη κάλυψη ανάλογα με τις ανάγκες σου;

Το ανώτατο όριο κάλυψης και το εκπιπτόμενο ποσό είναι δύο σημαντικοί όροι που καλό είναι να γνωρίζεις πριν αποφασίσεις ποιο πρόγραμμα υγείας θα επιλέξεις. Το ανώτατο όριο κάλυψης αναφέρεται στο μέγιστο ποσό που θα διαθέσει η ασφαλιστική εταιρεία ανά νοσηλεία ή ανά έτος. Το εκπιπτόμενο ποσό ή απαλλαγή είναι ένα αρχικό ποσό εξόδων που δεν καλύπτει η εταιρεία και το πληρώνει ο ασφαλισμένος. Αν υπάρχει εκπιπτόμενο ποσό στο πρόγραμμα υγείας, συνήθως τα ασφάλιστρα είναι πιο χαμηλά. Αν θα επιλέξεις να έχεις εκπιπτόμενο ποσό στο πρόγραμμά σου θα εξαρτηθεί από τον οικογενειακό σου προϋπολογισμό ή από το αν συμμετέχεις και σε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα υγείας μέσω της εργασίας σου.

Η επιλογή του κατάλληλου προγράμματος υγείας που να ταιριάζει σε σένα και την οικογένειά σου είναι σημαντική απόφαση με πολλούς παράγοντες που πρέπει να εξετάσεις. Αλλά δεν χρειάζεται να την αναλάβεις μόνος. Ένας εξειδικευμένος σύμβουλος ασφάλισης μπορεί να σε βοηθήσει για να μειώσεις το κόστος ασφαλίστρων και να βρεις το πρόγραμμα που εξυπηρετεί καλύτερα τις ανάγκες σου.

Τα στατιστικά στοιχεία επιβεβαιώνουν πως υπάρχει ραγδαία αύξηση της εκδήλωσης αλλεργιών (κάθε είδους όχι μόνο τροφικών), ειδικά στην Ευρώπη. Μάλιστα, σύμφωνα με προβλέψεις της , έως το 2025 πάνω από το 50% των ευρωπαίων θα υποφέρει από κάποια αλλεργία, ενώ σήμερα, 7 εκ. ευρωπαίοι ζουν με μια τροφική αλλεργία. 

Διαφορές τροφικής δυσανεξίας - αλλεργίας

Αρχικά θα πρέπει να γνωρίζει κανείς τη διαφορά ανάμεσα στις τροφικές αλλεργίες και τη δυσανεξία σε ορισμένες τροφές, γιατί μπορεί κάποια από τα συμπτώματα τους να μοιάζουν (μερικά από τα κοινά συμπτώματα είναι ναυτία, πόνος στο στομάχι και διάρροια), αλλά στην ουσία η δυσανεξία σε ορισμένες τροφές, δεν είναι τόσο σοβαρή όσο μια τροφική αλλεργία.

Στην τροφική αλλεργία, ο ανθρώπινος οργανισμός και συγκεκριμένα το ανοσοποιητικό του σύστημα μοιάζει να "επιτίθεται" σε κάποια τροφή η οποία θεωρείται αβλαβής.  Συγκεκριμένα το ανοσοποιητικό σύστημα αντιδρά απέναντι σε συγκεκριμένες πρωτεΐνες(αλλεργιογόνα) απελευθερώνοντας μεγάλες ποσότητες ουσιών (π.χ. ισταμίνη, λευκοτριένια), οι οποίες με τη σειρά τους ευθύνονται για την εκδήλωση των αλλεργικών συμπτωμάτων.

Από την άλλη, σε περίπτωση δυσανεξίας (που είναι γνωστή και ως τροφική ευαισθητοποίηση) σε μια τροφή και πάλι ο οργανισμός αντιδρά, επηρεάζοντας κυρίως το πεπτικό σύστημα και όχι το ανοσοποιητικό.

Επίσης, η βασική διαφορά είναι πως στην περίπτωση της τροφικής αλλεργίας τα συμπτώματα εμφανίζονται αμέσως μετά την κατανάλωση της τροφής (ακόμα και ελάχιστης ποσότητας) που προκαλεί την αλλεργία, ενώ στη δυσανεξία τα συμπτώματα εμφανίζονται σταδιακά, ακόμα και αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση της τροφής στην οποία έχουμε δυσανεξία. Και μολονότι τα συμπτώματα της δυσανεξίας είναι εξίσου δυσάρεστα με αυτά της αλλεργίας, δεν είναι συνήθως τόσο σοβαρά, ούτε απειλούν τη ζωή μας (όπως συμβαίνει με κάποιες τροφικές αλλεργίες). Σε κάθε περίπτωση όμως, επειδή κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός καλό είναι να γνωρίζουμε τι μας προκαλεί δυσφορία και τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε, ζητώντας συμβουλές από τον γιατρό που μας παρακολουθεί.

Ποιες τροφές προκαλούν αλλεργίες – δυσανεξίες;

• Αλλεργίες: Συνήθως αλλεργίες προκαλούν τροφές με πρωτεΐνες. Τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά και οι ξηροί καρποί, είναι οι συνήθεις ύποπτοι για τροφικές αλλεργίες, αλλά παρατηρούνται και αλλεργίες και στη σόγια και στα φρούτα, και στα ψάρια κ.ά.
• Δυσανεξίες: Η λακτόζη (ουσία στο γάλα), η γλουτένη (ουσία στο σιτάρι και στα δημητριακά), τα συντηρητικά και τα χημικά πρόσθετα (κυρίως τα τεχνητά χρώματα, όπως η ταρτραζίνη ή τα θειώδη άλατα, τα ενισχυτικά γεύσης και αρώματος όπως το γλουταμινικό νάτριο – MSG και τα συντηρητικά – νιτρικά άλατα των κρεάτων) κάποιων τροφών είναι τα συστατικά που συνήθως προκαλούν τροφικές δυσανεξίες. 

Τα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοήσετε

• Γαστρεντερικές ενοχλήσεις: Είναι κοινό σύμπτωμα και στις αλλεργίες και στις δυσανεξίες. Ενοχλήσεις όπως πόνος στο στομάχι, καούρες, φούσκωμα, ναυτία, διάρροια κ.λπ., είναι συμπτώματα που συχνά θυμίζουν αυτά της τροφικής δηλητηρίασης, αλλά μπορεί να οφείλονται σε κάποια αλλεργία ή δυσανεξία.
• Πόνος στο στήθος - δυσκολία κατάποσης: Πρόκειται για ένα από τα πιο σοβαρά συμπτώματα τροφικής αλλεργίας, καθώς ο οργανισμός απελευθερώνει μαζικά ηωσινόφιλα (λευκά αιμοσφαίρια) στον οισοφάγο, με αποτέλεσμα να εκδηλώνεται στο σημείο φλεγμονή και να στενεύει η πεπτική οδός.
• Εξανθήματα: Η εμφάνιση εξανθημάτων σε διάφορα σημεία του σώματος, καθώς και το πρήξιμο στις αρθρώσεις και τα δάχτυλα και η φαγούρα ή οι κοκκινίλες σε κάποιες περιοχές του σώματος ή και του προσώπου αποτελούν σύμπτωμα τροφικής αλλεργίας.
• Πτώση της αρτηριακής πίεσης: Η τροφική αλλεργία μπορεί να προκαλέσει πτώση της πίεσης, ζαλάδα ακόμα και λιποθυμία.
• Βήχας και φαγούρα γύρω από το στόμα: Ένα σύμπτωμα που παρουσιάζουν όσοι έχουν αλλεργία συνήθως σε κάποιο φρούτο ή λαχανικό.

Πώς αντιμετωπίζονται;

Το βασικό που έχει να κάνει κανείς που παρατηρεί πως έχει κάποιο από τα παραπάνω συμπτώματα είναι να επισκεφτεί έναν αλλεργιολόγο, που με ειδικές εξετάσεις, όπως δερματικά τεστ ή εξετάσεις αίματος, θα εντοπίσει την τροφή που πιθανά προκαλεί αλλεργία. Τα αλλεργικά επιδερμικά τεστ συνήθως βοηθούν στο να διαπιστωθεί ποιες τροφές προκαλούν τα αλλεργικά συμπτώματα, ενώ οι εξετάσεις αίματος (RAST) ειδικεύονται στην ανίχνευση των αντισωμάτων που είναι ειδικά για το αλλεργιογόνο που μπορεί να συσχετιστεί με τα συμπτώματα του ασθενή. Έτσι ο γιατρός μπορεί να συστήσει και την ανάλογη θεραπεία που είτε περιλαμβάνει την λήψη φαρμάκων είτε απλά την πλήρη αποφυγή της τροφής.

Οι εξετάσεις αυτές δεν χρειάζεται να σας βγάλουν εκτός του οικονομικού προγραμματισμού σας. Με ένα ιδιωτικό εξωνοσοκομειακό πρόγραμμα, εξασφαλίζεις προνομιακές τιμές σε διαγνωστικές εξετάσεις για τον εντοπισμό αλλεργιών που πραγματοποιούνται σε ιδιωτικά διαγνωστικά κέντρα.

Στην περίπτωση των δυσανεξιών δυστυχώς ο εντοπισμός των αιτιών που τις προκαλούν δεν είναι τόσο απλός και πολλές φορές δεν είναι εύκολα εφικτό ο αλλεργιολόγος να εντοπίσει με απλές εξετάσεις σε ποια τροφή πιθανά έχετε δυσανεξία.

Σε γενικές γραμμές πάντως, καλό είναι να προσέχεις τις επιγραφές με τα συστατικά των τροφών που καταναλώνεις καινα αποφεύγεις το φαγητό από έξω.

• Υγεία
• Διατροφή
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Η καλή υγεία ξεκινά με τη σιγουριά του να νιώθει κανείς ασφαλής. Έτσι, όταν ξεκινάς να μελετάς τα διαθέσιμα προγράμματα ασφάλισης υγείας πρέπει να νιώθεις ότι καταλαβαίνεις πλήρως τι σου προσφέρουν και πώς θα σε καλύψουν σε ένα απρόβλεπτο συμβάν. Μόνο γνωρίζοντας την σημασία κάποιων βασικών όρων θα μπορέσεις να επιλέξεις το κατάλληλο πρόγραμμα υγείας για τις δικές σου ανάγκες.

5 βασικοί όροι που πρέπει να γνωρίζεις όταν επιλέγεις πρόγραμμα υγείας

1. Απαλλαγή ή Εκπιπτόμενο Ποσό

Αφορά το ποσό που πρέπει να πληρώσει ο ασφαλισμένος σε περίπτωση νοσηλείας και από το οποίο απαλλάσσεται η ασφαλιστική. Είναι από τις σημαντικότερες έννοιες, καθώς το ποσό αυτό καθορίζει σε ένα μεγάλο βαθμό και το ύψος του ασφαλίστρου που θα κληθεί κάποιος να πληρώσει.

Συνήθως, το εκπιπτόμενο ποσό ενός νοσοκομειακού προγράμματος υγείας, μπορεί να φτάσει μέχρι τα 3.000 ευρώ. Όσο μεγαλύτερο το εκπιπτόμενο ποσό, τόσο μικρότερο το ασφάλιστρο που θα κληθείς να πληρώσεις και το αντίστροφο.

Φυσικά, όλοι θέλουμε να πληρώνουμε χαμηλότερα ασφάλιστρα, αλλά το ποσό της απαλλαγής που θα επιλέξουμε θα πρέπει να ανταποκρίνεται και στην ρευστότητα που διαθέτουμε.

Ένας άτυπος κανόνας είναι, να επιλέγουμε το ύψος του εκπιπτόμενου ποσού, ανάλογα με τα χρήματα που έχουμε ανά πάσα στιγμή στον καταθετικό μας λογαριασμό ή στο πιστωτικό υπόλοιπο της κάρτας μας.

Εάν πάλι είσαι από τους τυχερούς που διαθέτεις τόσο ένα ομαδικό, όσο και ένα ατομικό πρόγραμμα υγείας, μπορείς να επιλέξεις ένα υψηλό ποσό απαλλαγής για το ατομικό σου πρόγραμμα και να το καλύψεις με το ομαδικό σου πρόγραμμα όταν χρειαστεί.
Δες το παράδειγμα που ακολουθεί:

2. Όριο Ευθύνης της Εταιρείας

Πρόκειται για το ύψος των δαπανών που μπορεί να καλύψει η ασφαλιστική για νοσηλείες (ανά ασφαλιστική περίοδο και ανά περιστατικό νοσηλείας). Και σε αυτή την περίπτωση το ύψος του ορίου ευθύνης επηρεάζει το ύψος του ασφαλίστρου, όσο μεγαλύτερο το όριο ευθύνης, τόσο μεγαλύτερο και το ασφάλιστρο.

Δεν είναι ασυνήθιστο να βρεις νοσοκομειακά προγράμματα υγείας με όριο ευθύνης που να ξεπερνάει το ένα, ακόμη και το ενάμιση εκατομμύριο ευρώ. Αυτό που πρέπει όμως να λάβεις υπόψη σου είναι ότι η πιθανότητα να χρειαστεί κάποιος ένα τόσο μεγάλο όριο είναι αρκετά μικρή και συνήθως αφορά βαριές περιπτώσεις ασθενειών που χρήζουν είτε πολύμηνη νοσηλεία είτε μεταφορά σε κάποια εξειδικευμένη κλινική του εξωτερικού

Σύμφωνα με την έκθεση του ΙΟΒΕ με τίτλο «Δείκτες κόστους αποζημιώσεων μακροχρόνιων ασφαλιστικών νοσοκομειακών προγραμμάτων για την περίοδο 2011-2018», το μέσο κόστος νοσηλείας δεν ξεπερνάει τις τέσσερις χιλιάδες ευρώ.

Και σε αυτή την περίπτωση, δεν υπάρχει σωστό και λάθος όριο, παρά μόνο αυτό που ταιριάζει στις ανάγκες του καθένα ξεχωριστά, ανάλογα με τις οικονομικές δυνατότητες και το αίσθημα ασφάλειας που θέλει κάποιος να βιώνει.

3. Υπηρεσία Δεύτερης Ιατρικής Γνωμάτευσης

Μια κάλυψη που συναντάμε όλο και πιο συχνά σε νοσοκομειακά προγράμματα υγείας, είναι αυτή της δεύτερης ιατρικής γνωμάτευσης. Συνήθως αυτή η κάλυψη συνδέεται με τα κρούσματα καρκίνου, η αύξηση του οποίου, σύμφωνα με την ετήσια έκθεση της Υπηρεσίας για την Έρευνα του Καρκίνου του ΟΗΕ, αναμένεται μέχρι το 2030, να φτάσει τα 21,6 εκατομμύρια ετησίως, όταν το 2012 δεν υπερέβησαν τα 14 εκατομμύρια, μια αύξηση που αποδίδεται αφενός στη γήρανση του πληθυσμού και αφετέρου στην υιοθέτηση επισφαλούς τρόπου ζωής (πηγή).

H συγκεκριμένη κάλυψη παρέχεται στο πρόγραμμα Premium Νοσοκομειακό 100% της Eurolife FFH.

4. Νοσηλεία Μίας Ημέρας

Μέσω αυτής της κάλυψης, σε περιπτώσεις ημερήσιας νοσηλείας, το εκπιπτόμενο ποσό – το ποσό που θα χρειαστεί να πληρώσει ο ασφαλιζόμενος από την τσέπη του- μειώνεται σημαντικά.

Ενδεικτικά αναφέρουμε, ότι στο προγράμματα υγείας Premium Νοσοκομειακό 1500€, η απαλλαγή μειώνεται κατά 50%, δηλαδή από 1.500€ σε μόνο 750€.

5. Έξοδα Αποκατάστασης και Αποθεραπείας

Η υπηρεσία αυτή προσφέρεται ως παροχή χωρίς επιπλέον κόστος σε αρκετά προγράμματα υγείας και αφορά την κάλυψη για αποκατάσταση και αποθεραπεία μετά από κάποιο περιστατικό.

Τα συχνότερα περιστατικά στα οποία ο ασθενής χρήζει αποκατάστασης και αποθεραπείας είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, που επηρεάζει 35.000 Έλληνες το χρόνο και τα τροχαία ατυχήματα - το 2019 έλαβαν χώρα 261 σοβαρά ατυχήματα (σύμφωνα με στοιχεία της ΕΛΑΣ) αφήνοντας 306 σοβαρά τραυματισμένους.

Με την εξέλιξη της τεχνολογίας, όπως για παράδειγμα με την χρήση της ρομποτικής, δεν είναι ασυνήθιστο, τα έξοδα αποκατάστασης να ξεπερνούν κατά πολύ τα έξοδα νοσηλείας ενός εγκεφαλικού επεισοδίου ή ενός τροχαίου ατυχήματος.

Γιατί να επιλέξεις ένα πρόγραμμα υγείας της Eurolife FFH;

Εκτός από πληθώρα πρόσθετων και βασικών καλύψεων τα προγράμματα υγείας της Eurolife FFH σου προσφέρουν επίσης:

Value for money: ανταγωνιστικό ασφάλιστρο σε σχέση με τις παρεχόμενες καλύψεις και υπηρεσίες υγείας

Άριστο επίπεδο εξυπηρέτησης: η εταιρεία επενδύει σταθερά στην τεχνολογική της αναβάθμιση, με στόχο να παρέχει υπηρεσίες εξυπηρέτησης κορυφαίου επιπέδου. Η Eurolife FFH, απέσπασε το βραβείο στην κατηγορία Ομάδα της Χρονιάς στην Εξυπηρέτηση Πελατών – Μεγάλος Οργανισμός, στο πλαίσιο του θεσμού Εθνικά Βραβεία Εξυπηρέτησης Πελατών, που διοργανώθηκε από το Ελληνικό Ινστιτούτο Εξυπηρέτησης Πελατών για 10η συνεχή χρονιά (ΕΙΕΠ). Διάβασε περισσότερα εδώ.

Πρόσβαση σε Περισσότερα από 45 Συμβεβλημένα Νοσοκομεία και Ιδιωτικές Κλινικές: Διαθέτουμε ένα ευρύ δίκτυο συνεργατών υγείας στην Ελλάδα εξασφαλίζοντας κάλυψη των εξόδων νοσηλείας απευθείας από την Eurolife.

Οι παραπάνω είναι κάποιοι από τους βασικούς όρους που θα συναντήσεις μελετώντας τις παροχές των προγραμμάτων υγείας. Οι έμπειροι συνεργάτες μας είναι πάντοτε στη διάθεσή σου για να σε βοηθήσουν να κατανοήσεις τους όρους του συμβολαίου σου αλλά και να σου προτείνουν τη βέλτιστη λύση για να καλύψεις τις ανάγκες σου, ανάλογα με τους στόχους σου. Επικοινώνησε μαζί μας σήμερα.

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη δημιουργήθηκε το 1991 από τον IDF (Διεθνής Οργανισμός Διαβήτη) και τον WHO (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) με στόχο την ενημέρωση και την αφύπνιση του κοινού, ως απάντηση στην αυξανόμενη ανησυχία σχετικά με το διαβήτη και την απειλή που αυτός αποτελεί για την υγεία. Η Παγκόσμια Ημέρα του Διαβήτη επισημοποιήθηκε από τα Ηνωμένα Έθνη το 2006 όπου ορίστηκε ημερολογιακά να τοποθετείται στις 14 Νοεμβρίου, ημέρα γενεθλίων του Sir Frederick Banting, ο οποίος ανακάλυψε την ινσουλίνη μαζί με τον Charles Best το 1922.

Η καμπάνια για τον διαβήτη αντιπροσωπεύεται από το λογότυπο του μπλε κύκλου ο οποίος συμβολίζει την ενότητα της παγκόσμιας κοινότητας του διαβήτη.  

Συνολικά 246 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν σήμερα από διαβήτη, ενώ το 2025 αναμένεται να αγγίξουν τα 380 με τη μεγαλύτερη αύξηση να παρουσιάζεται στις αναπτυσσόμενες χώρες. Αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες θανάτου, ωστόσο πάνω από 50% του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να προληφθεί. 

Στην Ελλάδα 1 στους 10 είναι διαβητικός ενώ εκτιμάται ότι 300.000 με 500.000 έχουν σακχαρώδη διαβήτη και δεν το γνωρίζουν. 

Τι είναι ο σακχαρώδης διαβήτης;

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι ένα χρόνιο νόσημα, οι πάσχοντες του οποίου παρουσιάζουν αύξηση των τιμών της γλυκόζης (σακχάρου), είτε γιατί δεν παράγουν καθόλου ινσουλίνη είτε γιατί η ινσουλίνη που παράγουν δεν είναι αποτελεσματική. Αρχικά θα πρέπει να γίνει διαχωρισμός ανάμεσα στους τύπους διαβήτη. Υπάρχει ο διαβήτης τύπου 1 ή ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης και ο διαβήτης τύπου 2 ή μη ινσουλινοεξαρτώμενος διαβήτης. Στον διαβήτη τύπου 1 ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει καθόλου ινσουλίνη, ενώ στον διαβήτη τύπου 2 παράγεται μικρή ποσότητα ινσουλίνης, η οποία δεν επαρκεί για τις ανάγκες του οργανισμού.

Ποιες όμως είναι οι τροφές που αυξάνουν την τιμή του σακχάρου; 

Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν ότι το σάκχαρο το ανεβάζουν μόνο η ζάχαρη και τα τρόφιμα που την περιέχουν. Το σάκχαρο όμως δεν το αυξάνουν μόνο τα τρόφιμα αυτά. Το αυξάνουν όλες οι τροφές που περιέχουν σάκχαρα, δηλαδή υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες αποτελούν συστατικό των τροφίμων που ανήκουν στην ομάδα των φρούτων, στην ομάδα των λαχανικών, στην ομάδα των γαλακτοκομικών προϊόντων όπου εξαίρεση αποτελούν όλα τα είδη τυριών και στην ομάδα του αμύλου ( π.χ. ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες κ.α.). Επομένως υδατάνθρακες κρύβονται σε όλες τις τροφές εκτός από τα τυριά, το κρέας, τα λίπη και τα έλαια. 

Άσχετα αν ο διαβήτης είναι τύπου 1 ή 2, οι υδατάνθρακες που θα καταναλωθούν θα πρέπει να μοιραστούν κατά την διάρκεια της ημέρας. 

Δεν θέλουμε να υπάρχουν μέσα στην ημέρα λίγα και ογκώδη γεύματα, αλλά 5-6 μικρά. Από αυτά τα 3 πρέπει να είναι κύρια γεύματα, δηλαδή πρωινό / μεσημεριανό / βραδινό, και τα άλλα 2-3 σνακ, δηλαδή δεκατιανό / απογευματινό / και ίσως ένα γεύμα πριν από τον ύπνο. Παλαιότερα επικρατούσε η αντίληψη ότι ένας διαβητικός δεν πρέπει να καταναλώνει τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη ή άμυλο. Νεότερες όμως έρευνες έδειξαν σημασία έχει η ποσότητά και ο καταμερισμός τους μέσα στην ημέρα. Όλα τα γεύματα πρέπει να περιέχουν μια μικρή ποσότητα υδατανθράκων. Επομένως ένας διαβητικός πρέπει να ακολουθεί ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο που να περιέχει όλα τα τρόφιμα χωρίς στερήσεις και απαγορεύσεις. 

Και οι δύο τύποι διαβήτη αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση Στεφανιαίας Νόσου

Επομένως τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να προσέξουν να κρατήσουν σε χαμηλά επίπεδα την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών οξέων, δηλαδή των λιπαρών οξέων που προκαλούν την αύξηση της «κακής» χοληστερόλης, της LDL. Κορεσμένα λιπαρά οξέα περιέχουν οι ζωικής προέλευσης τροφές, όπως το κόκκινο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, αρνί, κατσίκι), τα αυγά, το βούτυρο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα έχει το λευκό κρέας δηλαδή τα πουλερικά και τα ψάρια. Επομένως κόκκινο κρέας θα πρέπει να περιλαμβάνεται στην διατροφή μια φορά την εβδομάδα ή και πιο σπάνια, 1-2 φορές κοτόπουλο και ψάρι και τις υπόλοιπες μέρες τις εβδομάδας θα πρέπει να καταναλώνονται λαχανικά και όσπρια. Επίσης, θα πρέπει να καταναλώνονται γαλακτοκομικά προϊόντα μέτριας περιεκτικότητας λίπους, να αποφεύγεται το βούτυρο και να χρησιμοποιείται στην θέση του το ελαιόλαδο και να μην μαγειρεύονται τα συνοδευτικά (π.χ. ρύζι, πατάτες) μαζί με το κρέας γιατί απορροφάνε όλο το λίπος του κρέατος λειτουργώντας σαν σφουγγάρι. 

Τι ισχύει για την κατανάλωση αλκοόλ

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην κατανάλωση του αλκοόλ. Το αλκοόλ προκαλεί υπογλυκαιμία για αυτό πάντα θα πρέπει να καταναλώνεται μαζί με κάποιο σνακ ή γεύμα που να περιέχει υδατάνθρακες. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι ο διαβητικός μπορεί να καταναλώνει χωρίς περιορισμούς αλκοόλ. Σαφώς και υπάρχει περιορισμός όσον αφορά το αλκοόλ και αυτός είναι τα 2 ποτά την ημέρα για τους άντρες και το 1 ποτό την ημέρα για της γυναίκες. Η ποσότητα του αλκοόλ που περιέχει ένα ποτό όμως είναι καθαρά υποκειμενική. Για να μην υπάρξουν παρεξηγήσεις λοιπόν το 1 ποτό ισοδυναμεί με ½ ποτήρι κρασί ή 1 κουτάκι (330 ml) μπύρα ή 1 σφηνάκι (30ml) σκληρό αλκοόλ ( βότκα, ουίσκι, τζιν κ.α.). Επίσης θα πρέπει να αναφερθεί ότι η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες, οι οποίοι θα πρέπει να υπολογιστούν στον ημερήσιο καταμερισμό των υδατανθράκων. 

Πώς αντιμετωπίζεται σωστά η υπογλυκαιμία;

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας, η οποία μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε διαβητικούς τύπου 1 όσο και σε διαβητικούς τύπου 2. Όταν λοιπόν ένας διαβητικός εμφανίσει υπογλυκαιμία ( π.χ. τιμή γλυκόζης 60 mg/dl ή και μικρότερη) θα πρέπει να καταναλώσει 15 γρ. υδατανθράκων έτσι ώστε να την διορθώσει. Επομένως θα πρέπει να καταναλώσει ½ ποτήρι χυμό φρούτων χωρίς ζάχαρη, ή ½ ποτήρι νερό στο οποίο θα έχει διαλυθεί 1 κουταλιά της σούπα ζάχαρη, ή 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή κουταλιά της σούπας μαρμελάδα, ή 3 δισκία γλυκόζης που αποτελούν και την καλύτερη λύση. Σε περίπτωση που δεν διορθωθεί η υπογλυκαιμία μετά από 15 λεπτά πρέπει να καταναλωθούν αλλά 15 γρ υδατανθράκων.

Αν ο χρόνος για το επόμενο γεύμα είναι μικρότερος από 1 ώρα τότε μετά την διόρθωση ακολουθεί κανονικά το γεύμα του. Αν ο χρόνος για το επόμενο γεύμα είναι μεγαλύτερος από 1 ώρα τότε ακολουθούν άλλα 15 γρ. υδατανθράκων. Σε περίπτωση που κάποιος διαβητικός είναι αναίσθητος εξαιτίας της υπογλυκαιμίας και δεν μπορεί να καταπιεί πρέπει να του γίνει ενδομυϊκά μια ένεση γλυκαγόνης.

Θα πρέπει να τονιστεί ότι για την αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας θα πρέπει να καταναλώνονται όσα τρόφιμα έχουν προαναφερθεί και όχι γλυκά ή σοκολάτες γιατί περιέχουν λιπαρά, τα οποία καθυστερούν την απορρόφηση των υδατανθράκων με αποτέλεσμα η αντιμετώπιση της υπογλυκαιμίας να μην είναι άμεση.

Συνοψίζοντας λοιπόν οι διατροφικές συστάσεις για τους διαβητικούς είναι οι εξής:

Κατέβασε ένα πλήρες προτεινόμενο διαιτολόγιο, εδώ. 

Επειδή η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, το διαιτολόγιο των διαβητικών είναι αυτό που όλοι πρέπει να τηρούμε για να είμαστε υγιείς. Μικρά, συχνά γεύματα με ομοιόμορφη κατανομή των υδατανθράκων μέσα στην ημέρα.

 

Μάνος Δημητρούλης
Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, Μsc Αθλητικής Διατροφής

Ο Μάνος Μ. Δημητρούλης είναι Kλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, απόφοιτος του τμήματος Kλινικής Διαιτολογίας - Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Κατέχει μεταπτυχιακό δίπλωμα στο τμήμα Εφαρμοσμένης Διαιτολογίας - Διατροφής του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου με ειδίκευση στη Διατροφή και Άσκηση.

Από το 2002 έως το 2004 διατέλεσε κατά σειρά γραμματέας, αντιπρόεδρος και πρόεδρος των φοιτητών του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Από το 2004 έως το 2006 απασχολήθηκε στο εργαστήριο Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας του Χαροκοπείου Πανεπιστημίου. Από το 2004 έως το 2007 ήταν υπεύθυνος της Διαιτολογικής ομάδας της αλυσίδας Γυμναστηρίων Joe Weider έχοντας υπό την εποπτεία του 20 διαιτολόγους. Από το 2005 εμφανίζεται σε πρωινές τηλεοπτικές εκπομπές, δίνοντας διατροφικές συμβουλές, ενώ παράλληλα αρθρογραφεί σε περιοδικά και εφημερίδες. Από τον Αύγουστο του 2007 διατηρεί Γραφείο Διατροφικής Υποστήριξης στην Γλυφάδα και ιδρύει την εταιρία dietstories*. Σκοπός του dietstories ήταν πάντα η παροχή επιστημονικής βοήθειας σε άτομα που χρήζουν διατροφικής αντιμετώπισης. Από το 2013 το διαιτολογικό γραφείο του dietstories μεταφέρεται στην Άνω Γλυφάδα, σε μεγαλύτερο, νεόδμητο χώρο και ξεκινά συνεργασία με 2 γυμναστήρια, των οποίων τους ασκουμένους παρακολουθεί αποκλειστικά ο ίδιος.

Mετά από πολλά χρόνια προσωπικής εφαρμογής προσεκτικής διατροφής, πολλών ταξιδιών και γαστρονομικών εμπειριών, ο Μάνος Δημητρούλης ενσωματώνει στα διαιτολόγια του ισορροπημένες συνταγές μαγειρικής, μετατρέποντας τη διατροφή και την απώλεια βάρους σε ευχάριστη και μοναδική εμπειρία. Το 2014 φτιάχνει το δικό του κανάλι συνταγών στο youtube στην προσπάθεια του να επιμορφώσει τον κόσμο και να τον βοηθήσει να μαγειρεύει υγιεινά και ταυτόχρονα νόστιμα.

Το Μάιο του 2016 εκδίδει σε συνεργασία με τα Public το πρώτο βιβλίο του με πάνω από 100 έξυπνες συνταγές υγεινής μαγειρικής πλαισιωμένες από διατροφική ανάλυση και σε μορφή καθημερινού διαιτολογίου, αποδεικνύουν περίτρανα ότι η γευστική απόλαυση δε χρειάζεται να θυσιάζεται στο βωμό της υγιεινής διατροφής.

Από το καλοκαίρι του 2016 ξεκινά να παραδίδει σεμινάρια υγιεινής διατροφής και μαγειρικής, ενώ το Δεκέμβριο του 2016 ανοίγει δεύτερο διαιτολογικό γραφείο στο κολυμβητικό κέντρο του ΟΑΚΑ και ξεκινά συνεργασία με την ομάδα υγρού στίβου του Παναθηναΐκού και με γυμναστήρια και άλλους αθλητικούς συλλόγους τουσυγκροτήματος, ενώ αναλαμβάνει τη διαιτολογική παρακολούθηση της εθνικής ομάδας κωπηλασίας.

Το Μάιο του 2019 εκδίδει το δεύτερο του βιβλίο Dietstories <400 kcal με συνταγές που όλες έχουν λιγότερες από 400 θερμίδες ανά μερίδα.

**www.facebook.com/dietstoriesgr
   dietstories.gr/

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Είναι λογικό να αναρωτιέσαι γιατί συχνά αναγκάζεσαι να πληρώσεις από την τσέπη σου για ορισμένες ιατρικές υπηρεσίες, ενώ στην ουσία έχεις δημόσια ασφάλιση. Δεν είσαι μόνος/η και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει λύση!

Σε πρόσφατη έκθεση που δημοσίευσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (Π.Ο.Υ.) διαπιστώθηκε ότι οι δαπάνες Υγείας παγκοσμίως αυξάνονται με ρυθμό μεγαλύτερο από κάθε άλλο τομέα της οικονομίας και φτάνουν στο 10% του παγκόσμιου ΑΕΠ.

Και ενώ η δημόσια υγεία καλύπτει ένα μέρος αυτών των δαπανών, η έκθεση καταγράφει ότι ο κάθε πολίτης καλείται να πληρώσει από την τσέπη του πάνω από το 35%! Μάλιστα, υπολογίζεται ότι 100 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο οδηγούνται σε ακραία φτώχεια επειδή πρέπει να πληρώσουν οι ίδιοι για την περίθαλψή τους.

Στην Ελλάδα, παρά τις προσπάθειες εκσυγχρονισμού με το νέο σύστημα Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγεία (ΠΦΥ) , οι πολίτες συνεχίζουν να δυσπιστούν σε σχέση με το δημόσιο σύστημα υγείας.

Το παρακάτω infographic παρουσιάζει ορισμένους λόγους για τους οποίους οι Έλληνες δυσκολεύονται να εμπιστευτούν το ΠΦΥ:

Πιο συγκεκριμένα, πανελλαδική έρευνα που έγινε από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών, προκύπτει ότι:

• 1 στους 2 πολίτες δηλώνει άγνοια για το νέο σύστημα ΠΦΥ
  • το 41% δηλώνει ότι δεν έμειναν ευχαριστημένοι από τη Μονάδα Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας που επισκέφθηκαν
  • το 20% έχει πληρώσει πάνω από 70 ευρώ
  • το 50% των πολιτών δυσπιστούν σε σχέση με το δημόσιο σύστημα υγείας, πιστεύοντας ότι θα πρέπει να καλύψουν μόνοι τους τις δαπάνες για την υγεία

• το 41% δηλώνει ότι δεν έμειναν ευχαριστημένοι από τη Μονάδα Πρωτοβάθμιας Φροντίδας Υγείας που επισκέφθηκαν
• το 20% έχει πληρώσει πάνω από 70 ευρώ
• το 50% των πολιτών δυσπιστούν σε σχέση με το δημόσιο σύστημα υγείας, πιστεύοντας ότι θα πρέπει να καλύψουν μόνοι τους τις δαπάνες για την υγεία

Τι πληρώνουν τελικά οι Έλληνες για την υγεία;

Πρόσφατη έκθεση του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ), έδειξε ότι η κατά κεφαλή δαπάνη Υγείας στην Ελλάδα είναι 1.678 ευρώ και οι πολίτες καλούνται να καλύψουν μόνοι τους το 34% του ποσού αυτού, ενώ επιβαρύνονται και από τις ασφαλιστικές εισφορές.

Πηγή: www.onmed.gr

Τι μπορείς να κάνεις;

Διαβάζοντας τα παραπάνω, είναι λογικό να νιώθεις ανασφάλεια κάθε φορά που σκέφτεσαι τι θα γίνει εάν εσύ ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σου χρειαστεί από μία απλή επίσκεψη σε γιατρό μέχρι πιο εξειδικευμένη περίθαλψη.

Τα προγράμματα ιδιωτικής ασφάλισης υγείας έρχονται ακριβώς εκεί που τα χρειάζεσαι ώστε να σου εξασφαλίσουν υψηλής ποιότητας υπηρεσίες υγείας μειώνοντας παράλληλα το κόστος της συμμετοχής σου.  Χωρίς λίστες αναμονής και με τη δυνατότητα να επιλέξεις το διαγνωστικό ή νοσηλευτικό κέντρο που θες (με βάση το πρόγραμμά σου), η ιδιωτική ασφάλιση υγείας προσαρμόζεται σε εσένα ανάλογα τις ανάγκες και την οικονομική σου δυνατότητα.

Προγράμματα Ασφάλισης Υγείας

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it:

Έφτασε η νέα χρονιά και μαζί της φέρνει όρεξη για νέα πράγματα. Μετά την ξεκούραση των γιορτινών διακοπών, πιθανό να αρχίσεις να σκέφτεσαι τους στόχους για τη χρονιά που μόλις ξεκίνησε.

Όμως τα στατιστικά δείχνουν ότι περίπου το 80% των στόχων που θέτουμε για τη νέα χρονιά δεν ολοκληρώνονται. Πριν περάσει ο ενθουσιασμός και φτάσεις στην απογοήτευση ότι για ακόμα μία φορά δεν κατάφερες να πετύχεις όσα ήθελες, αξίζει τον κόπο να εξετάσεις τι στόχους θέτεις, πώς τους διεκδικείς, αλλά και τι λάθη υπάρχει πιθανότητα να κάνεις.

Έτσι θα θέσεις και θα πετύχεις τους στόχους σου για τη νέα χρονιά

Υπάρχουν κάποια κοινά λάθη που όλοι κάνουμε όταν θέτουμε στόχους για τη νέα χρονιά. Βασιζόμαστε στον ενθουσιασμό και τη φρέσκια αρχή που μας προσφέρει το ημερολόγιο του 2023, για να βρεθούμε μερικούς μήνες μετά την Πρωτοχρονιά γεμάτοι ενοχή και ξανά κουρασμένοι από την καθημερινότητα.

Τα λάθη που κάνω όταν θέτω στόχους

Ας δούμε μερικά από αυτά τα κοινά λάθη και πώς μπορείς να τα αποφύγεις.

Ασαφείς στόχοι: ένας ασαφής ή πολύ γενικός στόχος χωρίς συγκεκριμένες παραμέτρους είναι σχεδιασμένος για να αποτύχει. Αν απλά πεις “φέτος θέλω να αθλούμαι περισσότερο”, είναι κάτι πολύ γενικό και μπορεί να μην σε κρατήσει.

Περιοριστικοί στόχοι: στον αντίποδα, υπάρχουν και οι υπερβολικά περιοριστικοί στόχοι που μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθήματα απώλειας ελευθερίας. Η απαγόρευση κάποιων συνηθειών και η αρνητική διάθεση θα σε οδηγήσουν σε αγανάκτηση και μεγαλύτερη πιθανότητα να εγκαταλείψεις τον στόχο σου.

Τεράστιοι στόχοι: με όλο τον ενθουσιασμό είναι εύκολο να θέσεις έναν πολύ μεγάλο στόχο, που είναι δύσκολο να τηρηθεί. Για παράδειγμα να αλλάξεις όλη σου τη ζωή ή να πετύχεις κάτι πολύ μεγάλο. Τα μικρά και ελεγχόμενα βήματα είναι καλύτερα για να μην αισθανθείς ότι ο στόχος δεν μπορεί να επιτευχθεί και τον παρατήσεις.

Μη αλλαγή περιβάλλοντος: στα λόγια οι στόχοι φαίνονται εύκολοι, όμως πρέπει να γίνουν αλλαγές και στην πράξη για να υποστηρίξεις τις αποφάσεις σου. Για παράδειγμα αν έχεις βάλει στόχο να τρως πιο υγιεινά αλλά συνεχίζεις τη συνήθεια του να παραγγέλνεις φαγητό απ’έξω, δύσκολα θα πετύχεις τον στόχο σου μακροπρόθεσμα.

Έλλειψη στήριξης: οι άνθρωποι δεν είμαστε μοναχικά όντα και λειτουργούμε καλύτερα σε ομαδικό περιβάλλον. Η οικογένεια και οι φίλοι μπορούν να σε στηρίξουν να πετύχεις τους στόχους σου. Αν δεν εκμυστηρευτείς τι θέλεις να πετύχεις και το παλεύεις μόνος, η αποτυχία είναι πιο πιθανή.

Αίσθημα ενοχής: τα λάθη και τα πισωγυρίσματα είναι ανθρώπινα, καθώς η ζωή είναι απρόβλεπτη. Η ενοχή και η ντροπή είναι έντονα συναισθήματα που μπορεί να σε κάνουν να εγκαταλείψεις τον στόχο σου αντί να αποδεχτείς το λάθος και να συνεχίσεις.

Παρότι τα στατιστικά φαίνονται απογοητευτικά, αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι οι στόχοι είναι καταδικασμένοι να αποτύχουν. Χρειάζεσαι απλά τα εργαλεία για να θέτεις στόχους έξυπνα και τις τεχνικές για να μπορείς να τους ακολουθήσεις σε μακροπρόθεσμο επίπεδο.

Τι στόχους να βάλω; Βήματα που θα σε βοηθήσουν στο ημερολόγιο του 2023.

Όταν θα θέτεις τους στόχους σου, προσπάθησε να είσαι όσο το δυνατόν πιο συγκεκριμένος. Για παράδειγμα, αντί να πεις “θα αθλούμαι περισσότερο”, ο στόχος σου μπορεί να είναι “θα πηγαίνω στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα”. Αντί να πεις “θα τρώω πιο υγιεινά” μπορείς να πεις, “θα τρώω τουλάχιστον τρεις μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα”. Έτσι ο στόχος σου είναι πιο συγκεκριμένος, μετρήσιμος και με ξεκάθαρα βήματα για την επίτευξή τους.

Μία άλλη πολύ χρήσιμη τεχνική, ειδικά για μεγάλους στόχους, είναι ο κατακερματισμός. Αν κάτι είναι πολύ μεγάλο και σου φαίνεται βουνό, μπορείς να το χωρίσεις σε μικρότερα βήματα που φαίνονται πιο προσβάσιμα. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σου είναι να τρέξεις στον μαραθώνιο, ο κατακερματισμός μπορεί να είναι ότι θα κάνεις τον απαραίτητο αριθμό προπονήσεων τον μήνα, ή ότι θα τρέξεις σε αγώνες μικρότερης διαδρομής για να προετοιμαστείς.

Η ευελιξία και η προσαρμογή βοηθούν στην επίτευξη των στόχων. Αν κάτι δεν λειτουργεί καλά στην καθημερινότητά σου ή αν δεις ότι ο στόχος που έθεσες είναι πολύ δύσκολος για τη ζωή σου όπως είναι τώρα, μπορείς να τον προσαρμόσεις ή να τον εγκαταλείψεις προσωρινά έως ότου οι συνθήκες να είναι καλύτερες. Για παράδειγμα, αν ο στόχος σου ήταν να διαβάζεις περισσότερο αλλά διανύεις μια περίοδο με πολλή δουλειά και αυξημένες υποχρεώσεις, μπορείς να προσαρμόσεις τον στόχο και να πεις ότι θα διαβάζεις ένα κεφάλαιο την εβδομάδα αντί για ένα κεφάλαιο την ημέρα.

Καθώς εσύ σχεδιάζεις και εφαρμόζεις τους στόχους σου μετά την Πρωτοχρονιά, έχεις μεγαλύτερο έλεγχο του τι θα κάνεις και πώς. Αντί να σε γεμίζει άγχος, πίεση και ενοχή, είναι μια διαδικασία που μπορεί να σου προσφέρει αισιοδοξία, ελπίδα και επιτυχία. Η διατύπωση έχει μεγάλη σημασία εδώ, δηλαδή να χρησιμοποιείς θετική γλώσσα για να περιγράψεις τους στόχους σου. 

Απλοί κανόνες που θα σε βοηθήσουν στην επίτευξη των στόχων σου:

• Ο στόχος να είναι μετρήσιμος, να μπορείς δηλαδή να υπολογίσεις πόσο συχνά χρειάζεται να κάνεις κάποια βήματα ή να υιοθετήσεις συνήθειες για την επίτευξή του.
• Να είναι ελκυστικός, να έχει νόημα για σένα και να σου δίνει κίνητρο και όρεξη να τον πετύχεις.
• Να είναι εφικτός, κάτι πολύ σημαντικό. Αν δεις την κατάσταση ρεαλιστικά, να μπορείς να αφιερώσεις χρόνο για να τον πετύχεις.
• Τέλος, ο στόχος σου να έχει χρονικό όριο, δηλαδή να ξέρεις για πόσο καιρό θα πρέπει να επαναλαμβάνεις τις κινήσεις για να τον πετύχεις.

Πώς να αυξήσεις την παραγωγικότητά σου τη νέα χρονιά

Ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους για τη νέα χρονιά είναι η αύξηση της παραγωγικότητας. Είναι μια σημαντική απόφαση γιατί συνδέεται με πολλές πτυχές της ζωής, όπως η εργασία, τα χόμπι, η ευεξία, η οικογένεια. Όμως είναι κι αυτός ένας αρκετά ασαφής όρος, που είναι δύσκολο να προσδιοριστεί σε μετρήσιμες πράξεις και συνήθειες. Για αυτόν τον λόγο, σου παρουσιάζουμε παρακάτω μερικές τεχνικές και συμβουλές από γνωστούς ψυχολόγους και συμπεριφορικούς οικονομολόγους που μπορείς να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να ενισχύσεις την παραγωγικότητα.

Να θυμάσαι γιατί κάνεις αυτό που κάνεις

Όταν τα επιμέρους καθήκοντα είναι κουραστικά ή βαρετά, βοηθάει να θυμάσαι τον μεγαλύτερο στόχο που έχεις θέσει. Έτσι δίνεις νόημα στις πράξεις της καθημερινότητας και δεν χάνεις το κίνητρό σου.

Να ακολουθείς το ένστικτό σου

Σύμφωνα με έρευνες, παίρνουμε τις καλύτερες αποφάσεις ενστικτωδώς και χωρίς να έχουμε μεγάλο όγκο πληροφοριών. Αντίθετα, η κρίση μας δεν βελτιώνεται αν μας δοθούν περισσότερες πληροφορίες. Όσον αφορά την παραγωγικότητα, αυτή η γνώση μπορεί να σου εξοικονομήσει πολύ χρόνο και να σου δώσει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση μετά την Πρωτοχρονιά.

Να δίνεις προτεραιότητα στην ευτυχία

Η ευτυχία παίζει μεγάλο ρόλο στην παραγωγικότητα. Αν έχεις θετική διάθεση, θα αποδίδεις καλύτερα και θα κάνεις περισσότερα πράγματα πιο αποτελεσματικά. Πώς μπορείς να φτάσεις σε αυτό το σημείο; Με το να βάλεις τη θετικότητα στη ζωή σου σαν συνήθεια. Μπορείς να κάνεις διαλογισμό, να κρατάς ένα ημερολόγιο 2023 ευγνωμοσύνης και να κάνεις καλές πράξεις για άλλους.

Να κάνεις πράγματα που αγαπάς

Πολλές φορές τα πράγμα που έχεις να κάνεις θα είναι βαρετά και κουραστικά. Για να καταπολεμήσεις την αδράνεια, μπορείς να τα συνδυάσεις με κάτι που σου δίνει χαρά. Για παράδειγμα να φτιάξεις ένα ζεστό και αρωματικό φλιτζάνι με τον αγαπημένο σου καφέ πριν ξεκινήσεις τη δουλειά.

Να δίνεις προσοχή στα επίπεδα ενέργειας

Δεν είναι ρεαλιστικό να έχουμε ενέργεια και να είμαστε παραγωγικοί όλη τη μέρα. Κάποιες ώρες θα αισθάνεσαι περισσότερη ενέργεια και κάποιες ώρες θα έχεις κούραση και νύστα. Το σημαντικό είναι να παρατηρήσεις ποιες ώρες έχεις ενέργεια και να τις εκμεταλλευτείς για να προχωρήσεις με τις δουλειές σου.

Φρόντισε την υγεία σου

Η υγεία, σωματική και ψυχική, παίζει μεγάλο ρόλο στη γενικότερη ευεξία σου και στην επίτευξη των στόχων. Αντί να ανησυχείς για την αβεβαιότητα του μέλλοντος, μπορείς να έχεις τη σιγουριά ότι θα μπορείς να αντιμετωπίσεις ό,τι κι αν προκύψει για εσένα και τους αγαπημένους σου με ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας.

Τα ευέλικτα προγράμματα της Eurolife FFH μπορούν να προσαρμοστούν στις δικές σου ανάγκες και σου προσφέρουν σημαντικές καλύψεις.

Δημιούργησε κεφάλαιο για το μέλλον

Καμιά φορά οι στόχοι δεν περιορίζονται μόνο σε μία χρονιά, αλλά είναι πιο φιλόδοξοι και μακροπρόθεσμοι. Για να τους πετύχεις, χρειάζεσαι προγραμματισμό, σταθερότητα και στήριξη, κάτι που μπορούν να σου προσφέρουν τα ασφαλιστικά επενδυτικά προγράμματα της Eurolife FFH. 

Ο καρκίνος αποτελεί μια πραγματικότητα στον χώρο της υγείας, καθώς αγγίζει τις ζωές μεγάλου μέρους του πληθυσμού. Μια λέξη που συχνά προκαλεί τρόμο σε ασθενείς και οικογένειες, ο καρκίνος προμηνύει μακροχρόνιες θεραπείες και ταλαιπωρία.

Όμως τα πράγματα έχουν αλλάξει κατά πολύ σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες, με τις εξελισσόμενες θεραπείες και δυνατότητες που προσφέρει η επιστήμη. Ο καρκίνος δεν είναι πια μια “θανατική ποινή”, αλλά μια ασθένεια την οποία μπορεί κανείς να διαχειριστεί και να ξεπεράσει με την κατάλληλη θεραπεία.

Τι είναι ο καρκίνος

Ο καρκίνος ουσιαστικά δεν είναι μία ασθένεια, αλλά πολλές, που δρουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μπαίνουν κάτω από τον όρο-ομπρέλα “καρκίνος” γιατί χαρακτηρίζονται από κοινά στοιχεία, το σημαντικότερο των οποίων είναι η μη-φυσιολογική και υπερβολική ανάπτυξη κυττάρων που με τη σειρά τους σχηματίζουν μάζες, τους λεγόμενους όγκους.

Ο καρκίνος μπορεί να επηρεάσει σχεδόν οποιοδήποτε όργανο του σώματος, και υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικά είδη καρκίνου. Σαν ασθένεια εξελίσσεται διαρκώς και η θεραπεία είναι διαφορετική για κάθε είδος και κάθε στάδιο. Από το ατομικό επίπεδο του ασθενή έως το συλλογικό επίπεδο της επιστημονικής κοινότητας, ο αγώνας ενάντια στον καρκίνο είναι διαρκής και δύσκολος.

Ο καρκίνος σε αριθμούς

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, η Διεθνής Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC) και η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου έδωσαν στη δημοσιότητα την έρευνα «Παγκόσμια Στατιστική Καρκίνου 2020», σύμφωνα με την οποία ένα άτομο στα πέντε θα εμφανίσει καρκίνο στη διάρκεια της ζωής του, ενώ ένας στους οκτώ άνδρες και μία στις 11 γυναίκες θα πεθάνουν από την ασθέ��εια.

Άλλα αξιοσημείωτα στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο είναι και τα εξής:

• Το 2020 υπήρξαν 19,3 εκατ. νέες διαγνώσεις για καρκίνο και σχεδόν 10 εκατ. θάνατοι σε παγκόσμιο επίπεδο.
• Αναμένεται αύξηση των περιστατικών κατά σχεδόν 40% έως το 2040.
• Οι περισσότερες διαγνώσεις έγιναν για καρκίνο του μαστού (11,7% του συνόλου), ακολουθεί ο καρκίνος του πνεύμονα (11,4%), του παχέος εντέρου (10%), του προστάτη (7,3%), και του στομάχου (5,6%).
• Ο καρκίνος αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου για τα άτομα ηλικίας από 65 μέχρι 74 ετών και τη δεύτερη αιτία θανάτου για τις ηλικίες από 75 ετών και άνω.
• Σύμφωνα με υπολογισμούς, πάνω από 1/3 των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσε να προληφθεί με ενημέρωση του κοινού και λήψη μέτρων για την ενίσχυση των κανόνων υγιεινής διαβίωσης.

Συγκεκριμένα για την Ελλάδα, μπορούμε να δούμε τα εξής στοιχεία της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ογκολογίας:

• Ο καρκίνος αποτελεί και στην Ελλάδα την πρώτη αιτία θανάτου. Το ποσοστό κυμαίνεται στο 27% για τον γενικό πληθυσμό και 38% για τις ηλικίες κάτω των 65 ετών.
• Υπολογίζεται ότι καταγράφονται περίπου 67.000 νέες περιπτώσεις καρκίνου και περίπου 32.000 θάνατοι σε ετήσιο επίπεδο.
• Όσον αφορά τη διάγνωση, μόνο 11% των διαγνώσεων καρκίνου έγιναν ως αποτέλεσμα check-up, ενώ το 50% των περιπτώσεων διαγνώστηκαν κατά τον έλεγχο για άλλο πρόβλημα υγείας.
• Σύμφωνα με στοιχεία της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η Ελλάδα βρίσκεται στην 15η θέση της λίστας των 28 χωρών με 6,05 διαγνώσεις ανά 1.000 κατοίκους.

Καρκίνος του πνεύμονα: πρώτος σε θανάτους

Υπάρχουν κάποια είδη καρκίνου τα οποία κυριαρχούν δυστυχώς σε θανάτους, και ένα από αυτά είναι και ο καρκίνος του πνεύμονα. Σύμφωνα με στοιχεία, 1,6 εκατ. άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από καρκίνο του πνεύμονα το 2018 σε παγκόσμιο επίπεδο. Στην Ελλάδα αλλά και σε όλο τον κόσμο, ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνο σε άντρες και γυναίκες. Μόνο στη χώρα μας, το 2018 υπήρξαν 8.343 θάνατοι, ξεπερνώντας το άθροισμα των θανάτων από καρκίνο του μαστού, του προστάτη, και του παχέος εντέρου.

Η κύρια αιτία για αυτές τις δυσάρεστες στατιστικές είναι ότι ο καρκίνος του πνεύμονα διαγιγνώσκεται συνήθως σε προχωρημένο στάδιο, καθώς δίνει συμπτώματα αργά ή έχει συμπτώματα που μπορεί να υποτιμηθούν. Όσο πιο προχωρημένο το στάδιο της διάγνωσης, τόσο λιγότερες οι διαθέσιμες θεραπευτικές στρατηγικές και χαμηλότερες πιθανότητες επιβίωσης.

Για αυτόν τον λόγο είναι εξαιρετικά σημαντικό να αυξηθεί η δυνατότητα έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου του πνεύμονα και υπάρχουν προσπάθειες για να γίνει ακριβώς αυτό.

Σύμφωνα με μελέτη, μπορεί να υπάρξει μείωση των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα κατά 24,61% μέσω της υιοθέτησης προληπτικού προσυμπτωματικού ελέγχου. Η μελέτη έγινε από το Ινστιτούτου Πολιτικής Υγείας που εκπονήθηκε υπό την επιστημονική ευθύνη του Καθηγητή Πολιτικής Υγείας και Κοσμήτορα της Σχολής Κοινωνικών και Πολιτικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου Κυριάκου Σουλιώτη και της Αντιπροέδρου της FairLife LCC και Διδάκτορος Δημόσιας Υγείας Εύης Χατζηανδρέου.

Ο φορέας «FairLife-Φροντίδα και Πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα» ιδρύθηκε το 2020 και αποτελεί τον πρώτο μη κερδοσκοπικό κοινωνικό φορέα στην Ελλάδα που ασχολείται με την ενημέρωση, την υποστήριξη και την αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα αποκλειστικά.

Καρκίνος & Θεραπεία

Οι ιατρική κοινότητα έχει στο οπλοστάσιό της πληθώρα θεραπευτικών στρατηγικών για την αντιμετώπιση του καρκίνου, οι οποίες διαρκώς εξελίσσονται για να γίνονται πιο στοχευμένες και αποτελεσματικές.

Στρατηγικές όπως η χειρουργική αφαίρεση των όγκων, η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία μας είναι ως έναν βαθμό γνωστές. Όμως έρχονται και νέες λύσεις να προστεθούν στην υπηρεσία των ασθενών. Όπως γράφει σε άρθρο του ο Βασίλειος Μπαρμπούνης, Παθολόγος - Ογκολόγος, Διευθυντής Γ΄ Ογκολογικής Κλινικής στο Metropolitan Hospital, το μέλλον ανήκει στην εξατομικευμένη θεραπεία, καθώς κάθε ασθενής με καρκίνο είναι διαφορετικός.

Πλέον τα περιστατικά καρκίνου μπορούν να αντιμετωπίζονται με πιο στοχευμένες λύσεις όπως η ανοσοθεραπεία, τα μονοκλωνικά αντισώματα, αλλά και η ανάπτυξη εμβολίων για συγκεκριμένες μορφές καρκίνου.

Παρόλα αυτά, το πιο σημαντικό όπλο ασθενών και ιατρών είναι η έγκαιρη πρόληψη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση σε πρώιμο στάδιο και η γρήγορη θεραπεία σημαίνουν ότι ο ασθενής μπορεί να ξεπεράσει πλήρως τον καρκίνο.

Η πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας και η δυνατότητα να τεθούν γρήγορα σε κίνηση οι σωτήριες θεραπευτικές διαδικασίες βοηθά τους ασθενείς να νιώθουν πιο ήσυχοι και σίγουροι για να μπορούν να εστιάσουν στην θεραπεία τους, όπως γράφει σε μαρτυρία της μια ασφαλισμένη γυναίκα που αντιμετώπισε καρκίνο του μαστού.

Μαζί με το ιατρικό προσωπικό και την οικογένεια του ασθενή, μπορεί να βρει στήριξη κι από ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας. Καθώς η θεραπεία του καρκίνου συχνά έχει πολλά βήματα και διαρκεί καιρό, ένα ιδιωτικό πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει προνόμια και υπηρεσίες υγείας έτσι ώστε ο ασθενής να εξασφαλίσει ταχύτητα, άνεση και λιγότερη γραφειοκρατία.

Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH παρέχουν σημαντικές καλύψεις όπως:

• Χρήση Μονάδων Εντατικής Θεραπείας ή Αυξημένης Φροντίδας
• Δαπάνες χειρουργείου
• Δαπάνες χημειοθεραπείας και φαρμάκων, και πολλά άλλα.

Επιπλέον, με τα προγράμματα εξωνοσοκομειακής περίθαλψης, οι ασφαλισμένοι μπορούν να εξασφαλίσουν διαγνωστικές εξετάσεις και προληπτικούς ελέγχους χωρίς αναμονές, κάτι που μπορεί να αποβεί σωτήριο στην περίπτωση μιας διάγνωσης με καρκίνο. 

Το πρώτο οργανωμένο πρόγραμμα προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα στην Ελλάδα

Σε μια προσπάθεια ενίσχυσης του προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα, οργανώθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα το Πρόγραμμα Προληπτικού Ελέγχου «Πνευμόνων Υγεία» από το Metropolitan Hospital.

Μέσω του προγράμματος, άτομα υψηλού κινδύνου (βαρείς καπνιστές ή άτομα με βεβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό) μπορούν να έχουν πρόσβαση σε εξέταση για την πρώιμη διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα. Η χρήση αξονικής τομογραφίας θώρακα με χαμηλή δόση ακτινοβολίας και χωρίς σκιαγραφικό (low-dose CT, LDCT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για την έγκαιρη διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα έτσι ώστε να ακολουθηθούν οι κατάλληλες θεραπευτικές διαδικασίες και να αυξηθεί η πιθανότητα ίασης του ασθενή.

Σε συνεργασία με τον φορέα «FairLife-Φροντίδα και Πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα», ευπαθείς και ευάλωτες κοινωνικές ομάδες θα μπορούν να έχουν πρόσβαση στο πρόγραμμα.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μια αρχική συμβουλευτική συζήτηση και εκτίμηση του κινδύνου από ειδικό ιατρό. Εφόσον πληρούνται τα κριτήρια ένταξης στο Πρόγραμμα πραγματοποιείται η αξονική τομογραφία χαμηλής δόσης ακτινοβολίας.

Στη συνέχεια, σε δεύτερη συνεδρία, ανακοινώνονται τα αποτελέσματα και γίνεται συνάντηση με ομάδα εξειδικευμένων ογκολόγων και πνευμονολόγων, οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν περαιτέρω συμβουλευτική προσέγγιση.

Τα άτομα με αρνητικά ευρήματα θα μπορούν να επαναλάβουν την εξέταση στο μέλλον εφόσον πληρούν τα κριτήρια σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες και θα μπορούν να παραπεμφθούν σε ειδικό Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος εάν χρειαστεί.

Εάν η αξονική τομογραφία δείξει κάποιο παθολογικό εύρημα, το άτομο θα μπορεί να λάβει συγκεκριμένες συστάσεις για διαχείριση: επανέλεγχο με νέα αξονική ή διαγνωστική προσέγγιση από τα αντίστοιχα τμήματα του νοσοκομείου.

Προσφορά από την Eurolife FFH

Σε συνεργασία με το Metropolitan Hospital και θέλοντας να στηρίξει τους ασφαλισμένους στην προσπάθεια προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα, η Eurolife FFH έχει εξασφαλίσει προνομιακή τιμή για το Πρόγραμμα Προληπτικού Ελέγχου «Πνευμόνων Υγεία».

Το κόστος του πακέτου κυμαίνεται στα 90€ συμπεριλαμβανομένου rapid test για τον COVID-19. Οι ασφαλισμένοι της Eurolife FFH θα μπορούν να κάνουν χρήση του προγράμματος στην προνομιακή τιμή των 75€. Η προσφορά είναι διαθέσιμη στα νοσοκομεία Metropolitan Hospital και Metropolitan General.

Με τη στήριξη της επιστήμης, ο καρκίνος μπορεί πια να είναι μια πλήρως αντιμετωπίσιμη και διαχειρίσιμη ασθένεια και οι ασθενείς να απολαμβάνουν πολλά χρόνια ποιοτικής ζωής. Με τις κατάλληλες διαγνωστικές ενέργειες και έγκαιρες θεραπείες, είναι στο χέρι μας να βγούμε νικητές από τη μάχη.

Οι ασφαλισμένοι μπορούν να κλείσουν ραντεβού στα παρακάτω τηλέφωνα:

Metropolitan hospital : 2104809150-160 (8:00-16:00)

Metropolitan General: 2106502015 (8.00-15.00)

Κατέβασε εδώ το σχετικό έντυπο για περισσότερες πληροφορίες. 

• Υγεία
• #antimetopizw_to_aproopto

• Like it, Share it: