Από την αναγνώριση και την αποδοχή των «αρνητικών» συναισθημάτων μέχρι την ενθάρρυνση και τη στήριξη των γύρω μας, καταλαβαίνουμε ότι η ψυχική υγεία έχει γίνει αποδεκτή ως ένας βασικός πυλώνας για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

4 λόγοι που τα θέματα ψυχικής υγείας έπαψαν να είναι ταμπού

Ας δούμε παρακάτω τους 4 λόγους για τους οποίους τα θέματα ψυχικής υγείας απαλλάχθηκαν από το στίγμα και κάπως έτσι προέκυψε μια νέα και πιο φωτεινή πραγματικότητα για όλους.

1. Περισσότερη ενημέρωση σε θέματα ψυχικής υγείας

Το διαδίκτυο έχει αλλάξει τον κόσμο μας. Τις περισσότερες φορές προς το καλό και για το συγκεκριμένο θέμα σίγουρα προς το καλύτερο.

Σήμερα μπορείς να βρεις πολλά άρθρα, βίντεο και συνεντεύξεις, που αναφέρονται στην ψυχική υγεία και ενθαρρύνουν τον διάλογο πάνω σε αντίστοιχα θέματα. Αυτή η πληθώρα πληροφοριών μας έχει δώσει την ευκαιρία να μάθουμε περισσότερα για την ψυχική υγεία και να δούμε πολλούς ανθρώπους που συζητούν, αντιμετωπίζουν ή ακόμη και θεραπεύουν τέτοια θέματα, ως ειδικοί.

Μέσα από αυτές τις συζητήσεις, καταλαβαίνουμε όλοι ότι τα άτομα που παλεύουν να εξισορροπήσουν την ψυχική τους υγεία δεν είναι οι «εξαιρέσεις» στην κοινωνική μας νόρμα. Είναι άνθρωποι που απλά αποφάσισαν να μιλήσουν για πράγματα που τελικά απασχολούν όλους μας.

2. Μεγαλύτερη αποδοχή και ενσυναίσθηση

Μεγαλύτερη αποδοχή και ενσυναίσθηση σημαίνει αναμφίβολα λιγότερα ταμπού. Η κοινωνία μας γίνεται σιγά-σιγά πιο ανοιχτή σε διάφορα κοινωνικά θέματα, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής υγείας. Αρχίζουν όλα και γίνονται λίγο πιο ξεκάθαρα. Κάτι που αντιμετωπίζω εγώ σήμερα, μπορεί να συμβεί και σε σένα αύριο.Απέναντι στην ψυχική υγεία είμαστε όλοι ίσοι.

Τα θέματα ψυχικής υγείας δεν είναι πια κάτι που όλοι κρύβουν κάτω από το χαλί. Όλοι έχουμε τις στιγμές μας, έτσι δεν είναι; Και είναι ΟΚ κάποιες φορές να μην είσαι ΟΚ. Εφόσον είναι πολλοί αυτοί που το έχουν καταλάβει αυτό, είναι πιο πρόθυμοι να σταθούν δίπλα σου, να σε καταλάβουν. Έχεις παρατηρήσει πως το να μοιράζεσαι πώς νιώθεις δεν είναι πια ταμπού; Κι αυτό είναι τόσο σημαντικό, γιατί μεγαλώνει η ενσυναίσθηση και η αλληλεγγύη μεταξύ μας.

3. Δημόσια πρόσωπα μίλησαν ανοιχτά

Έχεις προσέξει πώς τελευταία, διάσημα πρόσωπα ανοίγουν την καρδιά τους για τις προκλήσεις που αντιμετώπισαν σε σχέση με την ψυχική τους υγεία; Δεν είναι λίγοι οι καλλιτέχνες που βγήκαν δημόσια και το είπαν, χωρίς να κρύβονται.

Αυτοί οι stars μας έδειξαν πως δεν είναι ντροπή να αντιμετωπίζεις θέματα ψυχικής υγείας. Κι αυτό μας έκανε όλους να νιώθουμε λίγο πιο κοντά, λίγο πιο... ανθρώπινοι. Έτσι μας έκαναν να καταλάβουμε πως όλοι μπορεί να περάσουμε δύσκολες στιγμές και δεν είμαστε μόνοι σ' αυτό.

4.Υποστηρικτικές κοινότητες και πλατφόρμες

Και μιας που είπαμε ότι δεν είσαι μόνος ή μόνη σε αυτό, ξέρεις τι είναι το καλύτερο στο να έχεις πρόσβαση στο διαδίκτυο; Ότι μπορείς να βρίσκεις ανθρώπους που περνάνε ακριβώς τα ίδια με σένα. Υπάρχουν τόσες πολλές ομάδες και πλατφόρμες υποστήριξης σε θέματα ψυχικής υγείας, που είναι έτοιμες να σε υποστηρίξουν, να σου προσφέρουν συμβουλές ή απλά να σε ακούσουν.

Ό,τι κι αν περνάς, θα βρεις κάποιον να σου πει: «Είμαι εδώ για σένα». Μην ξεχνάς, λοιπόν, εκεί έξω υπάρχει αρκετός κόσμος που είναι έτοιμος να σε βοηθήσει.

Η ψυχική σου υγεία δεν είναι ταμπού, είναι δικαίωμα!

Η ψυχική σου υγεία δεν είναι κάτι που πρέπει να κρύβεις ή να ντρέπεσαι γι' αυτό. Είναι δικαίωμά σου, όπως ακριβώς και η σωματική σου υγεία.

Στη Eurolife FFH αναγνωρίζουμε την ανεκτίμητη σημασία της ψυχικής υγείας και υποστηρίζουμε την πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για εσένα και τους αγαπημένους σου.

Γι’ αυτόν το λόγο, διαθέτουμε εξωνοσοκομειακά προγράμματα υγείας με τα οποία έχεις καλύψεις σχετικά με ιατρικές επισκέψεις και διαγνωστικές εξετάσεις και παράλληλα, εκπτώσεις σε συνεδρίες με ειδικούς ψυχολόγους και ψυχιάτρους.

Είμαστε εδώ για να σε βοηθήσουμε να φροντίσεις τον εαυτό σου, σωματικά και ψυχικά, επειδή η ευεξία σου είναι προτεραιότητα – και αυτό είναι κάτι που το αξίζεις και με το παραπάνω!

Βρες ένα ήσυχο σημείο στο σπίτι σου, ίσως μια γωνιά που σου προσφέρει ηρεμία και αφιέρωσε λίγο χρόνο για να εστιάσεις στην αναπνοή σου. Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς να κάθεσαι στο πάτωμα με κλειστά μάτια. Αν ήταν έτσι, η γάτα σου θα ήταν η καλύτερη όλων τον εποχών στον διαλογισμό…

Η πρακτική του διαλογισμού, είναι μια πόρτα προς την αυτογνωσία και την ξεκούραση του νου από τις καθημερινές ανησυχίες. Ακόμα και μερικά λεπτά μπορούν να σου χαρίσουν μια αίσθηση ανανέωσης και να σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τη νέα εβδομάδα με περισσότερη ηρεμία και συγκέντρωση.

4. Μαγείρεψε κάτι υγιεινό

Αυτό το Σαββατοκύριακο, γίνε ο σεφ στην κουζίνα σου και πειραματίσου με μια υγιεινή συνταγή. Εκμεταλλεύσου αυτή την ευκαιρία για ισορροπημένη διατροφή και ανακάλυψε νέες γεύσεις και υλικά που μπορούν να θρέψουν το σώμα σου και να ανεβάσουν τη διάθεσή σου. Δοκίμασε κάτι με φρέσκα λαχανικά εποχής, ένα ελαφρύ ψάρι, ή ένα πιάτο που συνδυάζει αλμυρές και γλυκές γεύσεις.

Μην ξεχάσεις να προσθέσεις όλη σου τη φαντασία και τη δημιουργικότητα στη συνταγή σου!

5. Κοιμήσου λίγο περισσότερο

Μιας που μέσα στην εβδομάδα ο χρόνος είναι πάντα λιγότερος, δώσε στον εαυτό σου την πολυτέλεια να απολαύσεις λίγες επιπλέον ώρες ύπνου το Σαββατοκύριακο. Άσε το ξυπνητήρι να πάρει κι αυτό ρεπό και δοκίμασε να ξυπνήσεις φυσικά, ακολουθώντας τον δικό σου ρυθμό.

Αυτά τα λίγα – ή πολλά – λεπτά παραπάνω ύπνου θα σε ωφελήσουν πραγματικά, δίνοντάς σου την αναζωογόνηση που έχεις ανάγκη, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και βελτιώνοντας τη συνολική σου διάθεση. Κάνε αυτό το Σαββατοκύριακο την αφετηρία για έναν πιο υγιή και ξεκούραστο τρόπο ζωής.

6. Περιποιήσου τον εαυτό σου

Αυτό το Σαββατοκύριακο, αφιέρωσε χρόνο για μια πλήρη περιποίηση του εαυτού σου στην άνεση του σπιτιού σου. Ξεκίνα με ένα ζεστό μπάνιο, ρίξε λίγο αφρόλουτρο και αιθέρια έλαια και αφέσου στη χαλαρωτική ατμόσφαιρα. Στη συνέχεια, κάνε μια εντατική ενυδάτωση στο δέρμα σου και μην ξεχάσεις να περιποιηθείς το πρόσωπό σου με μια θρεπτική μάσκα.

Κλείσε την ημέρα με λίγη χαλαρωτική μουσική και να θυμάσαι: η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι πολυτέλεια, είναι κάτι που όλοι έχουμε ανάγκη!

7. Φύτεψε κάτι καινούργιο στις γλάστρες σου

Τώρα που ο καιρός είναι καλός, φύτεψε κάτι καινούργιο στις γλάστρες σου! Φρέσκος βασιλικός που θα προσθέσει άρωμα στην κουζίνα σου; Πολύχρωμο ανθισμένο φυτό που θα φέρει χρώμα στο σαλόνι; Απλή πρασινάδα που θα βοηθήσει το πεπτικό της γάτας σου; Όλα μας κάνουν!

Αυτή η μικρή πράξη φροντίδας μπορεί να αποτελέσει ένα μικρό βήμα προς την ευεξία και την ηρεμία σου, που σε συνδέει ταυτόχρονα με τη φύση. Πάρε τη γλάστρα σου, τα σποράκια σου και αφήσου αυτό το Σαββατοκύριακο στη μαγεία της κηπουρικής!

Φροντίζουμε για σένα κάθε μέρα

Στην Eurolife FFH, φροντίζουμε για σένα κάθε μέρα, με στόχο την ευεξία σου σε όλα τα επίπεδα. Από την ψυχική σου υγεία μέχρι την ασφάλεια του σπιτιού σου, είμαστε εδώ για να σου προσφέρουμε την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να φροντίσεις ακόμα πιο αποτελεσματικά τόσο τον εαυτό σου, όσο και τον χώρο που σου προσφέρει ηρεμία και ασφάλεια.

Με τις παροχές μας σε υπηρεσίες εξωνοσοκομειακής περίθαλψης έχεις εκτενείς καλύψεις και διαγνωστικές εξετάσεις σε συνεργασία με εξαιρετικά νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα, ενώ παράλληλα επωφελείσαι από επισκέψεις σε ψυχολόγο με το πρόγραμμα Βασικό Υγεία και Προνόμιο για Όλους.

• Απεριόριστες επισκέψεις σε ψυχολόγο και ψυχίατρο με 50€ ανά συνεδρία για το πρόγραμμα Βασικό Υγεία.

• Απεριόριστες επισκέψεις σε ψυχολόγους με 25€ ανά συνεδρία για το πρόγραμμα Προνόμιο για Όλους.

Και με τα προγράμματα ασφάλισης κατοικίας, σου δίνουμε τη δυνατότητα να απολαύσεις κάθε στιγμή στο προσωπικό σου καταφύγιο, αφήνοντας πίσω τις ανησυχίες αφού εξασφαλίζεις:

• Αντικατάσταση περιουσιακών στοιχείων

• Υπηρεσία άμεσης επέμβασης 24/7 σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης

• Δίκτυο συνεργείων για επισκευή ζημιών με 6μηνη εγγύηση εκτέλεσης εργασιών

Μην ξεχνάς και τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺, με το οποίο μπορείς να αποκτήσεις εκπτώσεις στα ασφάλιστρα, αν έχεις στην κατοχή σου περισσότερα από δύο ασφαλιστικά προϊόντα που συμμετέχουν στο πρόγραμμα! Καθώς και τη μείωση του ΕΝ.Φ.Ι.Α. σου έως 20% όταν ασφαλίζεις την κατοικία για την οποία φορολογείσαι για σεισμό, πυρκαγιές και πλημμύρες.

Πάμε να δούμε με ποιους τρόπους το πρωινό γίνεται το μαγικό σου ραβδάκι για μια καλύτερη ποιότητα ζωής!

5 τρόποι που ένα υγιεινό πρωινό αλλάζει την καθημερινότητά σου

Ένα υγιεινό πρωινό βοηθά τον μεταβολισμό σου

Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου με τον καλύτερο τρόπο: με ένα υγιεινό πρωινό! Σκέψου τον οργανισμό σου σαν να έχει ένα κουμπί που γράφει «εκκίνηση». Ένα υγιεινό πρωινό ξυπνάει τον μεταβολισμό σου και σε βοηθά να κάψεις σωστά τις θερμίδες που καταναλώνεις. Έτσι, εκτός του ότι κρατάς το σωματικό σου βάρος στα σωστά επίπεδα, γλιτώνεις και από το να μετράς τις θερμίδες σαν να βρίσκεσαι συνεχώς σε σχολικό διαγωνισμό μαθηματικών.

Κάνε το πρωινό σου τον απόλυτο σύμμαχο της καλής σου υγείας και ο μεταβολισμός σου θα κάνει τα υπόλοιπα για σένα!

Ένα καλό πρωινό βελτιώνει τη συγκέντρωση

Ξεκίνα τη μέρα σου με το «πόδι στο γκάζι»! Ένα υγιεινό πρωινό, γεμάτο πρωτεΐνες και καλούς υδατάνθρακες γίνεται καταλύτης για τη συγκέντρωση και τη μνήμη σου. Ένα σωστό πρωινό κάνει high 5 με τον εγκέφαλό σου και μαζί στρώνονται στη δουλειά, για να είσαι κορυφαίος ή κορυφαία σε ό, τι κάνεις: διάβασμα θες, reports, ανάλυση, δημιουργικότητα, homework, όλα! Θα πεις «όχι» σε μια τέτοια υπερδύναμη; Δε νομίζω!

Ένα θρεπτικό πρωινό σου δίνει ενέργεια για πολλές ώρες

Ποιος χρειάζεται τον καφέ – ή 2 καφέδες ή 3 καφέδες – για να ξυπνήσει, όταν έχεις ένα σούπερ θρεπτικό πρωινό; Ξέχνα τα μικρα σνακ. Το μυστικό για να δίνεις το 100% σου όλη τη μέρα είναι ένα πλούσιο πρωινό.

Κι όχι, δε μιλάμε για τοστάκι και μπαρίτσα, αλλά για τροφές που σου δίνουν ενέργεια όσο τίποτα άλλο: βρώμη, αυγουλάκι, smoothies φρούτων και γιαούρτι. Αυτές οι τροφές σου δίνουν το εισιτήριο για μια μέρα γεμάτη ενέργεια, χωρίς τα απότομα ups & downs της ζάχαρης, που σε κάνουν να θέλεις να ρίξεις έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό. Τι νόμιζες; Μόνο εσύ το παθαίνεις αυτό; Σε όλους έχει συμβεί.

Ένα σωστό πρωινό ενισχύει την ψυχική σου υγεία.

Ένα σωστό πρωινό δεν είναι μόνο η απάντηση στην πείνα σου. Πολλές φορές είναι και η απάντηση στις ανησυχίες του μυαλού σου. Ναι, καλά άκουσες! Μειώνει το στρες και βελτιώνει την ψυχική σου υγεία. Λίγο πολύ, σαν να βάζεις στο αθόρυβο τους αγχωμένους μονολόγους σου.

Οπότε, αν θες να αντιμετωπίσεις τη μέρα σου με ένα χαμόγελο, μην παραλείπεις το πρωινό σου. Εκτός από τον μεταβολισμό και τη μνήμη σου, κάνει καλό και στην ψυχούλα σου!

Ένα ολοκληρωμένο πρωινό θωρακίζει την υγεία σου

Πέρα από όλα τα παραπάνω, ένα πλούσιο πρωινό είναι ο τρόπος να κάνεις το σώμα σου να προστατευτεί καλύτερα! Όταν ξεκινάς την ημέρα σου με ένα γεμάτο γεύμα, που σου δίνει απλόχερα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, δημιουργείς μια ασπίδα γύρω σου. που σε προστατεύει από ιούς και βακτήρια. Σκέψου το σαν να δίνεις ένα boost στο ανοσοποιητικό σου, για να σε κρατάει μακριά από φλεγμονές και λοιμώξεις. Τι καλύτερο;

7 Ιδέες για υγιεινό πρωινό

Ομελέτα με λαχανικά:

Πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες από τα φρέσκα λαχανικά.

Smoothie με σπανάκι, μπανάνα και φυστικοβούτυρο:

Ένας θρεπτικός και energy boost συνδυασμός.

Porridge με βρώμη, μέλι και φρούτα:

Ιδανικό για σταδιακή απελευθέρωση ενέργειας.

Τοστ με αβοκάντο και αυγό:

Υγιεινά λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

Granola με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι:

Απλή και γρήγορη προετοιμασία, πλούσια σε φυτικές ίνες.

Χούμους με ψημένες φέτες ψωμιού ολικής άλεσης:

Μια εναλλακτική πηγή πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Χειροποίητη μπάρα δημητριακών με ξηρούς καρπούς & μια μπανάνα:

Ιδανικό για όσους έχουν πιεσμένο πρόγραμμα.

Φρόντισε το πρωινό σου, όσο εμείς φροντίζουμε για τα υπόλοιπα

Καλημέρα σου λοιπόν! Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα θρεπτικό πρωινό, και άσε τις ανησυχίες κατά μέρος. Εσύ φτιάχνεις το σωστό πρωινό, εμείς αναλαμβάνουμε ό,τι άλλο χρειαστείς, ώστε να μπορείς να απολαμβάνεις κάθε σου μέρα χωρίς στρες.

Με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH, και τις συνδυαστικές εκπτώσεις του EurolifeSYN+, η υγεία σου είναι προτεραιότητα. Είμαστε δίπλα σου για να μπορείς να αντιμετωπίσεις κάθε απρόοπτο και σου καλύπτουμε:

• Δαπάνες νοσοκομείου & ιατρών
• Επείγοντα περιστατικά
• Απευθείας κάλυψη σε συμβεβλημένα νοσοκομεία

Εσύ απλά φρόντισε το αβοκάντο στο τοστάκι σου, και για τα υπόλοιπα... άσ’ το πάνω μας!

Αφού μάθαμε για τις τέσσερις ορμόνες τη ευτυχίας, πάμε να δούμε ποιες καλές συνήθειες θα σε οδηγήσουν σε μια καλύτερη ποιότητα ζωής και, φυσικά, σε καλύτερη διάθεση.

Μέσα στις δραστηριότητες που σχετίζονται με τη διάθεση και την καλή ψυχική υγεία είναι, φυσικά, η άσκηση. Η γυμναστική, το περπάτημα και κάθε είδους άθλημα απελευθερώνει ενδορφίνες και ντοπαμίνη στον οργανισμό σου, βοηθώντας σε να νιώθεις καλύτερα, να κοιμάσαι καλύτερα και – παρά την κούραση – να αισθάνεσαι ενθουσιασμό και χαρά στο τέλος. Αν γυμνάζεσαι σε ομάδα, είτε παρέα με έναν φίλο, παίρνεις επιπλέον πόντους κοινωνικοποίησης. Τι καλύτερο;

Η διατροφή παίζει κι αυτή τον ρόλο της στα επίπεδα χαράς που νιώθεις. Όσο κι αν λαχταράς την τηγανητή πατάτα, η αλήθεια είναι ότι τα όσπρια, τα λιπαρά ψάρια, το κοτόπουλο, οι ξηροί καρποί, τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά και το αβοκάντο θα σε κάνουν πιο χαρούμενο τελικά.

Τέλος, μην ξεχνάς να κάνεις πράγματα που σε ευχαριστούν. Η μουσική, μια αγκαλιά, το γέλιο, ο έρωτας ή απλά μια βραδιά με φίλους σε γεμίζει με ορμόνες χαράς. Οπότε την επόμενη φορά που μια ευχάριστη δραστηριότητα – ή ο έρωτας – σου χτυπήσει την πόρτα, πες απλά το «ναι» και ζήσ’ το!

Η ευτυχία σου έχει μεγάλη αξία

Η ευτυχία σου και η ψυχική σου υγεία είναι πολύτιμες. Αλλά είναι ΟΚ να μην είσαι ΟΚ κάποιες φορές. Εκείνες τις φορές είναι σημαντικό να φροντίσεις τον εαυτό σου με τον καλύτερο τρόπο. Γι’αυτό, η Eurolife FFH σου παρέχει την υποστήριξη που χρειάζεσαι, ώστε να διατηρήσεις την υγεία σου με προγράμματα εξωνοσοκομειακής περίθαλψης, εκτενείς καλύψεις, διαγνωστικές εξετάσεις σε συνεργασία με εξαιρετικά νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα και επισκέψεις σε ψυχολόγο.

Και μην ξεχνάς ότι μπορείς να αποκτήσεις επιπλέον έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματοςEurolifeSYN⁺.

Αναγνωρίζουμε την ανεκτίμητη σημασία της ψυχικής υγείας και υποστηρίζουμε την πρόληψη και την πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για εσένα και τους αγαπημένους σου.

Στη Eurolife FFH βρισκόμαστε στο πλευρό σου για να φροντίσεις τον εαυτό σου ακόμα πιο αποτελεσματικά, με προγράμματα εξωνοσοκομειακής περίθαλψης.

Σε συνεργασία με τα καλύτερα νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα σου προσφέρουμε προγράμματα υγείας που καλύπτουν σίγουρα τις ανάγκες σου.

Επιπλέον, είμαστε δίπλα σου με επισκέψεις σε ψυχολόγο και ψυχίατρο με τα προγράμματα Βασικό Υγεία και Προνόμιο για όλους.

Και μην ξεχνάς ότι μπορείς να αποκτήσεις επιπλέον έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺.

Στη Eurolife FFH, κατανοούμε την αξία της υγείας σε όλες τις διαστάσεις της και σου προσφέρουμε τα προγράμματα εξωνοσοκομειακής περίθαλψης, με εκτενείς καλύψεις για ιατρικές επισκέψεις και διαγνωστικές εξετάσεις.

Ειδικά για την ψυχική υγεία, τα προγράμματά μας «Βασικό Υγεία» και «Προνόμιο για Όλους» προσφέρουν απεριόριστες επισκέψεις σε ψυχολόγους και ψυχιάτρους με προνομιακά κόστη ανά συνεδρία.

Και μην ξεχνάς ότι μπορείς να αποκτήσεις επιπλέον έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺.

Θέτοντας ως προτεραιότητα την πρόληψη και την καθολική πρόσβαση σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας, η Eurolife FFH είναι δίπλα σου για να σε βοηθήσει να διατηρείς καλύτερη ποιότητα ζωής με πραγματικές στιγμές αυτο-αγάπης και αυτο-φροντίδας.

Η υγεία στο ταξίδι είναι σημαντική για να ζήσεις πραγματικά την εμπειρία. Στη Eurolife FFH δημιουργήσαμε τα προγράμματα ασφάλισης υγείας, για να μπορείς να απολαμβάνεις εκδρομές με φίλους, γνωρίζοντας ότι η υγεία σου είναι διασφαλισμένη. Με καλύψεις για ιατρικές επισκέψεις και ένα μεγάλο δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων, μπορείς να επικεντρωθείς πολύ πιο εύκολα στη διασκέδαση και την περιπέτεια με τους φίλους σου!

Αντίθετα, μπορείς να προστατέψεις τον εαυτό σου με ένα πρόγραμμα, όπως το My Cyber Protection, που σε καλύπτει σε περίπτωση παράνομης και μη εξουσιοδοτημένης χρήσης της ψηφιακής σου ταυτότητας, με τεχνική υποστήριξη, υπηρεσίες ανάκτησης καθώς και νομική προστασία. Έτσι, μπορείς να απολαμβάνεις τα Social Media, χωρίς να ανησυχείς για τυχόν απρόοπτα.

Τα μικρά διαλείμματα από τα Social Media βοηθούν

Μπορεί να μας αρέσουν τα Social Media, αλλά μερικές φορές ένα μικρό διάλειμμα κάνει θαύματα. Όταν απομακρυνόμαστε για λίγο από τις οθόνες, δίνουμε χώρο στο μυαλό μας να ηρεμήσει και στη διάθεσή μας να ανανεωθεί. Δεν χρειάζεται να τα απορρίψουμε εντελώς αρκεί να θυμόμαστε πως η πραγματική ζωή βρίσκεται έξω από την οθόνη. Ίσως ήρθε η ώρα να κάνεις log out από τον ψηφιακό κόσμο και log in στον αληθινό.

Τώρα, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει να βγάλουμε δια παντός όλα τα Social Media από τη ζωή μας, αλλά ένα μικρό διάλειμμα μπορεί να λειτουργήσει θετικά. Τι λες; Μήπως είναι η ιδανική στιγμή να κάνεις log out από τα social και να κάνεις log in στον πραγματικό κόσμο;

Πώς να κάνεις αποτοξίνωση από τα Social Media;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείς να πάρεις ένα διάλειμμα από τα social. Μπορείς να τους δοκιμάσεις όλους για να βρεις ποιος σου ταιριάζει περισσότερο:

• Κάνε απεγκατάσταση μιας Social Media εφαρμογής για 1 εβδομάδα.
• Συνδύασε διακοπές και γιορτές χωρίς social, ώστε να είσαι πιο ενεργός σε όσα συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή με τους φίλους και την οικογένειά σου.
• Βάλε timer στη χρήση, π.χ. «Θα χαζέψω στο Instagram μόνο 15’ τη μέρα.»
• Προσπάθησε να αφήνεις το κινητό στην άκρη 1 ώρα τουλάχιστον πριν κοιμηθείς.

Προστάτεψε την ψυχική σου υγεία ολοκληρωμένα

Η ψυχική υγεία είναι σημαντική για όλους και έχει τη μεγαλύτερη αξία! Είναι ένα πολύτιμο αγαθό που αξίζει φροντίδα και στη Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να σε βοηθήσουμε να την προστατεύσεις ολοκληρωμένα. Τα προγράμματα Εξωνοσοκομειακής Περίθαλψης της Eurolife FFH και τα προγράμματα Βασικό Υγεία και Προνόμιο για Όλους προσφέρουν συνεργασία με κορυφαίους ψυχολόγους και ψυχιάτρους. Όταν πρόκειται για την ψυχική υγεία, είμαστε εδώ για σένα, γιατί η ευτυχία ξεκινά από εκείνον που βλέπεις στον καθρέφτη!

Η ψυχική μας υγεία σχετίζεται με πολλές άλλες ανισορροπίες στην υγεία μας.

Το ότι δεν είμαστε καλά πολλές φορές, δε σημαίνει βέβαια ότι πρέπει να νιώθουμε ενοχές γι’ αυτό. It’s ok to not be OK! Κάθε αρνητικό συναίσθημα που μας διαπερνά, προσπαθεί να μας διδάξει κάτι και κυρίως, να μας προστατέψει. Είναι το σημάδι ότι κάτι δεν πάει πολύ καλά και ίσως πρέπει να σκεφτούμε από που μπορεί να προέρχεται ένα ασταμάτητο κλάμα μπροστά από τη στοίβα με τα άπλυτα πιάτα.

Τι είναι το hustle culture;

Ή αλλιώς και success culture. Το hustle culture – στα ελληνικά «κουλτούρα της υπερπροσπάθειας» – είναι η ψευδής αίσθηση ότι αν υπερπροσπαθήσουμε για κάτι, τότε σίγουρα θα είμαστε πετυχημένοι και θα νιώθουμε τέλεια γι’αυτό, π.χ:

• αν βγάλουμε περισσότερα χρήματα
• αν πάρουμε την προαγωγή που θέλουμε εδώ και μήνες
• αν κερδίσουμε κάποια αναγνώριση

Ειδικά για τους millenials που καλούνται να επιβιώσουν σε ένα δύσκολο οικονομικό τοπίο, το hustle culture είναι άλλη μια πρόκληση για την ψυχολογία τους.

Επιπτώσεις του hustle culture στην ψυχική υγεία

Η κουλτούρα του hustle μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε διάφορα αρνητικά συναισθήματα και να τιμωρούμε άμεσα ή έμμεσα τον εαυτό μας. Αυτό μπορεί να καταστρέψει την ψυχική μας υγεία και να μας οδηγήσει σε νέα – καθόλου ευχάριστα – μονοπάτια, στα οποία παραμονεύουν τα παρακάτω:

Ενοχή

Πράγματι υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να μας φορτώσουν το αίσθημα της ενοχής. Η δουλειά σου, όμως, γιατί να είναι ένα από αυτά; Πόσες φορές αναρωτήθηκες κάτι από τα παρακάτω;

• Τώρα που κάνω διάλειμμα κάποιος άλλος εργάζεται πιο σκληρά για να προλάβει.
• Άργησα σήμερα. Τι θα πούνε οι συνάδελφοί μου για μένα;
• Ο τάδε συνάδελφος ήρθε στο γραφείο ενώ ήταν άρρωστος. Εγώ πώς θα τολμήσω να ζητήσω αναρρωτική;

Δεν είναι λίγο σκληρό για τον εαυτό σου να του φορτώνεις τόσο βαριά φορτία ενοχής;

Απαθής στάση

Πολλές φορές, παρά την προσπάθεια που καταβάλλουμε, τα πράγματα δεν πηγαίνουν έτσι όπως τα έχουμε σχεδιάσει. Αυτό οδηγεί σε μια απαθή στάση μας, ότι τίποτα δεν είναι αρκετό και ποτέ δε θα καταφέρουμε να πετύχουμε το στόχο μας. Και η ματαιότητα στα ουράνια…

Όλη αυτή η στάση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ψυχική σου υγεία και εκτός των ορίων της δουλειάς σου φυσικά.

Τοξική θετικότητα

Η διαρκής υπερ-προσπάθεια και η υπερβολική, μη ρεαλιστική, θετικότητα δεν αφήνουν περιθώρια και χώρο για τα λάθη μας. Ακόμα και μικρά λάθη που μπορεί να συμβούν, τα μεγαλοποιούμε και τα θεωρούμε καταστροφικά. Η τοξική θετικότητα εξαλείφει κάθε ρεαλιστική προσδοκία για το τι είναι πραγματικά εφικτό στη ζωή μας και στην εργασία μας.

Δεν πειράζει αν κάνεις λάθος. Όλοι κάνουν. Επίτρεψε στον εαυτό σου να δοκιμάσει κι ας μην είναι τέλειο το αποτέλεσμα.

Υψηλός κίνδυνος για ασθένειες

Ναι, όλοι μας έχουμε κάποιους στόχους. Όμως η υπερβολική προσήλωση σε αυτούς, μας οδηγεί στο να ξεχάσουμε ότι έχουμε και έναν σύμμαχο στην προσπάθειά μας αυτή. Το σώμα μας! Η ακατάπαυστη εργασία, η έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή οδηγούν σε εξαντλούν και ρίχνουν τις άμυνες του οργανισμού σου.

Η έκφραση «αρρώστησα από το άγχος» κουβαλάει μεγάλη αλήθεια. Οι κρίσεις πανικού και άλλα ψυχοσωματικά βιώματα έρχονται να σου θυμίσουν ότι σώμα και ψυχή πρέπει να τα φροντίζουμε το ίδιο. Οι δραστηριότητες, η επαφή με φίλους και η ψυχοθεραπεία μπορούν να σε βοηθήσουν να αποκτήσεις ευεξία και πνευματική ηρεμία.

Work-life imbalance

Το hustle culture δημιουργεί μια ακόμη δυσκολία, αυτή της ισορροπίας ανάμεσα σε προσωπική ζωή και εργασία. Επικεντρωνόμαστε τόσο πολύ στην επαγγελματική μας επιτυχία, θέτοντάς την ως προτεραιότητα και αφήνουμε σε δεύτερη μοίρα την οικογένεια μας, τους φίλους μας, τους συντρόφους μας. Συχνά παραμελούμε και εμάς τους ίδιους, την προσωπική μας φροντίδα, τα χόμπι μας και τα ενδιαφέροντά μας.

Δεν είναι λίγο άδικο να αφήσουμε τόσο πολύ εμάς στην προσπάθειά μας να γίνουμε κάποιοι άλλοι;

Πώς να σπάσεις τον κύκλο του hustle culture;

Όσο δύσκολο μπορεί να φαίνεται, υπάρχουν κάποιοι τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις. Με αλλαγές στη νοοτροπία και τη συμπεριφορά αλλά και με προθυμία να δημιουργήσεις νέες συνήθειες, είναι εύκολο να θέσεις την ψυχική σου υγεία σε πρώτο πλάνο. Μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να το καταφέρεις είναι τα παρακάτω:

• Όρια μεταξύ εργασίας και προσωπικής ζωής: Το 8ωρο είναι 8 ώρες. Δεν είναι ούτε 10 ούτε 12. Τα σύκα-σύκα και η σκάφη-σκάφη.
• Χρόνος για διαλείμματα: Φύγε για λίγο από το γραφείο, κάνε μια βόλτα, άκου λίγη μουσική, μίλησε με έναν φίλο στο τηλέφωνο.
• Και η ευχαρίστηση είναι σημαντική: Προσπάθησε η κάθε μέρα σου να περιλαμβάνει τουλάχιστον μια αγαπημένη σου δραστηριότητα.
• Να θυμάσαι ότι είσαι μοναδικός: Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του μοναδικό ρυθμό. Δε χρειάζεται να συγκρίνεσαι με άλλους γύρω σου. Επικεντρώσου στο να κάνεις αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ΕΣΕΝΑ.

Η ψυχική σου υγεία έχει αξία

Όπως ήδη είπαμε: It’s ok to not be OK!

Μην ξεχνάς να φροντίζεις τον εαυτό σου τόσο σε σωματικό όσο και σε ψυχικό επίπεδο. Άλλωστε, υγεία είναι μία και οφείλουμε να την προστατεύουμε με τον καλύτερο τρόπο. Στη Eurolife FFH σε βοηθάμε να διατηρείς την υγεία σου με τα Προγράμματα Εξωνοσοκομειακής Περίθαλψης της Eurolife FFH, παρέχοντάς σου εκτενείς καλύψεις σχετικά με ιατρικές επισκέψεις και διαγνωστικές εξετάσεις, πάντα σε συνεργασία με κορυφαία νοσοκομεία και διαγνωστικά κέντρα και όσον αφορά την ψυχική υγεία, τα προγράμματα Βασικό Υγεία και Προνόμιο για Όλους προσφέρουν συνεργασία με ψυχολόγους και ψυχιάτρους.
Η ψυχική υγεία είναι ένα πολύτιμο αγαθό που αξίζει προσοχή και φροντίδα. Η Eurolife FFH τάσσεται υπέρ της πρόληψης και της καθολικής πρόσβασης σε υπηρεσίες ψυχικής υγείας για σένα και τους αγαπημένους σου.

Η καθημερινή επαφή με ένα κατοικίδιο ζώο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό σου, μειώνοντας το καθημερινό στρες και το άγχος σε παιδιά και ενήλικες. Τα χάδια, οι αγκαλιές, ακόμη και το να κοιτάς τα ψαράκια σου σε ένα όμορφο ενυδρείο, λειτουργούν ευεργετικά στον εγκέφαλό σου και σε αποσυμφορίζουν από την πίεση της καθημερινότητας. Το δικό σου χνουδωτό – ή και όχι – αγχολυτικό!

2. Σου μαθαίνει τα οφέλη του προγράμματος και της οργάνωσης

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα σταθερό πρόγραμμα στη ζωή τους και να οργανώσουν τον χρόνο τους αποτελεσματικά. Αν και εσύ θα ήθελες περισσότερη τάξη στη ζωή σου, ένα κατοικίδιο ζώο θα σε βοηθήσει να το πετύχεις.

Πώς; Η ρουτίνα του θα γίνει η ρουτίνα σου. Θα το ταΐζεις, θα το βγάζεις βόλτα αν είναι σκύλος, θα καθαρίζεις την άμμο του αν είναι γάτα, θα πηγαίνεις τακτικά στον κτηνίατρο, που θα σου θυμίζει και τα δικά σου τακτικά check ups, θα έχετε τις απογευματινές ώρες παιχνιδιού και άλλες πολλές συνήθειες, που θα αποκτήσετε παρέα και θα είναι μοναδικές.

3. Σου προσφέρει συντροφικότητα

Η συντροφικότητα στις μέρες μας γίνεται μερικές φορές δυσεύρετη, με αποκορύφωμα το αίσθημα μοναξιάς κατά την περίοδο της πανδημίας Covid-19. Υιοθετώντας ένα κατοικίδιο ζώο, εκείνο αποκτά ένα σπιτικό και εσύ αποκτάς ένα φιλαράκι, που θα σε περιμένει κάθε φορά να γυρίσεις στο σπίτι και να περάσετε μαζί εποικοδομητικό χρόνο.

Ακόμη και αν δεν είναι τόσο εκφραστικό όσο είναι ένας σκύλος, το κατοικίδιό σου θα σου κρατά συντροφιά κάθε μέρα. Για αυτόν τον λόγο, ένα κατοικίδιο προσφέρει ευημερία και για τους ανθρώπους στην τρίτη ηλικία.

Εσύ πώς ονειρεύεσαι τα χρόνια στη σύνταξη; Με ή χωρίς κατοικίδιο ζωάκι;

4. Δίνει σκοπό στην καθημερινότητά σου

Πολλές φορές η καθημερινότητα μάς κάνει να νιώθουμε αποπροσανατολισμένοι και αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία και τη διάθεσή μας. Ένα κατοικίδιο ζώο σου δίνει σκοπό μέσα στη μέρα σου, όταν όλα μοιάζουν λίγο πιο αδιάφορα. Ξέρεις πως έχεις έναν ακόμη λόγο για να συνεχίσεις τις προσπάθειές σου: Ένα ζωάκι που περιμένει να σου ανταποδώσει ό,τι του δώσεις επί δέκα άνευ όρων.

Επιπλέον, ένα κατοικίδιο σε βοηθά να ζεις τη ζωή σου με περισσότερη αυτοσυνείδηση, να καλλιεργείς την ενσυναίσθησή σου και να ζεις πιο αρμονικά με τη φύση και το περιβάλλον γύρω σου.

Bonus για σκυλογονείς: Ένας σκύλος σε γυμνάζει!

Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία είναι ευρέως γνωστά. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να τη μοιράζεσαι με τον πιο πιστό σου φίλο; Ένας σκύλος μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σου κατάσταση μόνο από τις βόλτες που χρειάζεται και από το παιχνίδι. Αν δυσκολεύεσαι να διατηρήσεις μία ρουτίνα και όλο αναβάλεις εκείνο το περπάτημα που θέλεις να αρχίσεις, ένας σκύλος θα σε κινητοποιήσει να μείνεις συνεπής.

Ωστόσο, ένα κατοικίδιο είναι μία δέσμευση που θα πρέπει να κρατήσεις για όλη τη ζωή του. Θα σε κάνει πιο υπεύθυνο, θα σε ωριμάσει και θα ανεβάσει την ψυχολογία σου. Η συντροφικότητά του θα σε αγκαλιάσει και η παρουσία του θα σε ηρεμεί όταν το χρειάζεσαι περισσότερο. Όμως, θα πρέπει να είσαι κι εσύ συνεπής στις υποχρεώσεις σου και να του προσφέρεις με τη σειρά σου ό,τι καλύτερο μπορείς.

Το να σε τρομάζει η δέσμευση σε ένα ζώο είναι φυσιολογική, αλλά μετά από ένα διάστημα συγκατοίκησης μαζί του δεν το νιώθεις πια. Αν όμως υπάρχουν πρακτικοί λόγοι που σε αποτρέπουν να αποκτήσεις κάποιο κατοικίδιο ζώο, υπάρχουν και για σένα λύσεις, όπως το να περνάς χρόνο με τα ζωάκια των φίλων σου, να συνεισφέρεις σε κάποιο καταφύγιο ζώων, προσφέροντας εθελοντική εργασία και να φροντίζεις τα αδεσποτάκια της γειτονιάς σου.

Ζώντας με ένα χαρούμενο κατοικίδιο

Το κατοικίδιό σού προσφέρει ανιδιοτελώς την αγάπη του και αλλάζει τη ζωή σου προς το καλύτερο καθημερινά. Τι μπορείς να κάνεις κι εσύ με τη σειρά σου για να έχεις ένα ζώο που είναι χαρούμενο και υγιές; Για να είναι ένα ζωάκι ευτυχισμένο, πρέπει οι ανάγκες του να είναι καλυμμένες.

Η υπευθυνότητα είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά που πρέπει να έχεις ως κηδεμόνας. Από τις πρώτες ημέρες κιόλας θα καταλάβεις πως το χαρούμενο κατοικίδιο ζώο είναι εκείνο που έχει συνεπείς κηδεμόνες. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πράξη;

Η καθημερινότητά σου θα αλλάξει. Θα διαθέτεις μέρος του ελεύθερου χρόνο σου στο παιχνίδι και την καθαριότητα, θα κανονίζεις τακτικά εμβόλια και επισκέψεις grooming, θα βρίσκεις χρόνο για τη σωστή εκτόνωση του ζώου, την εκπαίδευσή του αν είναι σκύλος, και θα μάθεις να σέβεσαι τα όρια του, αλλά και να θέτεις τα δικά σου. Έτσι το ζωάκι σου θα νιώθει την ασφάλεια και τη χαρά που του αξίζουν.

Φροντίζοντας ένα κατοικίδιο ζώο, φροντίζεις τον εαυτό σου

Όταν υιοθετείς ένα κατοικίδιο ζώο, η φροντίδα που δίνεις επιστρέφει σε σένα διπλή και είναι πολύτιμο να μπορείς να την ανταποδίδεις ξανά και ξανά. Για να μπορείς να προσφέρεις στο κατοικίδιό σου την αγάπη και την προσοχή που του αξίζει, είναι καλό να φροντίζεις και τη δική σου υγεία.

Για αυτό και με τη Eurolife FFH έχεις την ασφάλεια υγείας που χρειάζεσαι. Με την υποστήριξή μας, μπορείς να είσαι ήσυχος πως κανένα απρόοπτο δε θα σε εμποδίσει να τηρήσεις τις υποχρεώσεις σου προς τον εαυτό σου και τον αγαπημένο σου φίλο.

Μάθε για τα ασφαλιστικά μας προγράμματα υγείας και απόκτησε έκπτωση στα ασφάλιστρά σου με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺.