Ευτυχισμένη ζωή δε σημαίνει να νιώθουμε χαρούμενοι κάθε στιγμή, αλλά να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να δημιουργούμε μια ζωή με περισσότερη ισορροπία. Δε χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Μερικές μικρές συνήθειες αρκούν για να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να αισθανόμαστε σταδιακά πιο ήρεμοι και ικανοποιημένοι.

Το καλό της υπόθεσης είναι ότι πολλές φορές η ευτυχία είναι μεταδοτική. Και έτσι, μπορείς να μεταδώσεις χαμόγελα και όμορφα συναισθήματα και στους γύρω σου!

Τελικά, τι μπορεί να κάνει κάποιος για να ζει με περισσότερη ευτυχία; Ας δούμε 12 απλές συνήθειες για μια καλύτερη καθημερινότητα.

1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη

Το να ξεκινάς τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη μπορεί να αλλάξει εντελώς τη διάθεσή σου. Πριν σηκωθείς από το κρεβάτι, σκέψου τρία πράγματα για τα οποία νιώθεις ευγνώμων. Μπορεί να είναι απλά, όπως ο πρωινός καφές ή μια όμορφη στιγμή της προηγούμενης ημέρας. Αυτή η μικρή συνήθεια σε βοηθά να εστιάζεις στα θετικά, να νιώθεις πιο αισιόδοξος και να αντιμετωπίζεις τη μέρα με καλύτερη διάθεση.

2. Βγες στον ήλιο

Ο ήλιος είναι φυσική πηγή ενέργειας και καλή διάθεσης! Η έκθεση στο φυσικό φως, ακόμα και για λίγα λεπτά την ημέρα, ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που μας κάνει να νιώθουμε χαρούμενοι. Επιπλέον, βοηθά το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη D, που είναι απαραίτητη για γερά κόκαλα και δυνατό ανοσοποιητικό. Κάνε μια μικρή βόλτα, πιες τον καφέ σου έξω ή απλώς απόλαυσε τον ήλιο στο μπαλκόνι σου!

3. Αναζήτησε θετικές πληροφορίες

Ζούμε σε μια εποχή όπου η υπερπληροφόρηση μπορεί εύκολα να μας κατακλύσει, επηρεάζοντας τη διάθεσή μας. Προσπάθησε να επιλέγεις συνειδητά τις πληροφορίες που καταναλώνεις. Αντί να εστιάζεις σε αρνητικές ειδήσεις, διάβασε κάτι που σε εμπνέει, όπως ιστορίες επιτυχίας, επιστημονικές ανακαλύψεις ή travel vlogs. Οι θετικές πληροφορίες μπορούν να σου δώσουν κίνητρο, να μειώσουν το άγχος και να ενισχύσουν τη διάθεσή σου καθημερινά.

4. Κάνε λίγο fitness κάθε μέρα

Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο, για να νιώσεις καλύτερα. Μόλις λίγα λεπτά γυμναστικής την ημέρα μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στην ενέργεια, τη διάθεση και την υγεία σου. Μπορείς να κάνεις λίγες διατάσεις, μια σύντομη βόλτα, μερικά squats ή ακόμα και να χορέψεις το αγαπημένο σου τραγούδι. Το σημαντικό είναι η συνέπεια. Γι’ αυτό κάνε τη φυσική άσκηση καθημερινή συνήθεια για μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

5. Κάνε κάτι δημιουργικό

Η δημιουργικότητα είναι ένας από τους πιο εύκολους τρόπους, για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου και να εκφραστείς. Δε χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης. Μπορείς να ζωγραφίσεις, να γράψεις, να μαγειρέψεις κάτι νέο ή να φτιάξεις χειροποίητες κατασκευές. Όταν ασχολείσαι με κάτι δημιουργικό, το μυαλό σου ξεφεύγει από το άγχος της καθημερινότητας και βρίσκει χαρά στη διαδικασία της δημιουργίας. Δοκίμασε το και δες τη διαφορά!

6. Διατήρησε κοινωνικές επαφές

Οι κοινωνικές επαφές είναι απαραίτητες για την ευτυχία και την ψυχική μας υγεία. Ακόμα κι αν η καθημερινότητα είναι απαιτητική, αφιέρωσε χρόνο για ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα ή έναν καφέ με φίλους και οικογένεια. Η επικοινωνία μάς βοηθά να αισθανόμαστε πιο συνδεδεμένοι, μειώνει το άγχος και μας γεμίζει θετική ενέργεια. Μικρές, αυθεντικές στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα κάνουν τη ζωή πιο όμορφη!

7. Κάνε μια καλή πράξη

Μια καλή πράξη, όσο μικρή κι αν φαίνεται, μπορεί να κάνει τη διαφορά στη μέρα κάποιου, αλλά και στη δική σου. Μπορεί να είναι κάτι απλό, όπως να βοηθήσεις κάποιον να κουβαλήσει τα ψώνια του ή να προσφέρεις τον καφέ ενός φίλου. Οι καλές πράξεις δεν ωφελούν μόνο τους άλλους, αλλά γεμίζουν και εσένα με θετικά συναισθήματα και αίσθηση ικανοποίησης.

8. Πες «όχι» όταν χρειάζεται

Το να λες «όχι» δε σημαίνει ότι είσαι αγενής ή αδιάφορος, αλλά ότι σέβεσαι τον εαυτό σου και τα όριά σου. Αν δεσμεύεσαι συνεχώς σε πράγματα που δε θέλεις να κάνεις, καταλήγεις να εξαντλείσαι πνευματικά και σωματικά. Είναι σημαντικό να ξεχωρίζεις τι πραγματικά σε εμπνέει να κάνεις και να απορρίπτεις ευγενικά ό,τι δεν ταιριάζει στις ανάγκες σου ή στις αξίες σου. Η οριοθέτηση μπορεί να σου χαρίσει ηρεμία και ελευθερία και να οδηγήσει σε μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

9. Οργάνωσε τον χώρο σου

Ένας οργανωμένος χώρος σημαίνει λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία στην καθημερινότητά σου. Ξεκίνα με μικρά βήματα, κάνοντας decluttering στο σπίτι και χαρίζοντας όσα αντικείμενα δε χρειάζεσαι. Τοποθέτησε μικροπράγματα σε καλάθια και κουτιά αποθήκευσης και διατήρησε καθαρές τις επιφάνειες. Όταν ξέρεις πού βρίσκεται κάθε τι, γλιτώνεις χρόνο και ενέργεια. Επιπλέον, ένας τακτοποιημένος χώρος δημιουργεί μια αίσθηση ηρεμίας και βοηθά τη συγκέντρωσή σου.

10 Απόλαυσε τις μικρές στιγμές

Η ευτυχία δεν κρύβεται μόνο σε μεγάλες αλλαγές, αλλά στις μικρές στιγμές της καθημερινότητας. Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ το πρωί, μια αυθόρμητη συζήτηση με φίλους, μια όμορφη μελωδία στο ραδιόφωνο. Όλα αυτά δίνουν χρώμα στη ζωή. Όταν μάθεις να εκτιμάς τα απλά, θα συνειδητοποιήσεις ότι η χαρά είναι πάντα γύρω σου, αρκεί να της δώσεις την προσοχή που αξίζει.

11. Φτιάξε μια ρουτίνα ύπνου

Η ποιότητα του ύπνου σου επηρεάζει την ενέργεια και τη διάθεσή σου μέσα στη μέρα. Για να κοιμάσαι καλύτερα, προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο και να ξυπνάς την ίδια ώρα καθημερινά, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Απόφυγε τις οθόνες μία ώρα πριν τον ύπνο και καθιέρωσε μια ρουτίνα ύπνου, με χαλαρωτικές δραστηριότητες πριν κοιμηθείς όπως διάβασμα ή διαλογισμό. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου βοηθά το σώμα σου να ξεκουράζεται σωστά και το μυαλό σου να ηρεμεί πραγματικά.

12. Γράψε τις σκέψεις σου

Κράτα ένα ημερολόγιο - σκέψου το σαν ένα προσωπικό blog - για να βάλεις σε τάξη το μυαλό σου και να εκφράσεις όσα νιώθεις. Μπορείς να γράφεις κάθε μέρα λίγες γραμμές για ό,τι σε απασχολεί, για τα όνειρά σου και τους στόχους σου ή απλά για κάτι όμορφο που συνέβη. Είναι ένας εύκολος τρόπος να μειώσεις το άγχος, να κατανοήσεις καλύτερα τα συναισθήματά σου και να αποκτήσεις περισσότερη αυτογνωσία.

Η υγεία είναι προτεραιότητα για μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Η ευτυχία δεν είναι ένας προορισμός, αλλά μια διαδρομή γεμάτη μικρές, καθημερινές επιλογές που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Η καλή υγεία, σωματική και ψυχική, παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα της ζωής μας.

Και όσο εσύ κάνεις βήματα για να προσέχεις περισσότερο τον εαυτό σου, έχεις και έναν σύμμαχο στο πλευρό σου που σε υποστηρίζει να φροντίζεις ακόμα πιο ολοκληρωμένα την υγεία σου. Κάποιον που είναι εκεί για κάθε απρόοπτο. Στη Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να έχεις πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας υψηλής ποιότητας, και μάλιστα με τη δύναμη της επιλογής!

Ανακάλυψε το νοσοκομειακό πρόγραμμα My Health First με το οποίο μπορείς να επιλέξεις εσύ σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί μια ενδεχόμενη νοσηλεία. Πιο συγκεκριμένα σου προσφέρει, με ιδιαίτερα ανταγωνιστικό ασφάλιστρο*, απευθείας κάλυψη εξόδων νοσοκομειακής περίθαλψης σε δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων στην Ελλάδα και εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής που γνωρίζεις από πριν, για νοσηλεία σε μη συμβεβλημένα νοσοκομεία στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Επιπλέον, παρέχει κάλυψη για νοσηλεία σε δημόσιο νοσοκομείο στην Ελλάδα.

Παράλληλα, μπορείς να πετύχεις επιπλέον μείωση ασφαλίστρου μέσα από το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺.

Γιατί η ευτυχία ξεκινά από την καλή φροντίδα του εαυτού μας και τη σιγουριά ότι είμαστε ασφαλείς σε κάθε στάδιο της ζωής μας!

 

*Ισχύει για τα προγράμματα My Health First της Eurolife FFH, σε σχέση με τα προγράμματα Premium Health II, με αντίστοιχο ποσό απαλλαγής και θέση νοσηλείας.

Θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πώς η σωστή νηστεία μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές σου συνήθειες προς το καλύτερο; Τα οφέλη της νηστείας για την υγεία μπορεί να είναι πολλά, αρκεί βέβαια να βρεις το είδος νηστείας που σου ταιριάζει, καθώς και αυτό που είναι το κατάλληλο για σένα.

Από την αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μέχρι την αποτοξίνωση του οργανισμού και τη βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ*, η νηστεία μπορεί να ενισχύσει τη συνολική μας ευεξία. Για να δούμε, λοιπόν, ποια είναι τα είδη της νηστείας, ποιοι μπορούν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα νηστείας και ποια είναι τα οφέλη της για την υγεία.

*Το λιπιδαιμικό προφίλ είναι μια σειρά από εξετάσεις αίματος που μετρούν τα διάφορα είδη λιπιδίων στην κυκλοφορία του αίματος. Στοχεύει κυρίως στην αξιολόγηση των επιπέδων της χοληστερόλης, συμπεριλαμβανομένης της LDL (κακή χοληστερόλη) και της HDL (καλή χοληστερόλη), καθώς και των τριγλυκεριδίων.

Είδη νηστείας

• Διαλειμματική Νηστεία: Αυτό το είδος νηστείας ακολουθεί τη λογική της χρονικής απόστασης μεταξύ γευμάτων. Δηλαδή λαμβάνεις ένα γεύμα και μετά για κάποιες ώρες δεν καταναλώνεις σνακ και γεύματα, παρά μόνο νερό.
• Χριστιανική Νηστεία: Περιλαμβάνει την αποφυγή ζωικών προϊόντων και παραγώγων (δηλαδή γαλακτοκομικά, αυγά κ.λπ.) κατά τις περιόδους των μεγάλων εορτών, όπως η Μεγάλη Σαρακοστή.
• Μερική Νηστεία: Περιλαμβάνει τον περιορισμό συγκεκριμένων τύπων τροφών, όπως η αποφυγή κόκκινου κρέατος ή γλυκών.
• Υγρή Νηστεία: Επιτρέπεται η κατανάλωση υγρών, όπως νερό, χυμοί, και ζωμοί, αλλά αποφεύγεται η στερεά τροφή. Υγρή νηστεία μπορεί για παράδειγμα να μας προτείνει κάποιος γιατρός για ένα συγκεκριμένο διάστημα πριν από κάποια εξέταση ή κατά την περίοδο ανάρρωσής μας από παθήσεις του πεπτικού.

Ποιοι μπορούν να κάνουν νηστεία;

Η νηστεία έχει αρκετά οφέλη για την υγεία, αλλά ίσως δεν είναι κατάλληλη για όλους ή δεν είναι κατάλληλη για μια δεδομένη χρονική στιγμή στη ζωή μας. Μια εγκυμοσύνη, μια χρόνια πάθηση ή ένα ειδικό διαιτολόγιο που μπορεί να ακολουθεί κάποιος – π.χ. επειδή ασχολείται με τον πρωταθλητισμό – ενδέχεται να μη συνδυάζονται καλά με τη νηστεία. Οπότε, καλό είναι να συμβουλευόμαστε πάντα έναν διατροφολόγο ή έναν γιατρό, πριν ξεκινήσουμε κάποιο είδος νηστείας.

Οι ακραίες επιλογές νηστείας δεν προτείνονται από τους επαγγελματίες υγείας, καθώς ισχύει κι εδώ το ρητό «παν μέτρον άριστον». Γι’ αυτό καλό είναι να νηστεύουμε μέσα σε ασφαλή πλαίσια χρόνου, γευμάτων και ποικιλίας τροφίμων που θα εντάξουμε στο διαιτολόγιό μας, και σύμφωνα με την καθοδήγηση του γιατρού ή του διατροφολόγου μας.

Ποια είναι τα οφέλη της νηστείας για την υγεία μας

Η νηστεία έχει αρκετά οφέλη για την υγεία όπως το να μειώνει την κακή χοληστερόλη και να ωφελεί τα νεφρά. Ακόμη, μπορεί να ενισχύσει την ποιότητα της διατροφής μας όταν συνοδεύεται από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών που περιέχουν βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τέλος, μπορεί να συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος και να προσφέρει ένα αίσθημα ψυχικής ανάτασης και καθαρότητας.

Νηστίσιμα superfoods που μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου

• Αβοκάντο: Περιέχει υγιεινά λιπαρά και βοηθά στην αίσθηση κορεσμού.
• Λιναρόσπορος: Πλούσιος σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3, ιδανικός για προσθήκη σε smoothies ή γιαούρτια.
• Κινόα: Πλούσια σε πρωτεΐνες και όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, ιδανική για νηστίσιμες συνταγές.
• Μύρτιλλα: Υψηλά σε αντιοξειδωτικά και καλή τροφή για την υγεία των ματιών.
• Αμύγδαλα: Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε και μαγνησίου.
• Σπόροι chia: Από τις καλύτερες πηγές φυτικών Ωμέγα-3 λιπαρών και φυτικών ινών.
• Γκότζι μπέρι: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
• Βρώμη: Προσφέρει πλήρεις πρωτεΐνες και βοηθά στην πέψη.
• Σπανάκι: Εξαιρετική πηγή σιδήρου και βιταμινών, ιδανικό για σαλάτες και smoothies.

Τι να φάω για πρωινό όταν νηστεύω;

Ένα νηστίσιμο αλλά προπάντων υγιεινό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει βρώμη overnight με σπόρους chia και φρέσκα φρούτα. Η βρώμη θα σου προσφέρει ενέργεια ενώ οι σπόροι chia, πλούσιοι σε Ωμέγα-3 λιπαρά και φυτικές ίνες, θα ενισχύσουν την πέψη και την υγεία σου.

Τι να βάλω στο lunchbox μου όταν νηστεύω;

Για ένα νηστίσιμο και θρεπτικό lunchbox, φτιάξε μια σαλάτα με κινόα, αβοκάντο και ντοματίνια. Επίσης, μπορείς πάρεις μαζί σου και μερικά γκότζι μπέρι για ενέργεια και αντιοξειδωτικά. Ένας τέλειος συνδυασμός για ένα υγιεινό και πλήρες γεύμα, που σου χαρίζει ενέργεια.

Τι να φάω για βραδινό όταν νηστεύω;

Για το νηστίσιμο βραδινό σου δοκίμασε ένα πιάτο με ρεβίθια. Πρόσθεσε μαγειρεμένα λαχανικά όπως σπανάκι και μπρόκολο, και ανακάτεψε με λίγο λεμόνι και μαύρο πιπέρι για επιπλέον γεύση. Το γεύμα αυτό θα σου προσφέρει πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία και θα σε χορτάσει μετά από μια γεμάτη μέρα.

Η υγεία σου είναι προτεραιότητα!

Είτε ακολουθείς πιστά την περίοδο νηστείας, είτε είναι οι πρώτες φορές που το δοκιμάζεις, θυμήσου ότι το σημαντικό είναι να παραμένουμε υγιείς. Η νηστεία είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες, αλλά δεν είναι αυτοσκοπός.

Η υγεία μας είναι πάνω απ’ όλα. Και για να τη διατηρούμε σε υψηλά επίπεδα, καλό είναι να σκεφτόμαστε σφαιρικά γι’ αυτήν. Και τι σημαίνει σφαιρικά; Σημαίνει να εντάξουμε τη γυμναστική έστω και για λίγα λεπτά στην καθημερινότητά μας, να έχουμε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου και να επιδιώκουμε μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Επίσης σημαίνει να είμαστε τυπικοί με τις εξετάσεις μας και τους προληπτικούς μας ελέγχους.

Και όσο εσύ φροντίζεις για όλα τα παραπάνω, μπορείς να έχεις έναν σύμμαχο στο πλευρό σου που θα φροντίζει για όλα τα υπόλοιπα, για κάθε απρόοπτο. Στη Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να κάνουμε ακριβώς αυτό. Για να σε υποστηρίζουμε να προστατεύεις την υγεία σου ακόμα πιο αποτελεσματικά, και μάλιστα με τη δύναμη της επιλογής!

Γι' αυτό σχεδιάσαμε για σένα το πρόγραμμα νοσοκομειακής περίθαλψης My Health F1rst. Τώρα μπορείς να επιλέξεις εσύ σε ποιο νοσοκομείο θα πραγματοποιηθεί με ενδεχόμενη νοσηλεία και να επωφεληθείς, όποια κι αν είναι η επιλογή σου!

Πιο συγκεκριμένα, το My Health F1rst σου προσφέρει:

• Ελεύθερη πρόσβαση και απευθείας κάλυψη εξόδων για νοσηλεία σε συγκεκριμένο δίκτυο συμβεβλημένων νοσοκομείων
• Εφάπαξ προκαθορισμένο ποσό οικονομικής παροχής στα μη συμβεβλημένα νοσοκομεία το οποίο γνωρίζεις από πριν για την καλύτερη οργάνωση της νοσηλείας σου
• Και σε δημόσιο νοσοκομείο: 100% κάλυψη των δαπανών σε περίπτωση που απαιτούνται έξοδα νοσηλείας. Σε περίπτωση καλυφθούν τα έξοδα από άλλο ασφαλιστικό φορέα, η εταιρεία καταβάλει εφάπαξ ποσό τοι οποίο αντιστοιχεί στο 25% επί του ποσού οικονομικής παροχής που περιγράφεται παραπάνω, μετά την αφαίρεση του εκπιπτόμενου ποσού. Παράλληλα, σε περίπτωση απογευματικού χειρουργείου θα καταβάλει τόσο το 25% επί του ποσού οικονομικής παροχής όσο και το 100% των δαπανών.
• Και παροχές όπως επίδομα μητρότητας για φυσιολογικό τοκετό ή καισαρική τομή, δαπάνες αποκατάστασης & αποθεραπείας σε κέντρα αποκατάστασης, επείγουσα ιατρική βοήθεια στην Ελλάδα και το εξωτερικό, δωρεάν check-up κ.α. ανεξάρτητα από το νοσοκομείο που θα γίνει η νοσηλεία.

Τέλος, ενεργοποιώντας δύο ή περισσότερα προγράμματα ασφάλισης της Eurolife FFH που συμμετέχουν στο πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων ΕurolifeSYN⁺ μπορείς να επωφεληθείς και να αποκτήσεις μείωση στα ασφάλιστρα που πληρώνεις.

«Life begins at the end of your comfort zone»: μια φράση του Αμερικανού συγγραφέα Neale Donald Walsch, με την οποία πολλοί έχουν ταυτιστεί κατά καιρούς. Η αλλαγή, όσο δύσκολη κι αν φαίνεται, αποτελεί βασικό μοχλό προσωπικής εξέλιξης και ανάπτυξης για όλους τους ανθρώπους.

Βγαίνοντας από το comfort zone μας και κυνηγώντας τις αλλαγές, αποκτούμε νέες εμπειρίες, εξελίσσουμε δεξιότητες και βελτιώνουμε την ανθεκτικότητά μας στις προκλήσεις.

Τι είναι το comfort zone;

Το comfort zone (ζώνη άνεσης) είναι η κατάσταση μέσα στην οποία νιώθουμε ασφαλείς. Αισθανόμαστε ότι υπάρχουν ελεγχόμενες συνθήκες και γι’ αυτό βιώνουμε λιγότερο άγχος. Είναι δηλαδή ένα οικείο περιβάλλον που μας επιτρέπει να έχουμε μια ρουτίνα που μας εξυπηρετεί, αλλά δεν ενθαρρύνει την ανάπτυξη.

Ο εγκέφαλός μας είναι προγραμματισμένος να αποφεύγει τις αλλαγές, ακόμα κι αν αυτές είναι προς όφελός μας. Όμως, αν παραμείνουμε στη ζώνη άνεσης για μεγάλο διάστημα, περιορίζουμε τις δυνατότητές μας.

Πότε το comfort zone μας ωφελεί και πότε μας περιορίζει;

Το comfort zone δεν είναι πάντα μια συνθήκη που χρειάζεται να αποφεύγεις. Η ζώνη άνεσης μας ωφελεί όταν θέλουμε να ανακτήσουμε δυνάμεις ή να αποφύγουμε το περιττό στρες στη ζωή μας. Είναι δηλαδή κι αυτό ένα στάδιο της ζωής μας που έχει χρήσιμο ρόλο.

Ωστόσο, μπορεί να μας περιορίσει όταν αποφεύγουμε να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις, εμποδίζοντας την προσωπική μας ανάπτυξη και την απόκτηση νέων δεξιοτήτων. Άρα, όταν πια έχουμε ανακτήσει δυνάμεις, έχουμε ξεκάθαρη σκέψη και έχουμε θέσει νέους στόχους, το επόμενο βήμα είναι να αφήσουμε τη ζώνη άνεσης και να τοποθετήσουμε τον εαυτό μας στη ζώνη της ανακάλυψης.

Η σημασία της αλλαγής στην προσωπική εξέλιξη

Σύμφωνα με την Brené Brown, οφείλουμε να περάσουμε από την άβολη φάση που αποχωριζόμαστε την άνεσή μας, για να φτάσουμε στο θάρρος. Όλα τα υπέροχα πράγματα στη ζωή απαιτούν λίγες – ή περισσότερες – θυσίες. Το ίδιο ισχύει και με την προσωπική μας εξέλιξη.

Για να ανακαλύψουμε το επόμενο κεφάλαιο της ζωής μας, θα πρέπει να αλλάξουμε συνήθειες. Θα πρέπει να ξεβολευτούμε, να αναζητήσουμε νέα γνώση, να δοκιμάσουμε νέες τεχνικές, να δούμε άλλα μέρη, να μιλήσουμε με καινούργιους ανθρώπους και μέσα από αυτό μας το ταξίδι να ανακαλύψουμε μια νέα πτυχή του εαυτού μας.

Ο Χόρχε Μπουκάι το περιγράφει πολύ ωραία με το παράδειγμα των δωματίων. Λέει ουσιαστικά ότι όσο η προσωπικότητά μας μεγαλώνει σε ένα δωμάτιο, το ανακαλύπτει, το μαθαίνει και διαπιστώνει πως μέσα σε αυτό υπάρχει μια πόρτα που οδηγεί σε ένα άλλο δωμάτιο, άγνωστο, αλλά μεγαλύτερο.

Η μετάβαση από το μικρό δωμάτιο – που γνωρίζουμε απ’ έξω πια και δεν έχει να μας διδάξει τίποτα καινούργιο – για να πάμε στο νέο δωμάτιο για το οποίο δε γνωρίζουμε τίποτα, είναι η μετάβαση από τη ζώνη άνεσης στη ζώνη της ανακάλυψης.

Τομείς της ζωής που επωφελούνται από μια αλλαγή

Η κάθε αλλαγή που φέρνουμε στη ζωή μας επηρεάζει πολλούς τομείς. Στην καριέρα, μια αλλαγή μάς δίνει τη δυνατότητα να εξερευνήσουμε νέες ευκαιρίες, να αξιολογήσουμε προτάσεις και να αναπτύξουμε δεξιότητες για τα επαγγέλματα του μέλλοντος.

Όλα αυτά μπορούν να μας κάνουν να ξεχωρίσουμε ή να αποκτήσουμε ένα ακόμα διαπραγματευτικό πλεονέκτημα στις επαγγελματικές μας διεκδικήσεις.

Στις σχέσεις, μια αλλαγή στην οπτική μας, στις συνήθειές μας ή στον τρόπο που επικοινωνούμε με τον ή την σύντροφό μας μπορεί να βελτιώσει και να ενισχύσει τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ μας. Αυτό από μόνο του μπορεί να αλλάξει προς το καλύτερο την ατμόσφαιρα στο σπίτι και να φέρει όλη την οικογένεια πιο κοντά.

Στην υγεία, μια αλλαγή, π.χ. φυσική άσκηση, υγιεινή διατροφή κ.ά., μπορεί να μας φέρει πιο κοντά στο υγιεινό lifestyle και την ευεξία για μια καλύτερη ποιότητα ζωής.

Πώς να αγκαλιάσεις την αλλαγή και να την ενσωματώσεις στη ζωή σου

Μικρά βήματα: Ξεκίνα με απλά πράγματα, όπως το να βάλεις το ξυπνητήρι σου 10 λεπτά νωρίτερα, για να εξοικειωθείς σιγά σιγά με την αλλαγή.  

Αποδοχή του φόβου: Κατανόησε ότι η αβεβαιότητα που αισθάνεσαι είναι φυσιολογική και συμβαίνει σε όλους όταν ξεκινούν κάτι καινούργιο.

Στοχοθεσία: Θέσε ρεαλιστικούς στόχους στον εαυτό σου και δημιούργησε ένα πλάνο δράσης, ώστε να ξέρεις ποια είναι τα επόμενα βήματα κάθε φορά.

Αυτογνωσία: Πολλές φορές συμβαίνει να πιστεύουμε πράγματα για τους εαυτούς μας που δεν είναι αλήθεια, π.χ. «δε μαθαίνω εύκολα» ή «αφήνω τα πάντα στη μέση». Αναγνώρισε τα πιστεύω σου και δούλεψε πάνω σε εκείνα που μπορεί να σε κρατάνε πίσω.

Η υγεία ως βασικός σύμμαχος στην αλλαγή

Η μετάβαση από τη ζώνη άνεσης στη ζώνη της ανακάλυψης απαιτεί ενέργεια, αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα – στοιχεία που στηρίζονται σε μια καλή φυσική και ψυχική κατάσταση. Η υγεία μας είναι ο σημαντικότερος σύμμαχος σε κάθε αλλαγή που επιλέγουμε να κάνουμε, είτε αφορά την καριέρα μας, είτε τις σχέσεις, είτε τον τρόπο ζωής μας. Γι’ αυτό, η εξασφάλισή της μέσω μιας ολοκληρωμένης ασφάλισης υγείας μπορεί να μας δώσει την ελευθερία να κυνηγήσουμε νέες ευκαιρίες, γνωρίζοντας ότι έχουμε την προστασία που χρειαζόμαστε σε κάθε βήμα.

Στη Eurolife FFH πιστεύουμε ότι η φροντίδα της υγείας δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση για μια ζωή γεμάτη επιλογές και δυνατότητες. Γι’ αυτό, μέσα από τα προγράμματα ασφάλισης υγείας που παρέχουμε, διευκολύνουμε την πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας υπηρεσίες υγείας, προσφέροντας:

• Κάλυψη για δαπάνες νοσοκομείου και ιατρών
• Προστασία σε περιπτώσεις έκτακτης ανάγκης
• Πρόσθετες παροχές σε συμβεβλημένα νοσοκομεία

Και επειδή η προστασία της υγείας σου μπορεί να συνδυαστεί με άλλες ασφαλιστικές ανάγκες, το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ σου δίνει τη δυνατότητα να εξασφαλίσεις ακόμη μεγαλύτερη έκπτωση, όσο περισσότερα συμβόλαια επιλέγεις.

Η υγεία είναι το θεμέλιο για κάθε νέο ξεκίνημα. Εμείς είμαστε εδώ για να σε στηρίξουμε σε κάθε αλλαγή, προσφέροντάς σου την ασφάλεια που χρειάζεσαι για να κάνεις το επόμενο βήμα με σιγουριά.

Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο; Κανένα πρόβλημα! Μπορείς να εντάξεις την καλή φυσική κατάσταση στην καθημερινότητά σου με αποτελεσματικό τρόπο, ακόμα κι αν έχεις ένα πρόγραμμα που τρέχει συνεχώς. Μερικά λεπτά άσκησης την ημέρα είναι αρκετά για να σου χαρίσουν ενέργεια, να ενεργοποιήσουν τις ορμόνες της ευτυχίας και φυσικά να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σου. Πάμε να δούμε πώς θα τα καταφέρεις όλα αυτά, χωρίς να χρειαστεί να θυσιάσεις πολύτιμο χρόνο!

6 τρόποι να κάνεις αποτελεσματική γρήγορη γυμναστική, όταν δεν έχεις πολύ χρόνο

Μπορείς να γυμναστείς, ακόμα κι αν δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεσή σου! Συνδύασε ασκήσεις cardio με ασκήσεις δύναμης για ένα ολοκληρωμένο workout ή βγες για ένα γρήγορο τρέξιμο. Το σημαντικό είναι να το κάνεις συνήθεια. Πάμε να δούμε μερικούς τρόπους που θα σε βοηθήσουν να γυμναστείς γρήγορα και αποτελεσματικά.

Πρωινή fitness ρουτίνα τριών ασκήσεων

Ξεκίνα τη μέρα σου με μια απλή, αλλά δυναμική fitness ρουτίνα τριών ασκήσεων που θα σε ξυπνήσει και θα σου δώσει ενέργεια! Δοκίμασε ένα super set από 15 squats, αμέσως μετά κάνε 10 push-ups και ολοκλήρωσε με 30 δευτερόλεπτα σανίδα. Επανέλαβε για τρεις γύρους και είσαι έτοιμος να κατακτήσεις τη μέρα! Είναι γρήγορο, αποτελεσματικό και δε θα σε κάνει να χάσεις το πρωινό σου καφεδάκι!

Άλλοι πιθανοί συνδυασμοί ασκήσεων είναι:

• Εναλλάξ προβολές, pullups και κλείσε με sit-ups (κοιλιακοί)
• Jumping jacks, burpees και πλάγιοι κοιλιακοί
• Squats, ραχιαίοι και ολοκλήρωσε με βυθίσεις

CrossFit

Αν ψάχνεις τρόπο να γυμναστείς γρήγορα και αποτελεσματικά, το CrossFit είναι φτιαγμένο για σένα! Συνδυάζει δύναμη και αντοχή σε ένα σύντομο αλλά δυνατό πρόγραμμα. Η ημερήσια προπόνηση ονομάζεται WOD (Workout of the day) και περιλαμβάνει πολυαρθρικές ασκήσεις ενόργανης και άρσης βαρών. Με το CrossFit, δε χρειάζεται να ξοδεύεις πολλές ώρες στο γυμναστήριο. Προπονείσαι δυνατά για μισή ώρα ή 20 λεπτά και είσαι έτοιμος.

Γυμναστήρια που λειτουργούν μετά τις 12:00

Αν έχεις φορτωμένο πρόγραμμα κάθε μέρα, μπορείς να γυμναστείς, όταν οι υποχρεώσεις, τα ραντεβού και τα τηλέφωνα τελειώσουν. Κάποια γυμναστήρια είναι ανοιχτά και μετά τις 12:00. Κάποια άλλα λειτουργούν 24 ώρες το 24ωρο, ακριβώς για να εξυπηρετούνται όσοι εργάζονται μέχρι αργά. Οπότε, αν δεν είσαι πρωινός τύπος ή έχεις τρελό πρόγραμμα, αυτές οι επιλογές σου δίνουν τη δυνατότητα να γυμναστείς οποιαδήποτε ώρα θες.

Mini gym στο σπίτι σου

Αν έχεις ένα μικρό δωμάτιο που μέχρι τώρα έμενε αναξιοποίητο, μπορείς να φτιάξεις το δικό σου mini gym στο σπίτι. Με μια ολυμπιακή μπάρα, λίγα plates, 2 αλτήρες, ένα μονόζυγο και ένα στρώμα, μπορείς να μετατρέψεις το μικρό σου δωμάτιο σε προσωπικό γυμναστήριο! Πλέον δε θα χρειάζεται να τρέχεις στο γήπεδο ή στο gym. Γλιτώνεις τα πηγαινέλα και κάνεις την προπόνησή σου όποτε σε βολεύει. Απλά, πρακτικά και χωρίς πολλά έξοδα!

Yoga όταν όλοι έχουν κοιμηθεί

Όταν όλοι έχουν κοιμηθεί και το σπίτι είναι ήσυχο, είναι η τέλεια στιγμή για λίγη yoga. Ξεκίνα με έναν απλό Χαιρετισμό στον Ήλιο για να τονώσεις το σώμα σου και να χαλαρώσεις το μυαλό σου. Με τον καιρό, μπορείς να προσθέτεις νέες στάσεις, όπως τη Γέφυρα ή τον Πολεμιστή. Έτσι, πριν ακόμα το συνειδητοποιήσεις, θα έχεις μια ολοκληρωμένη ρουτίνα που θα σε ηρεμήσει και θα σε αναζωογονήσει για την επόμενη μέρα!

Γυμναστική την Κυριακή

Κυριακή πρωί και fitness γίνεται; Πάρε τα παιδιά και πήγαινε στο πάρκο. Τρέξτε όλοι μαζί, κάντε μερικές ασκήσεις σε υπαίθρια γυμναστήρια, ή οργανώστε έναν μικρό αγώνα σκυταλοδρομίας. Μπορείτε ακόμα και να παίξετε κυνηγητό – είναι εξαιρετική αερόβια άσκηση! Έτσι, συνδυάζεις την άσκηση με διασκέδαση και ποιοτικό χρόνο με την οικογένεια.

Και μην ξεχνάς, η γυμναστική δε χρειάζεται να είναι βαρετή ή μοναχική. Όλοι μπορούν να συμμετέχουν!

Extra fitness tips για μια πιο υγιή ζωή

• Προτίμησε το περπάτημα από την οδηγηση, για κοντινές αποστάσεις στην πόλη.
• Πες ναι σε μια active καθημερινότητα με ποδήλατο.
• Κάνε συχνά διαλείμματα στο γραφείο, για να τεντώσεις το σώμα σου.
• Ενσωμάτωσε ασκήσεις δύναμης στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα.
• Επίλεξε σκάλες αντί για ασανσέρ, όπου είναι δυνατόν.

Η υγεία σου είναι προτεραιότητα

Ακόμα και λίγα λεπτά γυμναστικής καθημερινά μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη ασθενειών, στη βελτίωση της συνολικής σου υγείας και στο να έχεις μια καλύτερη ποιότητα ζωής. Στη Eurolife FFH βρισκόμαστε στο πλευρό σου για να προστατεύεις πιο αποτελεσματικά την υγεία σου και σου προσφέρουμε προγράμματα ασφάλισης υγείας που:

• Καλύπτουν δαπάνες νοσοκομείου & ιατρών
• Συμπεριλαμβάνουν καλύψεις για επείγοντα περιστατικά (ηλίαση, αλλεργική αντίδραση κ.ά.)
• Προσφέρουν πρόσθετες παροχές σε συμβεβλημένα νοσοκομεία

 

Μάλιστα, με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ έχεις τη δυνατότητα να εξοικονομήσεις χρήματα, ασφαλίζοντας τόσο την υγεία τη δική σου όσο και του κατοικιδίου σου, αλλά και την κατοικία σου, το περιεχόμενό της, το αυτοκίνητό σου κ.λπ.

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να εμπλουτίσουμε τη διατροφή μας με εποχιακά φρούτα και λαχανικά, όπως μήλο, κολοκύθα, ρόδι και γλυκοπατάτα. Αυτά τα υλικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία μας. Δες μερικές εύκολες και γρήγορες υγιεινές συνταγές που αξιοποιούν αυτά τα υλικά, συμβάλλοντας σε μια ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα.

5 υγιεινές συνταγές για μεσημεριανό το φθινόπωρο

Σαλάτα με γλυκοπατάτα, πράσινο μήλο και cranberries

Αυτή τη σαλάτα μπορείς να τη γευτείς ζεστή, αλλά είναι εξίσου υπέροχη και σε θερμοκρασία δωματίου. Χρειάζεσαι απλά μια μέτρια γλυκοπατάτα, ψιλοκομμένο πράσινο μήλο και αποξηραμένα cranberries. Μπορείς να την εμπλουτίσεις με πράσινα φύλλα – όπως baby σπανάκι – να τη βάλεις σε burrito, ή ακόμα να την απολαύσεις με ένα τηγανητό αυγό από πάνω για πρωινό!

Για να τη φτιάξεις, ψήνεις τις ήδη κομμένες γλυκοπατάτες με κόκκινα κρεμμύδια και ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι. Προσθέτεις αποξηραμένα cranberries και τυρί φέτα για μια έξτρα αλμυρή αντίθεση. Ολοκληρώνεις το πιάτο με φρέσκο μαϊντανό και μια σάλτσα από μηλόξιδο, μουστάρδα, μέλι και ελαιόλαδο. Αφού ανακατευτούν όλα, σέρβιρε τη σαλάτα και απόλαυσέ τη με λίγο ψημένο ψωμί.

Ασιατικό vegan bowl με tofu, ρόδι και μπρόκολο

Σε αυτή τη χορτοφαγική πρόταση, μπορείς να απολαύσεις ψημένο tofu, το οποίο συνδυάζεται με μια αλμυρή, γλυκιά και ελαφρώς πικάντικη σάλτσα, μαζί με μπρόκολο. Το πιάτο ολοκληρώνεται με ψημένο σουσάμι, ρόδι και φρέσκα κρεμμυδάκια.

Για να προετοιμάσεις το tofu, τοποθέτησέ το σε χαρτοπετσέτες και πιέσέ το, για να αφαιρέσεις την υγρασία. Κόψε το μπρόκολο και ετοίμασε το μείγμα για το dressing με τζίντζερ, σκόρδο, σάλτσα σόγιας, σιρόπι σφενδάμου και λίγο χυμό από ρόδι. Αλάτισε το tofu, κάλυψε το με corn flour και ψήσ’ το στους 180 βαθμούς μέχρι να γίνει τραγανό. Στη συνέχεια, σόταρε το μπρόκολο και προσθέστε το με το tofu σε ένα βαθύ πιάτο. Ολοκλήρωσε με το dressing από πάνω και σέρβιρε με ρύζι για ένα πιο πλούσιο γεύμα. Πασπάλισε με σουσάμι και φρέσκα κρεμμυδάκια και καλή σου όρεξη!

Κολοκυθόσουπα βελουτέ

Για να φτιάξεις μια βελουτέ σούπα κολοκύθας, κόψε την κολοκύθα σε μεγάλα κομμάτια και βράσε την μαζί με κρεμμύδι, σκόρδο, ζωμό λαχανικών και νερό για 15 λεπτά, μέχρι να μαλακώσει. Στη συνέχεια, λιώσε τα υλικά με ένα ραβδομπλέντερ και πρόσθεσε γάλα ή κρέμα γάλακτος, αν θέλεις πιο βελούδινη υφή.

Πάντως να ξέρεις, η κρέμα δεν είναι απαραίτητη. Η κολοκύθα από μόνη της δίνει πολύ απαλή υφή. Οπότε αν θέλεις, μπορείς να κρατήσεις την κολοκυθόσουπά σου vegan, χωρίς να χάσεις κάτι από την αίσθηση. Το κρεμμύδι και το σκόρδο ενισχύουν τη γεύση της σούπας, προσθέτοντας βάθος και νοστιμιά. Αν θέλεις να το κάνεις λίγο πιο spicy, μπορείς να προσθέσεις λίγο φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι στο τέλος!

Κοτόπουλο με κουνουπίδι στο φούρνο

Τι καλύτερο από ένα ζεστό και θρεπτικό πιάτο που μόλις βγήκε από τον φούρνο;! Η συνταγή περιλαμβάνει κουνουπίδι – πλούσιο σε φυτικές ίνες και βιταμίνες – και κοτόπουλο για πρωτεΐνη. Μαρινάρεις το κοτόπουλο με καρυκεύματα της επιλογής σου, και ψήνεις στον φούρνο με κρεμμύδι και πιπεριές jalapeños. Το κουνουπίδι το βράζεις για 5-7 λεπτά.

Όταν αποσύρεις το κοτόπουλο από τον φούρνο, ανακατεύεις ελαφρά με το κουνουπίδι και τοποθετείς ξανά το ταψί στον σβηστό φούρνο για άλλα 4 λεπτά. Για το γαρνίρισμα χρησιμοποίησε φρέσκο κόλιανδρο και λεμόνι.

Ψητός σολομός με λαχανάκια Βρυξελλών

Για να φτιάξουμε αυτό το πιάτο προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 230°C και τοποθετούμε λαδόκολλα σε δύο μεγάλα ταψιά. Στη συνέχεια ετοιμάζουμε ένα μείγμα με καστανή ζάχαρη, σκόρδο, κρεμμύδι, πάπρικα και ελαιόλαδο. Έπειτα κόβουμε τα λαχανάκια Βρυξελλών και τα αλατίζουμε. Τοποθετούμε τον σολομό στη μαρινάδα για 15 λεπτά και ψήνουμε μαζί με τα λαχανάκια για άλλα 15 λεπτά. Σερβίρουμε το πιάτο ζεστό με φρέσκο σχοινόπρασο.

Καλή όρεξη!

Φρόντισε τον εαυτό σου και αυτό το φθινόπωρο

Το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη στιγμή για να δώσουμε έμφαση στη φροντίδα του εαυτού μας και της υγείας μας. Η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική άσκηση και οι ιατρικές εξετάσεις παίζουν σημαντικό ρόλο.

Στη Eurolife FFH έχουμε προβλέψει όσα έχουν αξία για την υγεία σου και προσφέρουμε προγράμματα ασφάλισης υγείας που καλύπτουν:

• Ειδικές διαγνωστικές εξετάσεις εντός νοσοκομείου
• Επείγουσα ιατρική βοήθεια στην Ελλάδα και το εξωτερικό
• Δαπάνες νοσηλείας και παραμονής σε ΜΕΘ και ΜΑΦ
• Δαπάνες αποκατάστασης & αποθεραπείας σε κέντρα αποκατάστασης

Και πολλά ακόμη.

Ανακάλυψε τα προγράμματά μας για ασφάλιση υγείας και απόκτησε αυτό που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σου με έκπτωση 5%, αν είσαι ήδη κάτοχος άλλου ασφαλιστικού προϊόντος που συμμετέχει στο EurolifeSYN⁺ το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων της Eurolife FFH.

Ο χειμώνας συχνά μας βρίσκει να αναβάλλουμε τη γυμναστική. Λίγο το κρύο, λίγο το ότι η μέρα είναι μικρότερη, συχνά βρίσκουμε τους εαυτούς μας να «φλερτάρουν» την χαλάρωση στον καναπέ. Όμως, η άσκηση είναι ένα από τα πιο βασικά συστατικά μιας ποιοτικής και ισορροπημένης ζωής. Στο άρθρο αυτό, θα δούμε πώς μπορούμε να ξαναβρούμε το κίνητρό μας κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να εντάξουμε τη γυμναστική στην καθημερινότητά μας, ακόμα και στις πιο κρύες μέρες.

Βρες το κίνητρό σου βήμα-βήμα

Το κίνητρο είναι ο λόγος που αποφασίζουμε να κάνουμε κάτι, ό,τι κι αν είναι αυτό. Και όταν πρόκειται για γυμναστική, είναι απόλυτα λογικό να χρειάζεσαι ένα κίνητρο, το οποίο θα σε οδηγήσει σε μια σωστή απόφαση για την υγεία και την ευεξία σου.

Ξεκίνα με 10-15 λεπτά fitness τη μέρα   

Η αρχή είναι το παν. Δε χρειάζεται να ξεκινήσεις με απαιτητικά προγράμματα που μπορεί να σε αποθαρρύνουν. Επένδυσε 10-15 λεπτά τη μέρα σε ήπιες ασκήσεις όπως stretching, yoga ή περπάτημα. Αυτή η μικρή καθημερινή «δέσμευση» μπορεί να γίνει συνήθεια και να σου δώσει την ώθηση για περισσότερα και να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσης και στην ενεργοποίηση του σώματός σου. Είναι το ξεκίνημά σου για μια καλύτερη καθημερινότητα, είτε έχει κρύο είτε η μέρα διάλεξε να φορέσει το χαμόγελό της για σήμερα.

Make it fun με χορό ή ομαδικά παιχνίδια

Η γυμναστική δε χρειάζεται να είναι βαρετή! Επίλεξε δραστηριότητες που συνδυάζουν τη διασκέδαση με την άσκηση. Ένας χορευτικός μαραθώνιος στο σπίτι ή ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου με φίλους μπορεί να γίνει η αφορμή για να βρεθείς σε κίνηση για λίγο περισσότερο. Επίσης, το να μοιράζεσαι την εμπειρία με άλλους ενισχύει το αίσθημα ευχαρίστησης και σε κάνει να ανυπομονείς για την επόμενη φορά.  

Διάλεξε άσκηση σύμφωνα με το lifestyle σου

Το σημαντικό είναι να επιλέξεις μια δραστηριότητα που ταιριάζει στις ανάγκες και το πρόγραμμά σου. Αν προτιμάς να κάνεις fitness στο σπίτι, αφιέρωσε λίγο χρόνο και βρες προγράμματα για γυμναστική στο σπίτι ή κατέβασε εφαρμογές με προγράμματα προπόνησης στο ίδιο στυλ.

Αντίθετα, αν αγαπάς τη φύση και το fitness στο πάρκο, δοκίμασε το τρέξιμο, τις ασκήσεις με το βάρος του σώματος (π.χ. μονόζυγο) ή την πεζοπορία στο βουνό. Επιλογές υπάρχουν πολλές. Αρκεί να βρεις αυτό που ταιριάζει σε εσένα και το lifestyle σου.

Η στοχοθεσία είναι το παν

Το να βάζουμε στόχους είναι το μυστικό, για να μείνουμε συγκεντρωμένοι, να βρίσκουμε κίνητρο και να επιστρέφουμε καθημερινά στην καλή συνήθεια που θέλουμε να χτίσουμε. Καθόρισε ρεαλιστικούς στόχους, είτε αυτοί είναι να περπατάς 5.000 βήματα τη μέρα, είτε να αυξήσεις τη δύναμή σου. Καταγράφοντας την πρόοδό σου, θα έχεις μια ξεκάθαρη εικόνα της εξέλιξής σου, γεγονός που θα σε κάνει να νιώθεις περήφανος ή περήφανη και να θέλεις να συνεχίσεις.

Μίλα για το fitness με φίλους

Το να μιλάς για τη γυμναστική σου μπορεί να σου δώσει επιπλέον κίνητρο και να εμπνεύσει τους γύρω σου. Μοιράσου τα βήματα της προόδου σου, τις αγαπημένες σου ασκήσεις ή ακόμα και τις προκλήσεις που αντιμετωπίζεις. Συζητώντας με φίλους ή συναδέλφους, μπορείς να πάρεις νέες ιδέες για το πρόγραμμά σου και να αποκτήσεις νέους στόχους.

Η ανταλλαγή εμπειριών δημιουργεί ένα δίκτυο υποστήριξης που σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις με περισσότερο πάθος, ενώ ταυτόχρονα βοηθά κι άλλους να ξεκινήσουν. Άρα το να μιλάς για την προπόνησή σου, κάνει καλό και σε σένα αλλά και στους γύρω σου!

Υγεία και ευεξία κάθε μέρα

Η συστηματική άσκηση δεν είναι απλώς ένας τρόπος για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα. Ας μην ξεχνάμε ότι η γυμναστική μειώνει το στρες, ενισχύει τις ορμόνες της ευτυχίας και βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.

Αν έχεις κίνητρο είναι βέβαιο ότι ο χειμώνας μπορεί να γίνει η αρχή για μια πιο δραστήρια και υγιεινή ζωή! Σε αυτή την προσπάθεια για μια καλύτερη καθημερινότητα, η Eurolife FFH προσφέρει προγράμματα ασφάλισης υγείας. Τι σημαίνει αυτό για σένα;

• Κάλυψη δαπανών νοσοκομείου & ιατρών, όπως δωμάτιο, τροφή, χρήση ΜΑΦ και ΜΕΘ, φάρμακα, δαπάνες χειρουργείου, δαπάνες χημειοθεραπείας, κ.α.
• Κάλυψη δαπανών για επείγοντα περιστατικά στα εξωτερικά ιατρεία νοσοκομείων.
• Κάλυψη για νοσηλεία σε συμβεβλημένες κλινικές κ.ά.

Έτσι μπορείς να φροντίσεις την υγεία σου συνολικά. Ξεκινώντας σήμερα, μπορείς να ενισχύσεις την ποιότητα ζωής σου και να αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και αυτοπεποίθηση.

Kαι με τις συνδυαστικές εκπτώσεις του προγράμματος EurolifeSYN⁺ μπορείς να αποκτήσεις ένα πρόγραμμα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH με 5% έκπτωση, αρκεί να έχεις ήδη στην κατοχή σου ένα άλλο ασφαλιστικό προϊόν μας που συμμετέχει στο πρόγραμμα!

Οι διακοπές των Χριστουγέννων είναι μια πολύ καλή περίοδος για να στρέψουμε την προσοχή και τον χρόνο μας και στον εαυτό μας, επενδύοντας στην ευεξία και την προσωπική μας εξέλιξη. Στις γιορτές έχουμε περισσότερο χρόνο να κάνουμε πράγματα τα οποία μας χαρίζουν χαρά, γαλήνη και συνεισφέρουν στην προσωπική μας ανάπτυξη.

Αυτά τα Χριστούγεννα μπορείς να προσφέρεις στον εαυτό σου ένα διαφορετικό δώρο. Μπορείς να δώσεις αξία σε όσα πραγματικά σε γεμίζουν!

Φέτος λοιπόν, τι δώρο θα κάνεις στον εαυτό σου;

5 ιδέες για δώρα στον εαυτό σου φέτος τα Χριστούγεννα

Ταξίδι στη φύση

Ποιος είπε ότι τα δώρα πρέπει να είναι μόνο υλικά; Οι εμπειρίες είναι αυτές που μπορούν να δημιουργήσουν αξέχαστες αναμνήσεις, στιγμές χαράς και να σε φέρουν πιο κοντά στις επιθυμίες σου. Ένα μοναδικό ταξίδι στη φύση, με δραστηριότητες οικοτουρισμού, μπορεί να είναι η ιδανική απόδραση από την καθημερινότητα, προσφέροντάς σου την ευκαιρία να ανανεωθείς και να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά με ενέργεια και φρέσκια προοπτική.

Online σεμινάρια

Έχεις ανάγκη να εξελίσσεσαι και να μαθαίνεις συνεχώς καινούρια πράγματα; Ένα online course μπορεί να σε βοηθήσει! Υπάρχει πλήθος σεμιναρίων σε διάφορους τομείς για να αναπτύξεις νέες γνώσεις και δεξιότητες. Επιπλέον, πολλά από αυτά είναι διαθέσιμα δωρεάν online, δίνοντάς σου την ευκαιρία να μάθεις από όπου και αν βρίσκεσαι και χωρίς οικονομική επιβάρυνση. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείς να ενισχύσεις τη διάθεσή σου για προσωπική ανάπτυξη και ταυτόχρονα να αναβαθμίσεις τις επαγγελματικές σου επιδιώξεις.

Μήνας δημιουργίας

Ο Δεκέμβριος μπορεί να γίνει ο μήνας που θα σε φέρει πιο κοντά στα ενδιαφέροντά σου.

Κάνε δώρο στον εαυτό σου έναν μήνα γεμάτο δημιουργικότητα, συμμετέχοντας σε εργαστήρια κεραμικής, ζωγραφικής ή μαγειρικής. Μέσα από την τέχνη μπορείς να εκφραστείς, να δημιουργήσεις, να χαλαρώσεις και να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου, ενώ παράλληλα θα απομακρυνθείς από την οθόνη και θα ανακαλύψεις νέες πτυχές της προσωπικότητάς σου. Μην ξεχνάς να εξετάσεις και τις προσφορές μαθημάτων στο Δήμο που κατοικείς, καθώς οι τιμές είναι συχνά πολύ προσιτές.

Απόδραση για spa

Μια ολοήμερη απόδραση σε spa center είναι το τέλειο χριστουγεννιάτικο δώρο για χαλάρωση και αποφόρτιση από το άγχος της καθημερινότητας. Θα σου δώσει το χρόνο να ηρεμήσεις και να ανανεωθείς. Και επειδή είναι σημαντικό να δημιουργούμε στιγμές ηρεμίας για τον εαυτό μας και μικρά διαλείμματα, μπορείς να αφιερώνεις χρόνο στην ευεξία σου ακόμη και στο σπίτι.

Συνδρομή στο γυμναστήριο

Βάλε ξανά τη φυσική άσκηση – και τα οφέλη της στην ψυχική υγεία – στη ζωή σου. Έτσι θα δεις αλλαγή στο σώμα και την ψυχολογία σου, θα γνωρίσεις καλύτερα τα όριά σου και πώς να τα ξεπεράσεις και θα ξυπνήσεις και τις ορμόνες της ευτυχίας βελτιώνοντας τη διάθεσή σου φυσικά.

Δώρο στον εαυτό σου σημαίνει ότι ξέρεις να σε φροντίζεις

Φέτος τα Χριστούγεννα είναι ευκαιρία να προσφέρεις στον εαυτό σου αυτά που χρειάζεται. Από την ξεκούραση έως την αυτοβελτίωση, είναι ευκαιρία να σε φροντίσεις και να ξεκινήσεις τη νέα χρονιά με περισσότερη αυτογνωσία και θετική ενέργεια. Γιατί η υγεία μας είναι το πιο πολύτιμο αγαθό και η προστασία της το καλύτερο δώρο στον εαυτό μας.

Στη Eurolife FFH αναγνωρίζουμε την αξία που έχει να προσφέρεις στον εαυτό σου το καλύτερο, γι’ αυτό κάνουμε την πρόσβαση σε υψηλής ποιότητας υπηρεσίες υγείας ευκολότερη για όλους.

Με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας που παρέχουμε, σε υποστηρίζουμε να προστατεύεις πιο αποτελεσματικά την υγεία σου και σου προσφέρουμε:

• Δαπάνες νοσοκομείου & ιατρών
• Κάλυψη για επείγοντα περιστατικά
• Πρόσθετες παροχές σε συμβεβλημένα νοσοκομεία κ.ά

Τέλος, με το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺μπορείς να καλύψεις περισσότερες ασφαλιστικές ανάγκες, αφού όσο περισσότερα συμβόλαια αγοράζεις, τόσο μεγαλύτερη έκπτωση αποκτάς στην ασφάλισή σου.

Το καλοκαίρι μπορεί να σηματοδοτεί και το κλείσιμο των γυμναστηρίων, αλλά αυτό δε χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική σου. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις για να μείνεις fit και να απολαύσεις τις διακοπές σου στο έπακρο, από κολύμπι στη θάλασσα και καγιάκ σε ήρεμα νερά, μέχρι ποδηλασία στα γραφικά μονοπάτια της πόλης ή της εξοχής.

Ανακάλυψε ποια μέρη προσφέρονται γι’ αυτές τις δραστηριότητες και συνέχισε να αθλείσαι ακόμα και στις διακοπές σου. Με αυτές τις επιλογές, η γυμναστική γίνεται μέρος της καλοκαιρινής σου εμπειρίας. Κι εδώ που τα λέμε, αν δε θες να αποχωρηστείς το αγαπημένο σου σχοινάκι, το ποδήλατο και τους αλτήρες, δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος να ζήσεις μακριά τους!

Ακόμα κι αν πρόκειται να ανέβεις σε πλοίο ή αεροπλάνο και το κουβάλημα του εξοπλισμού σου είναι δύσκολο, υπάρχουν πάντα ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή ασκήσεις καλλισθενικής και γιόγκα, που θα σε βοηθήσουν να μείνεις fit αυτό το καλοκαίρι!

7 fitness δραστηριότητες που μπορείς να κάνεις στις διακοπές σου

Από μελέτες που έγιναν σε μικρά γκουπ ανθρώπων, οι οποίοι βρισκόταν σε ολιγοήμερες διακοπές, βρέθηκε ότι η τακτική άσκηση βελτίωσε την ευεξία, την ποιότητα του ύπνου και τον καρδιακό παλμό τους, για όσο ακολουθούσαν πρόγραμμα ελαφριάς άσκησης στις διακοπές τους. Ας δούμε μερικές ιδέες για δραστηριότητες στις δικές σου διακοπές.

1. Πεζοπορία (Hiking)

Αν σου αρέσει το περπάτημα στην πόλη, η πεζοπορία σε βουνό, παραλία και δάσος θα γίνει το μότο σου για το καλοκαίρι. Εξερεύνησε τοπικά μονοπάτια και απολαύσε τη φύση στο μέρος που θα περάσεις τις διακοπές σου, διατηρώντας ταυτόχρονα τη φυσική σου κατάσταση.

Νησιά με υπέροχα πεζοπορικά μονοπάτια είναι η Άνδρος, η Νάξος, η Κρήτη και η Σαμοθράκη. Η Πελοπόνησος έχει επίσης υπέροχες καταπράσινες διαδρομές να ανακαλύψεις. Έχεις όρεξη για εξερεύνηση; Βάλε τα πεζοπορικά παπούτσια σου και φύγαμε!

2. Beach Volley

Παίξε βόλεϊ στην παραλία με φίλους ή με την οικογένεια σου, κάνοντας αερόβια άσκηση με διασκεδαστικό τρόπο. Μην ξεχάσετε να φορέσετε όλοι το αντηλιακό και το καπέλο σας, ειδικά αν το παιχνίδι σάς παρασύρει και παίζετε για αρκετή ώρα.

Οργάνωσε τουρνουά με άλλες παρέες και κάνε γνωριμίες που ξεκινούν με ένα απλό σερβίς. Δε θυμάσαι πώς γίνεται το σερβίς; Στις 10 δοκιμές θα σου βγει. Κι αν παίζετε κάθε μέρα, στο τέλος θα γίνετε οι πρωταθλητές της παραλίας!

3. Θαλάσσια σπορ

Αγαπάς τη θάλασσα περισσότερο από τις αμμουδερές παραλίες; Δοκίμασε κανό, καγιάκ, paddleboarding ή windsurfing, για μια έντονη και διασκεδαστική εμπειρία στο νερό. Αν ρωτήσεις τριγύρω στο νησί ή στην παραλία, πιθανότατα θα βρεις έμπειρους δασκάλους για να σου μάθουν τα βασικά.

Δεν έχει σημασία αν δεν έχεις δοκιμάσει κάτι αντίστοιχο στο παρελθόν. Αυτό που έχει σημασία είναι να βρεις κάτι που θα σε παθιάσει. Οπότε αν η θάλασσα είναι για σένα μια αγάπη χωρίς τέλος, ίσως είναι μια καλή στιγμή να βρεις ένα σπορ που γίνεται στη θάλασσα.

4. Ποδηλασία

Το ποδήλατο είναι ένας υπέροχος τρόπος να μείνεις fit το καλοκαίρι. Νοίκιασε ένα ποδήλατο και εξερεύνησε την περιοχή, καίγοντας θερμίδες και ενισχύοντας την αντοχή σου. Το μεσογειακό τοπίο θα σε ανταμείψει με χρώματα και αρώματα από θυμάρι, αμπέλι και λεβάντα. Ποδηλάτισε από το ένα χωριό στο άλλο, απόλαυσε την ανατολή ή τη δύση του ηλίου και γέμισε το άλμπουμ των αναμνήσεών σου με όλες αυτές τις μοναδικές στιγμές και εικόνες.

5. Γιόγκα στην παραλία

Είσαι τύπος λίγο πιο spiritual; Ξεκίνα τη μέρα σου με γιόγκα στην παραλία ή την αυλή του ξενοδοχείου σου, απολαμβάνοντας την ηρεμία της θάλασσας και βελτιώνοντας την ευλυγισία και την ισορροπία σου. Στο τέλος μιας πρακτικής γιόγκα θα νιώθεις ότι το σώμα σου είναι πιο ανάλαφρο και γεμάτο ευεξία. Και όλα αυτά πριν ακόμα ξυπνήσουν οι υπόλοιποι παραθεριστές!

6. Υπαίθριο γυμναστήριο

Και πάμε τώρα στους αμετανόητους πιστούς του γυμναστηρίου. Αν το μόνο που σε απασχολεί για τις διακοπές σου είναι να μη χάσεις το προσωπικό σου ρεκόρ στα deadlifts, ίσως είναι μια καλή στιγμή να φτιάξεις ένα υπαίθριο γυμναστήριο στην αυλή σου. Ναι, δε χρειάζεσαι πολλά πολλά. Μια μπάρα, μερικά plates και ένα μονόζυγο θα είναι ακρετά για να φέρεις το γυμναστήριο στο εξοχικό σου.

Και μάντεψε! Μόλις το δουν οι γυμναστηριακοί σου φίλοι θα έρχονται μαζί σου κάθε Σαββατοκύριακο. Και μετά την προπόνησή σας μια βουτιά είναι ό,τι πρέπει.

7. Σκυταλοδρομίες θαλάσσης

Τέλος, μιας που είσαι ήδη με παρέα για διακοπές και αγαπάτε όλοι τη θάλασσα, ένα διασκεδαστικό παιχνίδι είναι οι σκυταλοδρομίες θαλάσσης. Χωριστείτε σε δύο ισότιμες ομάδες και παραβγείτε μέχρι τη σημαδούρα. Έτσι θα κολυμπήσετε όλοι κατά σειρά με απίστευτο πάθος. Και για να το κάνεις ακόμα πιο challenging, συμφωνήστε ότι η χαμένη ομάδα θα κεράσει τις μπίρες που θα πιείτε μετά!

Φυσική κατάσταση και υγεία στις διακοπές

Τώρα έχεις 7 καλούς τρόπους να φροντίσεις τη φυσική σου κατάσταση και την υγεία σου στις διακοπές, συμμετέχοντας σε δραστηριότητες όπως κολύμπι, πεζοπορία και ποδηλασία. Και επειδή πέρα από τη φυσική σου κατάσταση, καλό είναι να φροντίζεις και την υγεία σου, με τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH είμαστε δίπλα σου για να μπορείς να αντιμετωπίσεις κάθε απρόοπτο.

Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας σου προσφέρουν:

• διαγνωστικές εξετάσεις
• νοσοκομειακή περίθαλψη
• ιατρικές υπηρεσίες

Επωφελήσου από το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ για ακόμα μεγαλύτερη οικονομία στα ασφάλιστρα και πλήρη κάλυψη.

Οι διακοπές σας έρχονται και εσύ ψάχνεις μερικά υγιεινά σνακ για παιδιά που τρώγονται ευχάριστα στην παραλία. Μετά τον ήλιο, το κολύμπι και το ατέλειωτο το παιχνίδι στην άμμο, είναι σημαντικό για τα παιδιά να έχουν θρεπτικές επιλογές που θα τους δώσουν ενέργεια και θα τα κρατήσουν ενυδατωμένα.

Σε αυτό το άρθρο λοιπόν, θα βρεις 10 ιδέες για υγιεινά σνακ που μπορείς να πάρεις μαζί σου στην παραλία, φτιαγμένα από φρέσκα φρούτα και λαχανικά μέχρι σπιτικά εδέσματα που τα παιδιά θα λατρέψουν.

10 Ιδέες για σπιτικά υγιεινά σνακ για παιδιά

1. Παγωτό από γιαούρτι και φρούτα: 

Ανακάτεψε γιαούρτι με πολτοποιημένα φρούτα και κατάψυξέ το σε παγοθήκες με ένα κάθετο ξυλάκι παγωτού στο κέντρο. Είναι δροσερό, υγιεινό και γεμάτο βιταμίνες.

2. Σπιτικές μπάρες δημητριακών:

Φτιάξε μπάρες με βρώμη, μέλι, ταχίνι, ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Είναι ιδανικές για ενέργεια όλη τη μέρα.

3. Σπιτικό κρύο τσάι με μέλι:

Φτιάξε τσάι χωρίς ζάχαρη και πρόσθεσε μέλι για μια δόση γλυκύτητας. Κατάψυξέ το για ένα δροσιστικό ρόφημα χωρίς τη ζάχαρη των κλασικών αναψυκτικών.

4. Σάντουιτς με αβοκάντο και κοτόπουλο:

Χρησιμοποιήστε ψωμί ολικής άλεσης και προσθέστε αβοκάντο και κοτόπουλο για ένα χορταστικό σνακ.

5. Γλυκές μπάλες με κακάο, μέλι και ξηρούς καρπούς:

Ανάμειξε κακάο, χουρμάδες, μέλι και θρυμματισμένους ξηρούς καρπούς για να φτιάξεις σοκολατένιες ενεργειακές μπάλες που τα παιδιά θα λατρέψουν.

6. Σπιτικά wraps με χούμους και λαχανικά:

Χρησιμοποίησε τορτίγιες ολικής άλεσης και γέμισέ τες με χούμους, ψητό κοτόπουλο, βραστό καλαμπόκι και καρότο. Τύλιξέ τα σε αλουμινόχαρτο για εύκολη μεταφορά και κατανάλωση στην παραλία.

7. Mini quiches τάρτες με λαχανικά:

Φτιάξε μικρές ατομικές τάρτες με σπανάκι, πιπεριές και τυρί. Είναι εύκολες να μεταφερθούν και να φαγωθούν, και είναι ένας πιο ευχάριστος τρόπος να φάνε τα παιδιά λαχανικά στην παραλία.

8. Σπιτικές κοτομπουκιές με σως γιαούρτι:

Κόψε φιλέτο κοτόπουλου σε μικρές μπουκιές, πανάρισε και ψήσε τις μπουκιές στον φούρνο μέχρι να γίνουν τραγανές και χρυσαφένιες. Συνδύασέ τες με σως γιαουρτιού για ένα εύκολο και νόστιμο σνακ γεμάτο πρωτεΐνη.

9. Σπιτικός γύρος σε πιτούλες:

Μαρινάρισε διαλεχτό κοτόπουλο ή χοιρινό με ελαιόλαδο, λεμόνι και μπαχαρικά, ψήσε το στο φούρνο ή τη σχάρα και κόψε το σε λεπτές φέτες. Σέρβιρε το σε πίτες ολικής άλεσης με σαλάτα. Ιδανικό για τα παιδιά και εύκολο να το πάρεις μαζί σου στην παραλία!

10. Σπιτική γρανίτα από φρούτα:

Ανακάτεψε φρέσκα φρούτα όπως φράουλες, πεπόνι ή ακτινίδιο, με λίγο χυμό λεμονιού και μέλι. Ρίξε το μείγμα σε φόρμες για γρανίτα και κατάψυξέ το μέχρι να σφίξει. Αυτή η υγιεινή και δροσερή επιλογή είναι γεμάτη βιταμίνες και θα γίνει το αγαπημένο σνακ των παιδιών στην παραλία!

Πώς να κάνεις την προετοιμασία μια υπέροχη εμπειρία για τα παιδιά

Κάνοντας τη προετοιμασία των υγιεινών σνακ μια υπέροχη εμπειρία για τα παιδιά, τα ενθαρρύνεις να συμμετέχουν στην επιλογή υλικών και στις παρασκευές των σνακ τους, ενώ ταυτόχρονα μαθαίνουν για την καλή διατροφή και την αξία της στην υγεία μας.

Άφησέ τα να διαλέξουν τα αγαπημένα τους φρούτα, να βοηθήσουν στην τοποθέτηση των υλικών και στη διακόσμηση των σνακ τους. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο τα διασκεδάζει, αλλά και τα εκπαιδεύει. Μαθαίνουν για την υγιεινή διατροφή και τη σημασία της, αναπτύσσοντας έτσι καλές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία. Επιπλέον, αισθάνονται υπερήφανα για τη συμβολή τους στην προετοιμασία σας, ενώ αργότερα απολαμβάνουν τα δημιουργήματά τους στην παραλία.

Πώς να μεταφέρεις και να συντηρήσεις τα υγιεινά σνακ για παιδιά στην παραλία

Για να μεταφέρεις και να συντηρήσεις τα υγιεινά σου σνακ στην παραλία, χρησιμοποίησε ισοθερμικές τσάντες, φορητά ψυγειάκια και αρκετές παγοκύστες. Έτσι, τα σνακ σου θα διατηρηθούν σε χαμηλή θερμοκρασία και θα είναι δροσερά όταν τα παιδιά πεινάσουν.

Βεβαιώσου ότι όλα τα σνακ είναι καλά κλεισμένα σε αεροστεγή δοχεία και επίσης ότι το ψυγειάκι ή η ειδική τσάντα έχουν κλείσει σωστά και μπορούν να διατηρούν τη χαμηλή θερμοκρασία τους. Κάποια από αυτά ασφαλίζουν κιόλας με κούμπωμα, για να είσαι σίγουρος ή σίγουρη ότι τα σνακ σας θα μείνουν δροσερά σχεδόν όλη τη μέρα.

Φρόντισε την υγεία τους κάθε μέρα

Την υγεία των παιδιών σου τη φροντίζεις κάθε μέρα. Είτε είστε στο σπίτι, είτε είστε σε διακοπές σκέφτεσαι πάντα για την υγεία και την ασφάλειά τους. Η υγιεινή διατροφή είναι βασικός πυλώνας για σωστή ανάπτυξη. Γι’ αυτό μη σταματάς να βρίσκεις έξυπνους τρόπους να τρέφεστε υγιεινά.

Με τη Eurolife FFH μπορείς, όμως, να εξασφαλίσεις και την καλύτερη ιατρική φροντίδα για την οικογένειά σου. Τα προγράμματα υγείας της Eurolife FFH προσφέρουν σε σένα και τους αγαπημένους σου κάλυψη για:

• Δαπάνες νοσοκομείου & ιατρών
• Επείγοντα περιστατικά (ηλίαση, αλλεργική αντίδραση κ.ά.)
• Παροχές σε συμβεβλημένα νοσοκομεία

Συνδύασε δύο ή περισσότερα προγράμματα Eurolife FFH και επωφελήσου από το πρόγραμμα συνδυαστικών εκπτώσεων EurolifeSYN⁺ για ακόμα μεγαλύτερη οικονομία και ολοκληρωμένη κάλυψη.

Όταν γινόμαστε γονείς και δημιουργούμε οικογένεια, ανοίγει ένα σημαντικό και υπέροχο κεφάλαιο στη ζωή μας. Όμως μαζί με τις νέες σελίδες γεμάτες αγάπη, αυξάνονται και οι ευθύνες και οι ανησυχίες.

Κάθε γονιός θέλει το παιδί του να είναι χαρούμενο, ασφαλές και υγιές, αλλά από τη στιγμή της γέννησης και όσο τα παιδιά μεγαλώνουν και ανακαλύπτουν τον κόσμο, υπάρχουν στιγμές που θα χρειαστούν ιατρική φροντίδα και ίσως νοσηλεία. Ένα τέτοιο ενδεχόμενο μπορεί να μοιάζει εφιάλτης, αλλά είναι μια ανησυχία που μοιράζονται όλοι οι γονείς, σε όλο τον κόσμο.

Ό,τι απρόοπτο και αν προκύψει, μπορεί να αντιμετωπιστεί με πρόληψη και οργάνωση από την πλευρά σου, για να μπορείς να προσφέρεις στα παιδιά σου την καλύτερη δυνατή φροντίδα και περίθαλψη. Κάτι που επίσης βοηθάει είναι να γνωρίζεις τους πιο πιθανούς λόγους νοσηλείας ενός παιδιού, για να μπορείς να αναγνωρίζεις τα σημάδια και να δρας έγκαιρα.

Ας δούμε τους πιο κοινούς λόγους για τους οποίους μπορεί να χρειαστεί ένα παιδί να νοσηλευτεί.

Ποιοι είναι οι πιο κοινοί λόγοι νοσηλείας παιδιών

Ατυχήματα και τραυματισμοί

Τα παιδιά έχουν περισσή ενέργεια και περιέργεια και θέλουν να μάθουν για τον κόσμο γύρω τους. Αυτό συχνά μπορεί να οδηγήσει σε ατυχήματα παντός είδους (από παιχνίδι ή αθλητισμό ή και μέσα στο σπίτι) που σε μεγάλο βαθμό μπορείς να προλάβεις. Αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί νοσηλεία ή κάποια επέμβαση, ειδικά όταν πρόκειται για μυοσκελετικά θέματα, όπως σπασίματα οστών ή χτυπήματα στο κεφάλι.

Λοιμώξεις και ιώσεις

Ο πυρετός, ο βήχας και το συνάχι είναι γνωστά συμπτώματα σε ένα παιδί που όλοι οι γονείς μπορούν να αναγνωρίσουν. Ειδικά όταν παιδί ξεκινά το σχολείο και έρχεται σε επαφή με άλλα παιδιά. Οι ιώσεις είναι σημαντικές για το χτίσιμο του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που μπορεί να χρειαστεί επίσκεψη στο νοσοκομείο ή νοσηλεία για να αντιμετωπιστούν. Κοινές τέτοιες περιπτώσεις είναι η γρίπη, η πνευμονία, η βρογχίτιδα, άλλα αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα, η ωτίτιδα, νοσήματα που επηρεάζουν τις αμυγδαλές, και άλλα.

Γαστρεντερικές παθήσεις

Πόνος στην κοιλιά, εμετός, διάρροια… τα συμπτώματα είναι κοινά αλλά μπορούν να έχουν πολλές αιτίες, κάποιες εκ των οποίων μπορεί να χρειαστούν νοσηλεία. Μια τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερίτιδα είναι πιθανό να χρειαστεί ειδική φροντίδα για να αντιμετωπιστεί, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις τα συμπτώματα μπορεί να δείχνουν την ανάγκη για επέμβαση, όπως για παράδειγμα σε περίπτωση οξείας σκωληκοειδίτιδας.

Χρόνιες παθήσεις

Οι χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης είναι σε μεγάλο βαθμό αντιμετωπίσιμες και τα παιδιά που νοσούν μπορούν να ζουν μια χαρούμενη και κανονική ζωή με τη σωστή παρακολούθηση. Δεν αλλάζει όμως ότι πρόκειται για πολύπλοκες ασθένειες που μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να χρειαστεί το παιδί να νοσηλευτεί για πιο ενδελεχή φροντίδα και αντιμετώπιση συμπτωμάτων ή επιπλοκών.

Η ευθύνη για τη φροντίδα μιας νέας ζωής, είναι μέσα στην πραγματικότητα που αντιμετωπίζουν όλοι οι γονείς. Δεν είναι τόσο το ερώτημα του αν θα αρρωστήσει ένα παιδί αλλά πότε και πώς θα αρρωστήσει. Για αυτό το λόγο είναι σημαντική η προνοητικότητα και η προετοιμασία.

Ο ρόλος της ιδιωτικής ασφάλισης στην προστασία των παιδιών

Όταν σαν γονιός έχεις να αντιμετωπίσεις απρόοπτα σχετικά με την υγεία του παιδιού σου, δεν χρειάζεσαι το επιπλέον άγχος των περίπλοκων διαδικασιών και της μεγάλης αναμονής που μπορεί να προκύψει αν χρειαστεί επίσκεψη στο νοσοκομείο ή νοσηλεία.

Πέρα από το ότι θα πρέπει να βρεις το κοντινότερο εφημερεύον νοσοκομείο που να διαθέτει παιδιατρική κλινική (όπως αναφέρεται σε αυτή τη σελίδα του υπουργείου Υγείας), η πραγματικότητα πολλές φορές φέρνει πολύωρες αναμονές λόγω του μεγάλου αριθμού περιστατικών ή των ελλείψεων που αντιμετωπίζουν τα δημόσια νοσοκομεία. Και ειδικά όταν μιλάμε για μη επείγοντα περιστατικά αλλά προγραμματισμένες διαγνωστικές εξετάσεις ή επεμβάσεις, οι χρόνοι αναμονής στο ΕΣΥ μπορεί να αγγίξουν πολλές εβδομάδες ή ακόμα και μήνες.

Αντίθετα, τα τμήματα επειγόντων περιστατικών στις ιδιωτικές κλινικές είναι πάντα διαθέσιμα να δεχτούν έκτακτα περιστατικά χωρίς αναμονές και περίπλοκες διαδικασίες, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει μεγάλο μέρος του άγχους που αντιμετωπίζει ο γονιός σε περιπτωση που το παιδί του χρειαστεί επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Έτσι, ένα ατομικό ιδιωτικό πρόγραμμα ασφάλισης υγείας μπορεί να προσφέρει ενισχυμένη προστασία και αντιμετώπιση των απροόπτων και στο παιδί σου όπως το προσφέρει σε εσένα.

Πώς ωφελείται η οικογένεια από τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH 

Τα προγράμματα ασφάλισης υγείας της Eurolife FFH παρέχουν ολοκληρωμένες λύσεις για κάθε ενδεχόμενο, είτε πρόκειται για νοσηλεία ή ακόμα και για επισκέψεις σε γιατρούς ή διαγνωστικές εξετάσεις, με την υποστήριξη των εξωνοσοκομειακών πακέτων.

Έτσι λοιπόν, έχεις στην διάθεσή σου πλειάδα χρήσιμων καλύψεων για την καλύτερη δυνατή αντιμετώπιση περιστατικών υγείας: 700.000€ ανώτατο όριο νοσηλείας ανά ασφαλιστική περίοδο στην Ελλάδα και το εξωτερικό, Αμοιβές Ιατρών, Χειρουργών, Αναισθησιολόγων και λοιπών Ειδικοτήτων, χειρουργικό επίδομα και πολλές άλλες καλύψεις που μπορούν να προσαρμοστούν στις δικές σου ανάγκες.

Εάν λοιπόν θέλεις να προστατέψεις το παιδί σου με ιδιωτική ασφάλιση υγείας και να του προσφέρεις άριστη φροντίδα ανά πάσα στιγμή, μπορείς να το προσθέσεις στο δικό σου πρόγραμμα με ένα μικρό επιπλέον κόστος.

Με σωστή πρόληψη και οργάνωση του οικογενειακού προϋπολογισμού, μπορείς να έχεις ένα επιπλέον επίπεδο ασφάλειας και προστασίας για το παιδί σου, όσα απρόοπτα και αν προκύψουν. Οι παιδικές ασθένειες και τα ατυχήματα είναι μια πραγματικότητα για όλους τους γονείς, όμως θα μπορείς να τα αντιμετωπίσεις με τα καλύτερα όπλα και να προσφέρεις στο παιδί σου άμεση και άριστη φροντίδα όταν χρειαστεί.