Βρες το άρθρο που θες μέσω ετικέτας, λέξης κλειδιού ή έτους.
Τα άρθρα μας
Είμαστε εδώ για όλα όσα έχεις καταφέρει και για αυτά που έρχονται. Για τα προγραμματισμένα αλλά και τα απρόσμενα. Για όλα όσα έχουν αξία για σένα.
Άρθρα της Eurolife FFH
Η πρόληψη το σημαντικότερο όπλο στη μάχη κατά του καρκίνου
Ο καρκίνος αποτελεί μια πραγματικότητα στον χώρο της υγείας, καθώς αγγίζει τις ζωές μεγάλου μέρους του πληθυσμού. Μια λέξη που συχνά προκαλεί τρόμο σε ασθενείς και οικογένειες, ο καρκίνος προμηνύει μακροχρόνιες θεραπείες και ταλαιπωρία.
Όμως τα πράγματα έχουν αλλάξει κατά πολύ σε σχέση με τις προηγούμενες δεκαετίες, με τις εξελισσόμενες θεραπείες και δυνατότητες που προσφέρει η επιστήμη. Ο καρκίνος δεν είναι πια μια “θανατική ποινή”, αλλά μια ασθένεια την οποία μπορεί κανείς να διαχειριστεί και να ξεπεράσει με την κατάλληλη θεραπεία.
Τι είναι ο καρκίνος
Ο καρκίνος ουσιαστικά δεν είναι μία ασθένεια, αλλά πολλές, που δρουν σε κυτταρικό επίπεδο. Μπαίνουν κάτω από τον όρο-ομπρέλα “καρκίνος” γιατί χαρακτηρίζονται από κοινά στοιχεία, το σημαντικότερο των οποίων είναι η μη-φυσιολογική και υπερβολική ανάπτυξη κυττάρων που με τη σειρά τους σχηματίζουν μάζες, τους λεγόμενους όγκους.
Ο καρκίνος μπορεί να επηρεάσει σχεδόν οποιοδήποτε όργανο του σώματος, και υπάρχουν πάνω από 200 διαφορετικά είδη καρκίνου. Σαν ασθένεια εξελίσσεται διαρκώς και η θεραπεία είναι διαφορετική για κάθε είδος και κάθε στάδιο. Από το ατομικό επίπεδο του ασθενή έως το συλλογικό επίπεδο της επιστημονικής κοινότητας, ο αγώνας ενάντια στον καρκίνο είναι διαρκής και δύσκολος.
Ο καρκίνος σε αριθμούς
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Κατά του Καρκίνου, η Διεθνής Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC) και η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου έδωσαν στη δημοσιότητα την έρευνα «Παγκόσμια Στατιστική Καρκίνου 2020», σύμφωνα με την οποία ένα άτομο στα πέντε θα εμφανίσει καρκίνο στη διάρκεια της ζωής του, ενώ ένας στους οκτώ άνδρες και μία στις 11 γυναίκες θα πεθάνουν από την ασθέ��εια.
Άλλα αξιοσημείωτα στατιστικά στοιχεία για τον καρκίνο είναι και τα εξής:
- Το 2020 υπήρξαν 19,3 εκατ. νέες διαγνώσεις για καρκίνο και σχεδόν 10 εκατ. θάνατοι σε παγκόσμιο επίπεδο.
- Αναμένεται αύξηση των περιστατικών κατά σχεδόν 40% έως το 2040.
- Οι περισσότερες διαγνώσεις έγιναν για καρκίνο του μαστού (11,7% του συνόλου), ακολουθεί ο καρκίνος του πνεύμονα (11,4%), του παχέος εντέρου (10%), του προστάτη (7,3%), και του στομάχου (5,6%).
- Ο καρκίνος αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου για τα άτομα ηλικίας από 65 μέχρι 74 ετών και τη δεύτερη αιτία θανάτου για τις ηλικίες από 75 ετών και άνω.
- Σύμφωνα με υπολογισμούς, πάνω από 1/3 των περιπτώσεων καρκίνου θα μπορούσε να προληφθεί με ενημέρωση του κοινού και λήψη μέτρων για την ενίσχυση των κανόνων υγιεινής διαβίωσης.
Συγκεκριμένα για την Ελλάδα, μπορούμε να δούμε τα εξής στοιχεία της Ελληνικής Εταιρείας Χειρουργικής Ογκολογίας:
- Ο καρκίνος αποτελεί και στην Ελλάδα την πρώτη αιτία θανάτου. Το ποσοστό κυμαίνεται στο 27% για τον γενικό πληθυσμό και 38% για τις ηλικίες κάτω των 65 ετών.
- Υπολογίζεται ότι καταγράφονται περίπου 67.000 νέες περιπτώσεις καρκίνου και περίπου 32.000 θάνατοι σε ετήσιο επίπεδο.
- Όσον αφορά τη διάγνωση, μόνο 11% των διαγνώσεων καρκίνου έγιναν ως αποτέλεσμα check-up, ενώ το 50% των περιπτώσεων διαγνώστηκαν κατά τον έλεγχο για άλλο πρόβλημα υγείας.
- Σύμφωνα με στοιχεία της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η Ελλάδα βρίσκεται στην 15η θέση της λίστας των 28 χωρών με 6,05 διαγνώσεις ανά 1.000 κατοίκους.

Καρκίνος του πνεύμονα: πρώτος σε θανάτους
Υπάρχουν κάποια είδη καρκίνου τα οποία κυριαρχούν δυστυχώς σε θανάτους, και ένα από αυτά είναι και ο καρκίνος του πνεύμονα. Σύμφωνα με στοιχεία, 1,6 εκατ. άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους από καρκίνο του πνεύμονα το 2018 σε παγκόσμιο επίπεδο. Στην Ελλάδα αλλά και σε όλο τον κόσμο, ο καρκίνος του πνεύμονα αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από καρκίνο σε άντρες και γυναίκες. Μόνο στη χώρα μας, το 2018 υπήρξαν 8.343 θάνατοι, ξεπερνώντας το άθροισμα των θανάτων από καρκίνο του μαστού, του προστάτη, και του παχέος εντέρου.
Η κύρια αιτία για αυτές τις δυσάρεστες στατιστικές είναι ότι ο καρκίνος του πνεύμονα διαγιγνώσκεται συνήθως σε προχωρημένο στάδιο, καθώς δίνει συμπτώματα αργά ή έχει συμπτώματα που μπορεί να υποτιμηθούν. Όσο πιο προχωρημένο το στάδιο της διάγνωσης, τόσο λιγότερες οι διαθέσιμες θεραπευτικές στρατηγικές και χαμηλότερες πιθανότητες επιβίωσης.
Για αυτόν τον λόγο είναι εξαιρετικά σημαντικό να αυξηθεί η δυνατότητα έγκαιρης διάγνωσης του καρκίνου του πνεύμονα και υπάρχουν προσπάθειες για να γίνει ακριβώς αυτό.
Σύμφωνα με μελέτη, μπορεί να υπάρξει μείωση των θανάτων από καρκίνο του πνεύμονα κατά 24,61% μέσω της υιοθέτησης προληπτικού προσυμπτωματικού ελέγχου. Η μελέτη έγινε από το Ινστιτούτου Πολιτικής Υγείας που εκπονήθηκε υπό την επιστημονική ευθύνη του Καθηγητή Πολιτικής Υγείας και Κοσμήτορα της Σχολής Κοινωνικών και Πολιτικών Επιστημών του Πανεπιστημίου Πελοποννήσου Κυριάκου Σουλιώτη και της Αντιπροέδρου της FairLife LCC και Διδάκτορος Δημόσιας Υγείας Εύης Χατζηανδρέου.
Ο φορέας «FairLife-Φροντίδα και Πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα» ιδρύθηκε το 2020 και αποτελεί τον πρώτο μη κερδοσκοπικό κοινωνικό φορέα στην Ελλάδα που ασχολείται με την ενημέρωση, την υποστήριξη και την αντιμετώπιση του καρκίνου του πνεύμονα αποκλειστικά.
Καρκίνος & Θεραπεία
Οι ιατρική κοινότητα έχει στο οπλοστάσιό της πληθώρα θεραπευτικών στρατηγικών για την αντιμετώπιση του καρκίνου, οι οποίες διαρκώς εξελίσσονται για να γίνονται πιο στοχευμένες και αποτελεσματικές.
Στρατηγικές όπως η χειρουργική αφαίρεση των όγκων, η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία μας είναι ως έναν βαθμό γνωστές. Όμως έρχονται και νέες λύσεις να προστεθούν στην υπηρεσία των ασθενών. Όπως γράφει σε άρθρο του ο Βασίλειος Μπαρμπούνης, Παθολόγος - Ογκολόγος, Διευθυντής Γ΄ Ογκολογικής Κλινικής στο Metropolitan Hospital, το μέλλον ανήκει στην εξατομικευμένη θεραπεία, καθώς κάθε ασθενής με καρκίνο είναι διαφορετικός.
Πλέον τα περιστατικά καρκίνου μπορούν να αντιμετωπίζονται με πιο στοχευμένες λύσεις όπως η ανοσοθεραπεία, τα μονοκλωνικά αντισώματα, αλλά και η ανάπτυξη εμβολίων για συγκεκριμένες μορφές καρκίνου.
Παρόλα αυτά, το πιο σημαντικό όπλο ασθενών και ιατρών είναι η έγκαιρη πρόληψη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση σε πρώιμο στάδιο και η γρήγορη θεραπεία σημαίνουν ότι ο ασθενής μπορεί να ξεπεράσει πλήρως τον καρκίνο.
Η πρόσβαση σε ποιοτικές υπηρεσίες υγείας και η δυνατότητα να τεθούν γρήγορα σε κίνηση οι σωτήριες θεραπευτικές διαδικασίες βοηθά τους ασθενείς να νιώθουν πιο ήσυχοι και σίγουροι για να μπορούν να εστιάσουν στην θεραπεία τους, όπως γράφει σε μαρτυρία της μια ασφαλισμένη γυναίκα που αντιμετώπισε καρκίνο του μαστού.
Μαζί με το ιατρικό προσωπικό και την οικογένεια του ασθενή, μπορεί να βρει στήριξη κι από ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας. Καθώς η θεραπεία του καρκίνου συχνά έχει πολλά βήματα και διαρκεί καιρό, ένα ιδιωτικό πρόγραμμα μπορεί να προσφέρει προνόμια και υπηρεσίες υγείας έτσι ώστε ο ασθενής να εξασφαλίσει ταχύτητα, άνεση και λιγότερη γραφειοκρατία.
Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH παρέχουν σημαντικές καλύψεις όπως:
- Χρήση Μονάδων Εντατικής Θεραπείας ή Αυξημένης Φροντίδας
- Δαπάνες χειρουργείου
- Δαπάνες χημειοθεραπείας και φαρμάκων, και πολλά άλλα.
Επιπλέον, με τα προγράμματα εξωνοσοκομειακής περίθαλψης, οι ασφαλισμένοι μπορούν να εξασφαλίσουν διαγνωστικές εξετάσεις και προληπτικούς ελέγχους χωρίς αναμονές, κάτι που μπορεί να αποβεί σωτήριο στην περίπτωση μιας διάγνωσης με καρκίνο.
Το πρώτο οργανωμένο πρόγραμμα προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα στην Ελλάδα
Σε μια προσπάθεια ενίσχυσης του προσυμπτωματικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα, οργανώθηκε για πρώτη φορά στην Ελλάδα το Πρόγραμμα Προληπτικού Ελέγχου «Πνευμόνων Υγεία» από το Metropolitan Hospital.
Μέσω του προγράμματος, άτομα υψηλού κινδύνου (βαρείς καπνιστές ή άτομα με βεβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό) μπορούν να έχουν πρόσβαση σε εξέταση για την πρώιμη διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα. Η χρήση αξονικής τομογραφίας θώρακα με χαμηλή δόση ακτινοβολίας και χωρίς σκιαγραφικό (low-dose CT, LDCT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη για την έγκαιρη διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα έτσι ώστε να ακολουθηθούν οι κατάλληλες θεραπευτικές διαδικασίες και να αυξηθεί η πιθανότητα ίασης του ασθενή.
Σε συνεργασία με τον φορέα «FairLife-Φροντίδα και Πρόληψη για τον καρκίνο του πνεύμονα», ευπαθείς και ευάλωτες κοινωνικές ομάδες θα μπορούν να έχουν πρόσβαση στο πρόγραμμα.
Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει μια αρχική συμβουλευτική συζήτηση και εκτίμηση του κινδύνου από ειδικό ιατρό. Εφόσον πληρούνται τα κριτήρια ένταξης στο Πρόγραμμα πραγματοποιείται η αξονική τομογραφία χαμηλής δόσης ακτινοβολίας.
Στη συνέχεια, σε δεύτερη συνεδρία, ανακοινώνονται τα αποτελέσματα και γίνεται συνάντηση με ομάδα εξειδικευμένων ογκολόγων και πνευμονολόγων, οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν περαιτέρω συμβουλευτική προσέγγιση.
Τα άτομα με αρνητικά ευρήματα θα μπορούν να επαναλάβουν την εξέταση στο μέλλον εφόσον πληρούν τα κριτήρια σύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες και θα μπορούν να παραπεμφθούν σε ειδικό Ιατρείο Διακοπής Καπνίσματος εάν χρειαστεί.
Εάν η αξονική τομογραφία δείξει κάποιο παθολογικό εύρημα, το άτομο θα μπορεί να λάβει συγκεκριμένες συστάσεις για διαχείριση: επανέλεγχο με νέα αξονική ή διαγνωστική προσέγγιση από τα αντίστοιχα τμήματα του νοσοκομείου.
Προσφορά από την Eurolife FFH
Σε συνεργασία με το Metropolitan Hospital και θέλοντας να στηρίξει τους ασφαλισμένους στην προσπάθεια προληπτικού ελέγχου για τον καρκίνο του πνεύμονα, η Eurolife FFH έχει εξασφαλίσει προνομιακή τιμή για το Πρόγραμμα Προληπτικού Ελέγχου «Πνευμόνων Υγεία».
Το κόστος του πακέτου κυμαίνεται στα 90€ συμπεριλαμβανομένου rapid test για τον COVID-19. Οι ασφαλισμένοι της Eurolife FFH θα μπορούν να κάνουν χρήση του προγράμματος στην προνομιακή τιμή των 75€. Η προσφορά είναι διαθέσιμη στα νοσοκομεία Metropolitan Hospital και Metropolitan General.
Με τη στήριξη της επιστήμης, ο καρκίνος μπορεί πια να είναι μια πλήρως αντιμετωπίσιμη και διαχειρίσιμη ασθένεια και οι ασθενείς να απολαμβάνουν πολλά χρόνια ποιοτικής ζωής. Με τις κατάλληλες διαγνωστικές ενέργειες και έγκαιρες θεραπείες, είναι στο χέρι μας να βγούμε νικητές από τη μάχη.
Οι ασφαλισμένοι μπορούν να κλείσουν ραντεβού στα παρακάτω τηλέφωνα:
Metropolitan hospital : 2104809150-160 (8:00-16:00)
Metropolitan General: 2106502015 (8.00-15.00)
Κατέβασε εδώ το σχετικό έντυπο για περισσότερες πληροφορίες.
Ηλίαση σε Παιδιά: Συμπτώματα και Αντιμετώπιση
Το καλοκαίρι είναι ίσως η αγαπημένη εποχή των παιδιών. Δεν έχουν σχολείο, μπορούν να περνούν χρόνο με φίλους και οικογένεια, έρχονται σε επαφή με τη θάλασσα και τη φύση, έχουν χρόνο για παιχνίδι και σκανταλιές.
Όμως παρόλη την ανεμελιά των παιδικών χρόνων, οι γονείς δεν έχουν αυτήν την πολυτέλεια. Το καλοκαίρι εγκυμονεί και κινδύνους, και είναι σημαντικό να γνωρίζεις κάποια βασικά ζητήματα για να μπορέσεις να προστατέψεις τα παιδιά και να αντιμετωπίσεις κάθε απρόοπτο.
Έτσι οι διακοπές μπορούν να κυλήσουν χαλαρά και ξεκούραστα για όλη την οικογένεια!
Ηλίαση στα παιδιά
Μία από τις βασικότερες αλλαγές που φέρνει το καλοκαίρι στη ζωή των παιδιών είναι ότι περνούν περισσότερο χρόνο έξω. Είτε είναι για παιχνίδι, είτε για μπάνιο στη θάλασσα, οι μέρες είναι μεγαλύτερες, ο ελεύθερος χρόνος περισσότερος, και η ενέργεια των παιδιών αστείρευτη.
Έτσι είναι σχετικά εύκολο να περάσουν πολύ χρόνο στον ήλιο χωρίς να το καταλάβουν. Αυτό φέρνει διάφορα προβλήματα όπως ηλιακά εγκαύματα αλλά και ηλίαση, που είναι μια σοβαρή κατάσταση που θέλει προσοχή. Ας δούμε τι είναι ακριβώς η ηλίαση, τι συμπτώματα έχει και πώς αντιμετωπίζεται.
Τι είναι η Ηλίαση;
Ηλίαση ονομάζεται μια διαταραχή που εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, όταν το κεφάλι και ο αυχένας είναι ακάλυπτα. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος τις μεσημεριανές ώρες που η ηλιοφάνεια είναι πιο έντονη και οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στη γη, ενώ συναντάται πιο συχνά σε μικρές ηλικίες καθώς τα οστά στο κεφάλι και η επιδερμίδα είναι πιο λεπτά.
Τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται αρκετές ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο και μπορούν να είναι ελαφριά, μέτρια ή βαριά.
Τα συμπτώματα της ηλίασης
Σε ελαφριά μορφή, το πρώτο πράγμα που μπορεί να παρατηρήσεις είναι ζεστό και κόκκινο δέρμα και κεφάλι. Το παιδί πιθανόν να έχει πονοκέφαλο και ναυτία, αυξημένους παλμούς και γρήγορη αναπνοή.
Σε πιο σοβαρή μορφή η ηλίαση μπορεί να φέρει αδυναμία και ατονία, πυρετό (38-39 ºC), σύγχυση και ανησυχία, ζάλη ή τάση για λιποθυμία.
Η σοβαρή ηλίαση είναι ξεχωριστή κατάσταση που ονομάζεται θερμοπληξία και χρειάζεται ιατρική βοήθεια. Σε αυτή την περίπτωση η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να ξεπεράσει τους 40 βαθμούς, το παιδί μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του και να παρουσιάσει διαταραχές στην ούρηση και την αφόδευση. Η θερμοπληξία είναι επείγουσα κατάσταση γιατί αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε σπασμούς, παραισθήσεις ή ακόμα και εγκεφαλικές βλάβες.
Αντιμετώπιση Ηλίασης
Αν καταλάβεις ότι το παιδί έχει εκτεθεί στον ήλιο πολλή ώρα, είναι σημαντικό να το απομακρύνεις όσο πιο γρήγορα γίνεται και να μείνει σε σκιερό μέρος ή κάποιο δροσερό δωμάτιο.
Αν εκδηλωθούν συμπτώματα ηλίασης μπορείς να τοποθετήσεις ένα βρεγμένο πανί στο κεφάλι και τον αυχένα, ανανεωνοντάς το συχνά.
Χρειάζεται άμεσα ενυδάτωση, αλλά είναι καλύτερο να λαμβάνει δροσερά (όχι παγωμένα) ροφήματα ισότονα, και χωρίς ζάχαρη. Δώσε του να πιει λίγο λίγο, σε συνδυασμό με κάτι αλμυρό για να αναπληρώσει τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν με τον ιδρώτα.
Σε περίπτωση πυρετού μπορείς να δώσεις αντιπυρετικό φάρμακο. Αφαίρεσε τα ρούχα ή δώσε στο παιδί να φορέσει κάτι φαρδύ και άνετο. Καλό είναι να βρίσκεται σε ημικαθιστή θέση και όχι ξαπλωμένο εντελώς, για να αποφεύγεται η πίεση στο κεφάλι.
Αν δεις ότι εμφανίζονται φουσκάλες στο δέρμα, τα συμπτώματα δεν υποχωρούν για παραπάνω από μισή ώρα ή το παιδί παρουσιάζει ζάλη ή ναυτία, είναι σημαντικό να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια στο πλησιέστερο κέντρο υγείας, νοσοκομείο ή ιατρείο.
Ηλίαση: Πόσο διαρκεί;
Στην ήπια ηλίαση τα συμπτώματα μπορεί να διαρκέσουν έως και 2-3 μέρες, οπότε καλό είναι το παιδί να αποφύγει τον ήλιο και να έχει άφθονη ξεκούραση και ενυδάτωση για να αναρρώσει πλήρως.
Πώς αποφεύγουμε την ηλίαση
Η πρόληψη είναι ο καλύτερος σύμμαχος και είναι σημαντικό να γνωρίζεις πώς να αποφύγεις την ηλίαση, για να μην χρειαστεί το παιδί να κινδυνέψει ούτε να ταλαιπωρηθεί.
- Να αποφεύγεται η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά τις μεσημεριανές ώρες (11:00-16:00).
- Όταν είστε στη θάλασσα, το παιδί να φοράει καπέλο και αντηλιακό, το οποίο να ανανεώνεται συχνά. Προτίμησε καπέλα που να καλύπτουν και τον αυχένα για πλήρη προστασία.
- Μην αφήνεις τα παιδιά μόνα στο αυτοκίνητο χωρίς επιτήρηση και χωρίς κλιματισμό. Αν ταξιδεύετε μαζί καλό θα είναι το παιδί να κάθεται από την πλευρά που δεν βλέπει ο ήλιος.
- Τις μέρες με καύσωνα, καλό θα είναι το παιδί να μένει σε εσωτερικούς δροσερούς χώρους και να μην έχει έντονη δραστηριότητα τις μεσημεριανές ώρες.
- Αν το παιδί είναι λίγο μεγαλύτερο σε ηλικία, καλό είναι να μάθει να φροντίζει και να προστατεύει τον εαυτό του, ειδικά αν δεν είσαι κοντά. Να προσέχει στον ήλιο, να πίνει άφθονο νερό και χυμούς και να φοράει καπέλο στον ήλιο. Αν δεν αισθάνεται καλά, να πηγαίνει στον ίσκιο και να ζητάει βοήθεια.
Άλλοι κίνδυνοι του καλοκαιριού
Δυστυχώς η ηλίαση δεν είναι ο μόνος κίνδυνος που απειλεί να χαλάσει τις διακοπές της οικογένειάς σου. Ας δούμε μερικούς ακόμα κοινούς καλοκαιρινούς κινδύνους που καλό είναι να έχεις υπόψη.
Πνιγμός
Η θάλασσα και η πισίνα φέρνουν χαρά, αλλά χρειάζεται πάντα επιτήρηση από έναν ενήλικα. Συχνά αν ένα παιδί βρεθεί σε κίνδυνο στο νερό, δεν φωνάζει ούτε κινείται έντονα, οπότε χρειάζεται ακόμα περισσότερη προσοχή.
Τσιμπήματα
Κουνούπια, μέλισσες, σφήκες, τσούχτρες, και τόσα άλλα. Η ύπαιθρος και η θάλασσα είναι γεμάτες από ζωύφια που μπορεί να δημιουργήσουν προβλήματα. Τα περισσότερα τσιμπήματα είναι ήπια και αντιμετωπίζονται αμέσως με καθάρισμα του σημείου και κάποιο σκεύασμα από το φαρμακείο. Αν όμως εμφανιστεί έντονη κοκκινίλα, φαγούρα, πρήξιμο ή άλλα συμπτώματα, μπορεί να έχει εκδηλωθεί αλλεργική αντίδραση και να χρειάζεται ιατρική βοήθεια.
Ιώσεις και μολύνσεις
Επειδή είναι καλοκαίρι, δεν σημαίνει ότι λείπουν οι ιώσεις και οι μολύνσεις. Οι πιο κοινές είναι ιώσεις που επηρεάζουν το γαστρεντερικό, αλλά και κρυώματα και λοιμώξεις του αναπνευστικού που συνήθως διαρκούν λιγότερο σε σχέση με τον χειμώνα. Οι ιώσεις πρέπει να κάνουν τον κύκλο τους αλλά αν παρατηρήσεις ότι τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από μέρες, καλό θα είναι να συμβουλευτείς γιατρό. Συχνές είναι και οι μολύνσεις στα αυτιά, που μπορεί να προκληθούν από τις υψηλές θερμοκρασίες και τα μπάνια στη θάλασσα.
Δηλητηρίαση
Οι αυξημένες θερμοκρασίες του καλοκαιριού ευνοούν τη γρήγορη αλλοίωση των τροφίμων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε τροφική δηλητηρίαση. Τα συμπτώματα είναι συνήθως εμετοί και διάρροια, τα οποία υποχωρούν μετά από λίγο. Αν όμως επιμείνουν, μπορεί να χρειαστεί και εδώ ιατρική βοήθεια καθώς υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης.
Πρόληψη και προστασία
Η ενημέρωση και η γνώση των κινδύνων είναι το πρώτο βήμα για να μπορείς να τους προλάβεις και να τους αντιμετωπίσεις με επιτυχία. Ειδικά στις διακοπές που βρίσκεσαι μακριά από το σπίτι, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείς να κάνεις για να έχεις την καλύτερη προετοιμασία αν συμβεί κάτι απρόοπτο:
- Αν έχεις τη δυνατότητα, λάβε εκπαίδευση σε τεχνικές για πρώτες βοήθειες, φροντίδα τραυμάτων, καρδιοαναπνευστική αναζωογόνηση σε περίπτωση πνιγμού ή ασφυξίας.
- Μην αφήνεις τα παιδιά να παίζουν κοντά σε παλιά κτήρια ή αποθήκες, μέσα σε ψηλά χόρτα ή να περπατούν ξυπόλητα στην ύπαιθρο.
- Να έχεις μαζί σου ένα μικρό κιτ πρώτων βοηθειών με αντιπυρετικά-αναλγητικά, αντιισταμινικά, αντισηπτικό, γάζες και επιδέσμους, σκευάσματα για τσιμπήματα, και ό,τι άλλο θεωρείς ότι μπορεί να φανεί χρήσιμο.
- Μάθε χρήσιμα τηλέφωνα για την περιοχή που θα βρίσκεσαι, όπως το κέντρο υγείας, νοσοκομείο, φαρμακείο και τον παιδίατρο.
Όπως και να’χει όμως, το να πάθει κάτι το παιδί είναι πάντα μια στρεσογόνα και δύσκολη κατάσταση. Όλοι οι γονείς έχουν να αντιμετωπίσουν απρόοπτα σχετικά με την υγεία των παιδιών τους, αλλά δεν χρειάζεται να έχουν επιπλέον άγχος για περίπλοκες διαδικασίες και μεγάλες αναμονές που μπορεί να βρουν αν χρειαστεί επίσκεψη σε νοσοκομείο ή άλλη δημόσια δομή υγείας.
Πέρα από το ότι θα πρέπει να βρεις το κοντινότερο εφημερεύον νοσοκομείο που να διαθέτει παιδιατρική κλινική, η πραγματικότητα πολλές φορές φέρνει πολύωρες αναμονές λόγω του μεγάλου αριθμού περιστατικών ή των ελλείψεων που αντιμετωπίζουν τα δημόσια νοσοκομεία.
Αντίθετα, τα τμήματα επειγόντων περιστατικών στις ιδιωτικές κλινικές είναι πάντα διαθέσιμα να δεχτούν έκτακτα περιστατικά χωρίς αναμονές και περίπλοκες διαδικασίες, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει μεγάλο μέρος του άγχους που αντιμετωπίζει ο γονιός σε περιπτωση που το παιδί του χρειαστεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.
Έτσι, ένα ατομικό ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας μπορεί να προσφέρει ενισχυμένη προστασία και αντιμετώπιση των απροόπτων και στο παιδί σου όπως το προσφέρει σε εσένα.
Πώς ωφελείται η οικογένεια από τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της EurolifeFFH
Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH παρέχουν ολοκληρωμένες λύσεις για κάθε ενδεχόμενο, είτε πρόκειται για νοσηλεία ή ακόμα και για επισκέψεις σε γιατρούς ή διαγνωστικές εξετάσεις, με την υποστήριξη των εξωνοσοκομειακών πακέτων.
Εάν λοιπόν θέλεις να προστατέψεις το παιδί σου με ιδιωτική ασφάλιση υγείας και να του προσφέρεις άριστη φροντίδα ανά πάσα στιγμή, μπορείς να το προσθέσεις στο δικό σου πρόγραμμα με ένα μικρό επιπλέον κόστος.
Με τις παροχές μας σε υπηρεσίες εξωνοσοκομειακής περίθαλψης έχεις εκτενείς καλύψεις και διαγνωστικές εξετάσεις σε συνεργασία με εξαιρετικά νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα, ενώ παράλληλα επωφελείσαι από:
- Απεριόριστες επισκέψεις σε ψυχολόγο και ψυχίατρο με 50€ ανά συνεδρία για το πρόγραμμα Βασικό Υγεία.
- Απεριόριστες επισκέψεις σε ψυχολόγους με 25€ ανά συνεδρία για το πρόγραμμα Προνόμιο για Όλους.
Ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλειας Υγείας: Ποια τα οφέλη και τι πρέπει να προσέξεις
Πολύ συχνά ακούμε ότι η πρόληψη και η αυτοφροντίδα είναι ό,τι πιο σημαντικό για τη θωράκιση της καλής μας υγείας. Αυτό ισχύει. Όμως υπάρχουν περιπτώσεις που όσο καλή πρόληψη κι αν έχεις, μπορεί να χρειαστεί να νοσηλευτείς όπως μετά από κάποιο έκτακτο χειρουργείο, μια ασθένεια ή έναν απρόοπτο τραυματισμό. Άλλες περιπτώσεις που μπορεί να σε βγάλουν εκτός προγράμματος είναι κάποια επείγουσα κατάσταση κατά την οποία μπορεί να χρειαστείς διαγνωστικές εξετάσεις ή θεραπεία.
Οι μεγάλες καθυστερήσεις στο Εθνικό Σύστημα Υγείας (ΕΣΥ)
Το Εθνικό Σύστημα Υγείας, ακόμα και σήμερα συνεχίζει να αντιμετωπίζει μεγάλες πιέσεις, τόσο σε προγραμματισμένα περιστατικά όσο και σε έκτακτα.
Οι λίστες για τα προγραμματισμένα χειρουργεία είναι κατά πολύ αυξημένες, και αυτό σημαίνει πως για να αντιμετωπιστεί ένα μη-επείγον χειρουργικό περιστατικό μπορεί να περάσει έως και ένας χρόνος.
Σύμφωνα με έρευνα της εφημερίδας «Καθημερινή», στα δημόσια νοσοκομεία της χώρας υπήρχαν το 2022 μεγάλες ελλείψεις και καθυστερήσεις, με χειρουργικές αίθουσες να μη λειτουργούν και τα περιστατικά να αντιμετωπίζονται πολλούς μήνες μετά. Ενδεικτικά, η λίστα για καρδιοχειρουργικά περιστατικά του νοσοκομείου Ευαγγελισμός έφτανε τους 800 ασθενείς, ενώ η λίστα χειρουργείου του ΚΑΤ συνολικά αριθμούσε 7.700 εγγραφές.
Πλέον έχει ενεργοποιηθεί ο θεσμός των απογευματινών χειρουργείων, που όμως έχει ένα κόστος για τον ασθενή, παρόλο που η επέμβαση διενεργείται σε κρατική υποδομή.
Μέχρι σήμερα έχουν πραγματοποιηθεί απογευματινά χειρουργεία σε πολλά νοσοκομεία της χώρας μας. Το πρώτο απογευματινό χειρουργείο πραγματοποιήθηκε στην Καβάλα και έπειτα ακολούθησαν κι άλλες μεγάλες πόλεις.
Όταν κάποιος έχει ένα ενεργό ιδιωτικό πρόγραμμα υγείας, μπορεί να επιλέξει το ποσό με το οποίο θα συμμετέχει στα έξοδα για το χειρουργείο του και αφού αφαιρεθεί η συμμετοχή του, η ασφαλιστική να καλύψει το υπόλοιπο κόστος στο 100% Παρακάτω θα πούμε περισσότερα γι’ αυτό και τι συμφέρει τελικά περισσότερο.
Ο καλύτερος τρόπος, πάντως, για να θωρακίσεις την υγεία τη δική σου και της οικογένειάς σου, είναι να συμπληρώσεις τις παροχές που σου προσφέρει η κοινωνική ασφάλιση με ένα ασφαλιστικό πρόγραμμα υγείας, καθώς ο ιδιωτικός τομέας της υγείας μπορεί να ανταποκριθεί πολύ καλύτερα στην αυξημένη ζήτηση.
Τα οφέλη μιας ιδιωτικής ασφάλισης υγείας
Σύμφωνα μεστοιχεία της Ένωσης Ασφαλιστικών Εταιρειών Ελλάδας, τα ενεργά ατομικά συμβόλαια Υγείας το 2022 σημείωσαν αύξηση 7%, ξεπερνώντας τις 900.000, ενώ τα ομαδικά συμβόλαια Υγείας σημείωσαν αύξηση 6% σε σχέση με το 2021. Υπολογίζεται πως στο τέλος της προηγούμενης χρονιάς 1,1 εκατομμύριο Έλληνες είχαν ατομικό συμβόλαιο υγείας (αύξηση 5%), ενώ 1,5 εκατομμύριο ήταν οι ασφαλισμένοι σε ομαδικά προγράμματα (αύξηση 13%).
Η τάση αυτή παρατηρείται τα τελευταία χρόνια, καθώς η ιδιωτική ασφάλιση υγείας έρχεται να καλύψει τα κενά της κοινωνικής ασφάλισης και να λειτουργήσει παράλληλα και συμπληρωματικά με αυτήν. Σε αυτό το πλαίσιο, υπάρχουν πολλά οφέλη στην ιδιωτική ασφάλιση.
- Εύκολη πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας: τα ιδιωτικά νοσοκομεία, διαγνωστικά κέντρα και νοσηλευτικά ιδρύματα προσφέρουν υψηλής ποιότητας υπηρεσίες χωρίς αναμονές.
- Πρόσβαση σε θεραπείες τελευταίας τεχνολογίας: υπάρχει η δυνατότητα άμεσης αντιμετώπισης περιστατικών με εξειδίκευση και εξοπλισμό τελευταίας τεχνολογίας.
- Καλύτερος έλεγχος στην περίθαλψη: δίνεται η δυνατότητα για επιλογή του ιδρύματος και του ιατρικού προσωπικού, κάτι που ενισχύει την εμπιστοσύνη.
- Εξοικονόμηση χρημάτων μακροπρόθεσμα: με παροχές στο επίπεδο της πρόληψης όπως προληπτικός έλεγχος, διαγνωστικές εξετάσεις και ιατρικές επισκέψεις, είναι πιο εύκολο να τεθούν υπό έλεγχο προβλήματα υγείας πριν επιδεινωθούν.
Καλύψεις, επιδόματα και όροι: Τι σου προσφέρει ένα ιδιωτικό ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας
Μπαίνοντας στη διαδικασία να επιλέξεις το σωστό πρόγραμμα για σένα, υπάρχουν καλύψεις και προνόμια που προσφέρει το κάθε πρόγραμμα και που μπορούν να προσαρμοστούν στις δικές σου ανάγκες, αλλά και βασικοί όροι που καλό είναι να προσέξεις.
Ημερήσιο επίδομα νοσηλείας
Αποδίδεται ένα ποσό στον ασφαλισμένο στην περίπτωση που δημόσιος ή και άλλος ιδιωτικός ασφαλιστικός φορέας καλύψει τις δαπάνες της νοσοκομειακής περίθαλψης. Το ποσό εξαρτάται από τους εκάστοτε όρους συμβολαίου και μπορεί να ορίζεται από τις ημέρες νοσηλείας κτλ.
Χειρουργικό επίδομα
Προσφέρει στον ασφαλισμένο άμεσα ένα καθορισμένο κεφάλαιο σε περίπτωση νοσηλείας για χειρουργική επέμβαση σε δημόσιο ή ιδιωτικό νοσοκομείο (στην Ελλάδα και το εξωτερικό). Καταβάλλεται χωρίς την ανάγκη προσκόμισης αποδείξεων από χειρουργούς ή αναισθησιολόγους και καλύπτει ένα ποσό ανά επέμβαση (σύμφωνα με τον αντίστοιχο πίνακα επεμβάσεων).
Το συμπληρωματικό ποσό που θα αποδοθεί από το επίδομα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο επειδή μπορεί να καλύψει τυχόν απροσδόκητα έξοδα που μπορεί να προκύψουν, εκτός των εξόδων ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης (που καλύπτονται από το βασικό πρόγραμμα του ασφαλισμένου). Έτσι, παρέχεται ένα επιπλέον «μαξιλάρι» που μπορεί να μειώσει το άγχος σε περίπτωση που απαιτηθεί χειρουργική επέμβαση και χρόνος εκτός εργασίας.
Ενδεικτικό κόστος: 26€/μήνα (η κάλυψη ανανεώνεται σε ετήσιο επίπεδο)
Επίδομα σοβαρών ασθενειών
Πρόκειται για συμπληρωματική κάλυψη η οποία παρέχει στον ασφαλισμένο οικονομική προστασία σε περίπτωση διάγνωσης σοβαρής ασθένειας, αποδίδοντας καθορισμένο κεφάλαιο για να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες του εκείνη την περίοδο.
Ενδεικτικό κόστος: εξαρτάται από το ασφαλισμένο κεφάλαιο. Για παράδειγμα, για 10.000€ το κόστος ανέρχεται στα 6€/μήνα.
Όριο ευθύνης της εταιρείας
Εδώ αναφερόμαστε στο ύψος των δαπανών που μπορεί να καλύψει η ασφαλιστική για νοσηλείες (ανά ασφαλιστική περίοδο και ανά περιστατικό νοσηλείας). Το ύψος του ποσού που μπορεί να καλύψει η εταιρεία επηρεάζει το τελικό ασφάλιστρο. Ωστόσο, είναι ένας όρος στον οποίο πρέπει να δοθεί προσοχή, καθώς υπάρχουν περιστατικά, όπως χημειοθεραπείες στο εξωτερικό, το κόστος των οποίων είναι αρκετά μεγάλο. Ανάλογα τι ασφαλίζεις, το όριο αυτό θα πρέπει να σε καλύπτει. Όταν, λοιπόν, μιλάμε για ασφάλιση της υγείας σου ή των αγαπημένων σου, πρέπει να λάβεις υπόψη και να θωρακιστείς απέναντι σε όλα τα ενδεχόμενα ρίσκα.
Απαλλαγή ή εκπιπτόμενο ποσό
Ένας από τους πιο σημαντικούς όρους στον τομέα της ασφάλισης υγείας είναι η απαλλαγή ή το λεγόμενο εκπιπτόμενο ποσό. Ο όρος αυτός αφορά το ποσό που πρέπει να πληρώσει ο ασφαλισμένος σε περίπτωση νοσηλείας και από το οποίο απαλλάσσεται η ασφαλιστική. Αυτό το ποσό καθορίζει σε ένα μεγάλο βαθμό και το ύψος του ασφαλίστρου που θα κληθεί κάποιος να πληρώσει.
Συνήθως, το εκπιπτόμενο ποσό ενός νοσοκομειακού προγράμματος υγείας μπορεί να φτάσει μέχρι και 10.000€. Όσο μεγαλύτερο το εκπιπτόμενο ποσό, τόσο μικρότερο το ασφάλιστρο που θα κληθείς να πληρώσεις και το αντίστροφο.
Τι προσφέρουν τα Premium Health προγράμματα της Eurolife FFH
Όλα τα Premium Health της Eurolife FFH, προσφέρουν μια ευρεία σειρά καλύψεων πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας περίθαλψης. Επιπλέον, διαθέτουν στο πακέτο βασικών καλύψεων, χρήσιμα επιδόματα, όπως το χειρουργικό και το επίδομα σοβαρών ασθενειών.
Με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας που παρέχουμε, σε υποστηρίζουμε να προστατεύεις πιο αποτελεσματικά την υγεία σου και σου προσφέρουμε:
- Δαπάνες νοσοκομείου & ιατρών
- Κάλυψη για επείγοντα περιστατικά
- Πρόσθετες παροχές σε συμβεβλημένα νοσοκομεία κ.ά
Απόκτησε ολοκληρωμένη ασφάλεια υγείας με τη Eurolife FFH
Στην επιλογή και διαμόρφωση ενός ιδιωτικού προγράμματος υγείας, δεν υπάρχει σωστό ή λάθος, αρκεί να σου προσφέρει πραγματική ποιότητα ζωήςκάθε στάδιο της ζωής σου. Καλό είναι να αναλογιστείς τις ανάγκες σου, την οικονομική σου δυνατότητα και το αίσθημα ασφάλειας που θέλεις να έχεις.
Η επένδυση σε ένα πρόγραμμα ιδιωτικής ασφάλισης υγείας μπορεί όχι μόνο να σου προσφέρει ηρεμία τώρα, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει το άγχος για το μέλλον. Γι’ αυτό στη EurolifeFFH, πιστεύουμε ότι αξία έχει να φροντίζεις τον εαυτό σου και τους αγαπημένους σου, επιλέγοντας σύγχρονα προγράμματα υγείας που ανταποκρίνονται στις ανάγκες των ανθρώπων σήμερα. Έτσι, σου δίνουμε μια σειρά από επιλογές, με τις οποίες μπορείς να>εξασφαλίσεις το καλύτερο για τη δική σου υγεία και εκείνων που αγαπάς.
Με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH, και τις συνδυαστικές εκπτώσεις του EurolifeSYN+, η υγεία σου είναι προτεραιότητα.
Τι είναι το Mindfulness και γιατί να το εντάξεις στη ζωή σου
Πολλές φορές η καθημερινότητα φαίνεται να μας κατατρέχει, με τη σκέψη μας να είναι πάντα στην επόμενη δραστηριότητα. Καταλήγουμε να λειτουργούμε μηχανικά χωρίς να στεκόμαστε στην κάθε στιγμή και τη σημασία της. Κι έτσι η διάθεση πέφτει, η ψυχολογική κατάσταση επιδεινώνεται, και κάνει πιο αισθητή την παρουσία της η πίεση και το άγχος.
Μια έννοια που μπορεί να λειτουργήσει σαν αντίδοτο σε αυτόν τον φαύλο ψυχικό κύκλο είναι η ενσυνειδητότητα, ή αλλιώς mindfulness. Είναι μια λέξη που βλέπουμε συχνά γύρω μας, αλλά τι ακριβώς σημαίνει και πώς μπορεί να μας βοηθήσει;
Στις παρακάτω παραγράφους θα μάθεις όλα όσα χρειάζεται να ξέρεις για το mindfulness, αλλά και χρήσιμες συμβουλές και τεχνικές για το πώς να το εντάξεις στη ζωή σου και να αξιοποιήσεις τα οφέλη του.
Τι είναι η ενσυνειδητότητα (mindfulness)
Σαν ενσυνειδητότητα (mindfulness) περιγράφεται η δυνατότητά μας να είμαστε πλήρως παρόντες στη στιγμή, με συνείδηση του πού βρισκόμαστε και τι κάνουμε. Μια γαλήνια συνειδητότητα του τι συμβαίνει γύρω μας, χωρίς έντονη αντίδραση ή πίεση.
Η έννοια αυτή είναι διαδεδομένη σε ανατολικές φιλοσοφίες και θρησκείες, όπως ο Βουδισμός, αλλά αναδείχθηκε περισσότερο στις δυτικές κοινωνίες από την δεκαετία του 70 και μετά, χάρη στη δουλειά του Dr. Jon Kabat-Zinn, Καθηγητή στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης.
Το 1979, ο Kabat-Zinn ξεκίνησε ένα πρόγραμμα που λεγόταν Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) με σκοπό την αντιμετώπιση του στρες, του χρόνιου πόνου και άλλων προβλημάτων. Στη συνέχεια ίδρυσε το Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, έγραψε βιβλία, και δίνει διαλέξεις και πραγματοποιεί εκπαιδεύσεις στο θέμα του mindfulness σε όλο τον κόσμο.
Μάλιστα, η τεχνική αυτή σήμερα διδάσκεται σε όλο τον κόσμο και έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλές έρευνες που έχουν να κάνουν με το στρες και το άγχος, τον ύπνο, τον πόνο, και άλλα. Παράλληλα, χρησιμοποιείται και σε διάφορες προσεγγίσεις για την θεραπεία και αντιμετώπιση ψυχικών διαταραχών.
Τα οφέλη του mindfulness
To mindfulness μοιάζει και συνδέεται με τον διαλογισμό, ή αλλιώς meditation, αλλά δεν είναι ακριβώς το ίδιο πράγμα. Ο διαλογισμός αποτελεί ιδανική άσκηση για την ανάπτυξη του mindfulness, με διάφορες ασκήσεις που θα δούμε και παρακάτω. Όμως αν οι πρακτικές του meditation σου φαίνονται δύσκολες, μην αφήσεις αυτό να επηρεάσει την άποψή σου για το mindfulness.
Το mindfulness δεν είναι κάτι επίκτητο, αλλά μια βασική ικανότητα του ανθρώπινου μυαλού, που απλά χρειάζεται εξάσκηση και ενθάρρυνση. Είναι κάτι που μπορεί εύκολα να ενταχθεί στην καθημερινότητα, χωρίς να αφιερώσεις πολύ χρόνο, και τα οφέλη του είναι σημαντικά. Ας τα δούμε:
- Διατήρηση ηρεμίας και ψυχικής ευεξίας: η τεχνική του mindfulness μειώνει το στρες και μας προσφέρει ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό μας. Κερδίζουμε ενσυναίσθηση για τον εαυτό μας και τους άλλους, με καλύτερη διαχείριση των συναισθημάτων και αντιμετώπιση όσων μας συμβαίνουν.
- Βελτίωση εγκεφαλικών λειτουργιών: μέσω των τεχνικών του mindfulness βελτιώνουμε τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τις κοινωνικές μας δεξιότητες, αλλά και τη δημιουργικότητα και τη φαντασία μας.
- Βελτίωση σωματικής ευεξίας: το μυαλό και το σώμα είναι αλληλένδετα, κι έτσι καλές ψυχικές πρακτικές και συνήθειες βοηθούν και τη σωματική ευεξία και κινητική δραστηριότητα. Επίσης το mindfulness βοηθάει στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Πώς να εντάξεις το mindfulness στην καθημερινότητα
Δεν χρειάζεσαι πολύ χρόνο ή συγκεκριμένο εξοπλισμό για να εξασκήσεις το mindfulness. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι διάθεση και το μυαλό σου, έτσι ώστε να εστιάσεις στην παρούσα στιγμή και να αφεθείς στις αισθήσεις με συνειδητότητα και προσοχή.
Το mindfulness είναι κάτι που μπορεί να εξασκηθεί κάθε στιγμή της ημέρας και σχεδόν σε κάθε δραστηριότητα. Σκοπός είναι να εκπαιδευτείς στο να δίνεις προσοχή στο παρόν και να νιώθεις συνειδητά το τι συμβαίνει μέσα σου και γύρω σου: από τους ήχους που ακούς, τη θερμοκρασία και την αίσθηση του αέρα, το τι βλέπεις, τι κάνεις, πώς νιώθεις το σώμα σου.
Υπάρχουν και πρακτικές με καθοδήγηση από εκπαιδευτή για να είναι η διαδικασία λίγο πιο εύκολη, τουλάχιστον στην αρχή. Μπορείς να βρεις άρθρα και βίντεο, ηχογραφημένες οδηγίες, ακόμα και εφαρμογές για το κινητό που θα σε βοηθήσουν να κάνεις το mindfulness συνήθεια και να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου.
Ας δούμε μερικές πρακτικές και ασκήσεις που μπορείς εύκολα να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να εξασκήσεις το mindfulness.
Τεχνικές διαλογισμού (meditation)
Αφιέρωσε μερικά λεπτά σε διάφορες στιγμές της ημέρας, είτε κάθεσαι, στέκεσαι, περπατάς, ή κάνεις κάποιου είδους άσκηση (όπως γιόγκα ή τρέξιμο), για να επικεντρωθείς στην αναπνοή σου και να δώσεις προσοχή στο πώς αισθάνεσαι, στις λειτουργίες του σώματος, αφήνοντας τις σκέψεις στην άκρη.
Πολλές φορές οι σκέψεις θα περάσουν και θα σου αποσπάσουν την προσοχή, αλλά ο σκοπός δεν είναι να είναι τέλειος ο διαλογισμός σου. Μπορείς να αναγνωρίσεις τις σκέψεις που παλεύουν για την προσοχή σου και να εστιάσεις και πάλι στην αναπνοή και την ηρεμία σου.
Μικρές καθημερινές παύσεις
Αντί να περνάς μηχανικά από τη μία δραστηριότητα στην άλλη, μπορείς να εντάξεις παύσεις ενσυνειδητότητας στην καθημερινή σου ζωή. Κάνοντας ένα μικρό νοητικό διάλειμμα και δίνοντας προσοχή στο περιβάλλον γύρω σου και στις προθ��σεις σου, δίνεις περισσότερη σημασία στις δραστηριότητες και τις αντιμετωπίζεις διαφορετικά. Μερικά παραδείγματα:
- Το πρωί: πριν σηκωθείς και αρχίσει η αγχωτική πρωινή δραστηριότητα, πάρε μερικές ήρεμες αναπνοές και αναλογίσου τις προθέσεις και τους στόχους σου για την ημέρα.
- Στη δουλειά: πριν περάσεις στην επόμενη δραστηριότητα που απαιτεί την προσοχή σου, πριν μπεις σε μια συνάντηση, πριν σηκώσεις το τηλέφωνο ή στείλεις ένα email, μπορείς να αφιερώσεις ένα λεπτό στον εαυτό σου και στην αναπνοή σου.
- Στο δρόμο ή στο αυτοκίνητο: αφουγκράσου τους ήχους γύρω σου, εστίασε στην αίσθηση του τιμονιού στα χέρια σου, πάρε μερικές αναπνοές με πρόθεση όταν περιμένεις σε ένα φανάρι ή πριν κατέβεις στη στάση σου.
Φαγητό με ενσυνειδητότητα
Πόσοι από μας δεν τρώμε βιαστικά και μηχανικά, χωρίς να απολαμβάνουμε το φαγητό; Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση, στομαχικά προβλήματα, κακή διατροφή, αύξηση σωματικού βάρους. Η πρακτική της ενσυνειδητότητας στο φαγητό είναι κάτι που μπορεί να βοηθήσει με όλα αυτά, καθώς η κατανάλωση φαγητού είναι ανάγκη απαραίτητη για τη σωματική ευεξία και την επιβίωσή μας.
Δώσε προσοχή στην αίσθηση του φαγητού ή του ροφήματος που καταναλώνεις, προσπάθησε να τρως αργά και με συγκέντρωση στο πιάτο σου, χωρίς να κάνεις ταυτόχρονα κάτι άλλο. Νιώσε τις γεύσεις από τις μπουκιές, τη μυρωδιά και την υφή του φαγητού. Φάε αργά, μασώντας καλά το φαγητό και δίνοντας στο μυαλό σου χρόνο να ενεργοποιήσει το αίσθημα κορεσμού.
Το ίδιο μπορείς να κάνεις και κατά την προετοιμασία του φαγητού και το μαγείρεμα, εστιάζοντας στις κινήσεις, στα αρώματα και τα χρώματα των υλικών, τη διαδικασία που χρειάζεται για να μετατραπούν τα υλικά σου στο τελικό πιάτο.
Ενσυνειδητότητα στις ανθρώπινες επαφές
Δεν χρειάζεται να είσαι μόνος ή μόνη για να εξασκήσεις το mindfulness. Ακόμα και σε επαφές με άλλους ανθρώπους, φίλους, συγγενείς, συναδέλφους, μπορείς να κάνεις την προσπάθεια να εστιάσεις το μυαλό σου στη συζήτηση και στο τι λέει ο συνομιλητής σου.
Αντί να αφήνεις το μυαλό σου να αφαιρείται ή να σκέφτεσαι τι θα ανταπαντήσεις, άκου με προσοχή και ενσυναίσθηση τον συνομιλητή σου, παρατηρώντας το πρόσωπο και τις εκφράσεις του, τον τόνο της φωνής, τα συναισθήματα που μπορεί να εκφράζει.
Συμβουλές για να επιλέξεις το καλύτερο σημείο για meditation
Ο διαλογισμός και το mindfulness μπορούν να γίνουν οπουδήποτε και οποιαδήποτε στιγμή. Όμως υπάρχουν σημεία που θα σε βοηθήσουν να αξιοποιήσεις την πρακτική στο έπακρο για να λάβεις όλα τα οφέλη χωρίς εμπόδια.
Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να εξασφαλίσεις ότι δεν θα σε διακόψουν την ώρα που διαλογίζεσαι. Μπορείς να επιλέξεις ένα άνετο σημείο όπως το κρεβάτι, ο καναπές ή η αγαπημένη σου πολυθρόνα. Όταν είσαι στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο, ή ακόμα και σε εξωτερικούς χώρους (πάντα με ασφάλεια και προσοχή στο περιβάλλον γύρω σου).
Δώσε προσοχή στον χώρο, την ώρα και τους ανθρώπους γύρω σου όταν θέλεις να εξασκήσεις το mindfulness ή να κάνεις διαλογισμό. Αν είσαι σε χώρο που έχει πολύ κόσμο και κίνηση ή υπάρχει πιθανότητα να σε διακόψουν, ίσως δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να το επιχειρήσεις. Αν όμως βρεις την κατάλληλη στιγμή κι ένα σχετικά ήρεμο σημείο, θα μπορέσεις να αφιερώσεις λίγες πολύτιμες στιγμές μόνο σε σένα.
Με λίγο χρόνο σε καθημερινή βάση, μπορείς να εντάξεις την πρακτική του mindfulness σχεδόν σε κάθε πτυχή της ζωής σου. Από καθημερινές δραστηριότητες όπως όταν πίνεις τον καφέ σου το πρωί ή οδηγείς για τη δουλειά, έως στον αθλητισμό, στα χόμπι, στις κοινωνικές επαφές.
Τα οφέλη είναι πολλά και οδηγούν σε μια γενικότερη διάθεση ευεξίας που σε βοηθά να αντιμετωπίσεις απρόοπτες καταστάσεις και να βελτιώσεις την ψυχική σου ανθεκτικότητα. Είναι μια δεξιότητα που όλοι αξίζει να αναπτύξουμε και που μας οδηγεί σε καλύτερη ποιότητα ζωής κάθε στιγμή.
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου και την ηρεμία που χρειάζεται. Θωράκισε σήμερα το αύριο της υγείας σου με ένα πρόγραμμα υγείας.
Ποιοι Παράγοντες Ευθύνονται για την Υπογεννητικότητα στην Ελλάδα;
Το θέμα της υπογεννητικότητας, μας αφορά όλους, τόσο σε προσωπικό όσο και σε συλλογικό επίπεδο, με σημαντικότερο πρόβλημα την απορρύθμιση του ασφαλιστικού, καθώς η ισορροπία εργαζομένων και συνταξιούχων έχει αναστραφεί. Προκειμένου να βρεθεί λύση, πρέπει να καταγραφούν οι παράγοντες που επηρεάζουν τα ζευγάρια αρνητικά στο να αποκτήσουν παιδιά ώστε να δοθούν τα κατάλληλα κίνητρα.
Η HOPEgenesis, μη κερδοσκοπική οργάνωση για την υπογεννητικότητα, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Πειραιώς και την υποστήριξη της Eurolife FFH, πραγματοποίησε την πρώτη στοχευμένη έρευνα για το μείζον θέμα της υπογεννητικότητας στην Ελλάδα.
Η δειγματοληψία της έρευνας έγινε την περίοδο Ιανουαρίου-Φεβρουαρίου 2019 σε δείγμα 121 ενήλικων ατόμων προερχόμενων από το αρχείο της αστικής μη κερδοσκοπικής οργάνωσης HOPEgenesis. Στην έρευνα συμμετείχαν ζευγάρια τα οποία έλαβαν μέρος σε προγράμματα επιδότησης για την διαδικασία γεννήσεως τέκνου ή ζευγάρια που ενδιαφέρονται για να ενταχθούν μελλοντικά στα εν λόγω προγράμματα.Όπως θα δείτε παρακάτω, από την έρευνα προέκυψαν σημαντικά στοιχεία για το πώς σκέφτονται τα ζευγάρια, αλλά και για το ποια κίνητρα θα μπορούσαν να δοθούν ώστε να αισθανθούν ασφαλείς να δημιουργήσουν οικογένεια.

Ιδιωτική Ασφάλιση Υγείας: Αξίζει να έχεις και γιατι;
Η αποταμίευση χρημάτων για την περίπτωση που χρειαστείς άμεσα ένα ποσό, είναι κάτι που είναι καλό να κάνεις. Ωστόσο, η ιδιωτική ασφάλιση υγείας προσφέρει πολλά περισσότερα από απλή κάλυψη δαπανών. Επιπλέον, με ένα νοσοκομειακό πρόγραμμα έχεις πλήρη κάλυψη από την επόμενη κιόλας ημέρα.
Ας δούμε, τους 5 λόγους που η ιδιωτική ασφάλιση υγείας γίνεται όλο και πιο απαραίτητη.
4 λόγοι για να αποκτήσεις σήμερα ιδιωτική ασφάλιση υγείας
1. Καλύτερες επιλογές στην περίθαλψη
Με την ιδιωτική ασφάλιση υγείας μπορείς να επιλέξεις εσύ το ιατρικό κέντρο που επιθυμείς, μέσα από ένα δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων.
Αν έχει προκύψει ένα σοβαρό θέμα υγείας, είναι πολύ ανακουφιστικό να γνωρίζεις ότι θα έχεις την καλύτερη αντιμετώπιση και φροντίδα. Έτσι, ανάλογα με το πρόγραμμα που έχεις επιλέξει μπορείς να έχεις:
- Μονόκλινο δωμάτιο
- Ασθενοφόρο
- Αμοιβές για αποκλειστική νοσοκόμα
- Κάλυψη στο εξωτερικό
2. Εύκολη πρόσβαση
Όταν προκύπτει ένα θέμα υγείας το τελευταίο που θες είναι να είσαι σε αναμονή για μία εξέταση ή για ένα χειρουργείο. Μέχρι και το τέλος του 2023, οι ασθενείς που ήταν σε αναμονή, για να πραγματοποιήσουν ένα χειρουργείο σε δημόσια δομή του συστήματος υγείας, έφτασαν του 102.000. Και παρά του ότι ξεκίνησαν τα απογευματινά χειρουργεία, ο αριθμός των ασθενών που περιμένουν, θα είναι κάπως δύσκολο να μειωθεί σύντομα. Πέραν αυτού, υπάρχει κόστος στα απογευματινά χειρουργεία που φτάνει από 300 έως 2.000 ευρώ.
Επίσης, κάτι που εντείνει την κατάσταση με τα χειρουργεία είναι ότι πολλά νοσοκομεία είναι υποστελεχωμένα και αυτό αποτρέπει αρκετούς δυνάμει επαγγελματίες υγείας να ανταποκριθούν στις προκηρύξεις. Συγκεκριμένα, αρκετά νοσοκομεία δυσκολεύονται να βρουν αναισθησιολόγους, με αποτέλεσμα να παρατείνεται η αναμονή των ασθενών.
Το κενό αυτό έρχεται να καλύψει ένα ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας.Έχεις άμεση πρόσβαση σε ιδιωτικές εγκαταστάσεις, εξοπλισμένες, ως επί των πλείστων, με την πιο εξελιγμένη τεχνολογία και στελεχωμένες με πλήρως καταρτισμένο προσωπικό.
3. Δωρεάν ετήσιο check up
Είναι αλήθεια ότι οι Έλληνες κατέχουμε τα «πρωτεία» στην παραμέληση της υγείας. Σύμφωνα με στοιχεία της Eurostat, οι Έλληνες επισκεπτόμαστε έναν επαγγελματία υγείας μόλις 2,7 φορές μέσα στο έτος. Η έρευνα αφορά δεδομένα του 2021 και μάλιστα δείχνει ότι η συχνότητα των επισκέψεων μειώθηκε για τη χώρα μας, σε σχέση με την περίοδο 2018-2020.
Ας το αλλάξουμε αυτό, κάνοντας την υγεία πιο προσβάσιμη και την πρόληψη πιο τακτική. Τα περισσότερα ιδιωτικά ασφαλιστικά προγράμματα υγείας παρέχουν δωρεάν ετήσιο προληπτικό έλεγχο που περιλαμβάνει εξετάσεις όπως:
- γενική αίματος
- γενική ούρων
- εξέταση σακχάρου
- εξέταση χοληστερίνης & τριγλυκεριδιων
- ακτινογραφία θώρακος, και άλλα
Οι εξετάσεις αυτές για να γίνουν σε μία ιδιωτική κλινική έχουν κόστος από 120€ έως 220€ (βάσει ιδιωτικού τιμοκοκαταλόγου), κατά μέσο όρο. Εναλλακτικά, μπορούν να γίνουν μέσω ΕΟΠΥΥ, με μία συμμετοχή του ασφαλισμένου της τάξεως του 15% (επί των τιμών ΦΕΚ), όταν τα παραπεµπτικά εκτελούνται σε ιδιώτες συμβεβλημένους παρόχους.
Έτσι, για παράδειγμα, για έναν άνδρα ή μια γυναίκα 37 ετών, ένα εξωνοσοκομειακό πρόγραμμα, όπως το «Προνόμιο για όλους», θα κοστίσει 72€/ έτος (6€/ μήνα). Πέρα από δωρεάν προληπτικό έλεγχο, μπορεί να έχει οφθαλμολογικό και οδοντιατρικό έλεγχο, καθώς και προνομιακές τιμές σε διάφορες υπηρεσίες, όπως προγραμματισμένες ιατρικές επισκέψεις σε συγκεκριμένες ειδικότητες (με κόστος 10€) και άλλα.
4. Εξοικονόμηση χρημάτων
Ίσως να ακούγεται περίεργο ότι με την ιδιωτική ασφάλιση υγείας μπορείς να εξοικονομήσεις χρήματα, ωστόσο αποδεικνύεται πως αυτό είναι γεγονός. Οι Έλληνες καταλήγουμε να πληρώνουμε πολλά σε ιδιωτικές υπηρεσίες υγείας, καθώς η έλλειψη εμπιστοσύνης στο δημόσιο σύστημα δείχνει να είναι ένας βασικός λόγος, για τον οποίο οι ασθενείς στρέφονται σε ιδιωτική περίθαλψη.
Στην περίπτωση ιδιωτικής νοσοκομειακής περίθαλψης, για έναν φυσιολογικό τοκετό σε δίκλινο δωμάτιο ιδιωτικού μαιευτηρίου το ζευγάρι θα ξοδέψει από 2.000€ έως 3.850€, συν την αμοιβή γιατρού, υγειονομικό υλικό και φάρμακα, κάτι που στο σύνολο μπορεί να ξεπεράσει τα 4.000€.
Ασφάλιση υγείας με τη Eurolife FFH
Με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH, η υγεία σου είναι προτεραιότητα.
Βρισκόμαστε στο πλευρό σου και δημιουργήσαμε προγράμματα ασφάλισης υγείας, για να μπορείς να φροντίσεις την υγεία σου ακόμη πιο αποτελεσματικά.
Σου προσφέρουμε:
- Ολοκληρωμένη φροντίδα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη νοσηλεία
- Κάλυψη για επείγοντα περιστατικά
- Κάλυψη για διαγνωστικές εξετάσεις
- Απευθείας κάλυψη σε συμβεβλημένα νοσοκομεία
- 24ωρη εξυπηρέτηση σε ασφαλιστικά και διαδικαστικά θέματα
Η καλή υγεία ξεκινά με τη σιγουριά του να νιώθεις ασφαλής.
Και μην ξεχνάς ότι μπορείς να αποκτήσεις επιπλέον έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN+.
